9 zaskakujących powodów, dla których musisz spróbować wspinaczki skałkowej już teraz

Zawartość

• Rozwój wspinaczki w pomieszczeniach
• Dlaczego musisz spróbować wspinaczki skałkowej
• Recenzja dla

Kiedy myślisz o ścianie, możesz pomyśleć o linii podziału lub blokadzie drogowej – coś, co stoi na Twojej drodze do tego, co jest po drugiej stronie. Ale The North Face próbuje zmienić to postrzeganie – jedna nowa ściana na raz. Poprzez kampanię Walls Are Meant for Climbing i promocję Światowego Dnia Wspinaczki (18 sierpnia tego roku), The North Face ma na celu zgromadzenie ludzi z całego świata, aby wspinali się po ścianach, zamiast je budować.

„Wspinamy się na nie od 50 lat i stały się ważnym tematem w kulturze” – mówi Tom Herbst, globalny wiceprezes marketingu w The North Face, o zaangażowaniu marki we wspinaczkę. „Postrzegamy mury jako szanse, a nie przeszkody – miejsce, w którym możemy łączyć się i budować zaufanie, uczyć się i rozwijać. Chcemy zachęcać i inspirować do tego myślenia”.

Rozwój wspinaczki w pomieszczeniach

W ubiegłym roku 20 000 osób obchodziło Światowy Dzień Wspinania, w którym można znaleźć ponad 150 siłowni i przestrzeni zewnętrznych oferujących bezpłatne sesje wspinaczkowe. W tym roku mamy nadzieję, że 100 000 osób wspina się na szczyt. (Powiązane: Jak przestraszyć się, aby być silniejszym, zdrowszym i szczęśliwszym)

Choć może się to wydawać ogromnym skokiem, w rzeczywistości nie jest to zbyt daleko idące, biorąc pod uwagę, jak bardzo wznosiło się wspinaczka skałkowa (zwłaszcza w pomieszczeniach) w ciągu ostatnich kilku lat. The Cliffs, nowojorska siłownia wspinaczkowa, ma obecnie tylko trzy lokalizacje w okolicy, ale planują podwoić tę liczbę w ciągu najbliższego roku lub dwóch (przy czym jedna pojawi się w Philly). Momentum Climbing, z siedzibą w Salt Lake City, ma sześć lokalizacji, z których jedna niedawno została otwarta w Seattle – jest to pierwsza w mieście. Co więcej, w 2017 roku otwarto 43 nowe siłownie, czyli prawie dwukrotnie więcej niż w 2016 roku. Ogólnie rzecz biorąc, hale wspinaczkowe odnotowały 10-procentowy wzrost w 23 stanach. Dziennik Wspinaczkowy.

Nadal nie wszedłeś na pionową ścianę, stojąc tylko na małych klinach i skałach, jednocześnie chwytając podobnie małe przedmioty nad głową? Z pewnością jest to wyzwanie fizyczne, ale jest to również szansa na poważną poprawę pewności siebie i wytrwałości. Czas więc zapiąć pasy i się wspiąć. Aby przekonać Cię dokładnie, dlaczego musisz wejść na ścianę, zrekrutowaliśmy trenerów, wspinaczy i przewodników, aby wytyczyć drogę na szczyt.

Dlaczego musisz spróbować wspinaczki skałkowej

1. Otrzymasz trening całego ciała.

Kiedy myślisz o wspinaczce skałkowej jako treningu, możesz myśleć o przyczepności i sile pleców, gdy się podciągasz. Chociaż to część tego, to nie jest cały proces. „Wydajny ruch wymaga ogromnej siły rdzenia, aby utrzymać napięcie ze ścianą”, mówi Emily Varisco, główny trener i certyfikowany trener osobisty w The Cliffs w Long Island City w stanie Nowy Jork. „Z każdym wykonanym ruchem rdzeń musi stabilizować ciało, aby utrzymać co najmniej trzy punkty kontaktu”.

Ale dolna część ciała jest tak samo ważna podczas wspinania, zwłaszcza gdy twoje ramiona się męczą. „Twoje nogi zapewniają podstawę podparcia, a gdy są skutecznie używane, odciążaj ramiona, stojąc, a nie ciągnąc z ramion”. Korzystanie z nóg pozwoli ci wspinać się dłużej.

2. Poprawisz swoją siłę, wytrzymałość, stabilność i moc.

To całe mnóstwo technik treningowych w jednym treningu. Potrzebujesz siły, aby się poruszać, wytrzymałości, aby dalej wspinać się po ścianie – bez względu na to, jak trudne jest to robienie – oraz umiejętności utrzymania się stabilnie przy ścianie i szybkiego wybuchu, aby złapać uchwyt, mówi Varisco. „Wspinacz w naturalny sposób zbuduje równowagę, koordynację, kontrolę oddechu, dynamiczną stabilność, koordynację oko-ręka/oko-stopa i zrobi to w zamaskowanej formie ćwiczeń, co jest prawdopodobnie najwspanialszą rzeczą” – mówi. (Powiązane: Dynamiczny trening Tabata, który poprawia równowagę)

3. Zbudujesz też siłę psychiczną.

Katie Lambert, wolna wspinaczka z Eddiem Bauerem, pamięta, dlaczego zakochała się we wspinaniu na obozie letnim. Wraz z fizycznością sportu widziała, jak jej gra umysłowa staje się trudniejsza. „Męstwo psychiczne i wiara w siebie wydawały się grą umysłową, w którą można grać z różnymi wynikami” – mówi. „Albo próbujesz i wierzysz [w siebie] i sukces następuje, albo nie – wyniki są bardzo namacalne”. (Katie jest tylko jedną z najgorszych sportowców, które sprawią, że zechcesz zająć się wspinaczką skałkową.)

4. Właściwie dowiesz się więcej o sobie jako osobie.

Czy poddajesz się, gdy raz upadniesz, czy próbujesz dalej? Czy przeklinasz swoją drogę na szczyt lub dajesz sobie kilka słów zachęty? Zapoznanie się z tym wszystkim jest jednym z powodów, dla których profesjonalna wspinaczka Emily Harrington kocha ten sport. „Ten proces uczy Cię wiele o sobie – o Twoich mocnych i słabych stronach, niepewnościach, ograniczeniach i nie tylko. Pozwolił mi bardzo rozwinąć się jako człowiek przez 21 lat jako wspinacz” – mówi.

5. Poprawisz swoje połączenie umysł-ciało.

„Wspinaczka jest dla mnie naprawdę wyjątkowym wyzwaniem psychicznym i fizycznym, w którym musisz być w stanie trenować swoje ciało, aby być w najlepszej możliwej formie, ale także pamiętać o trenowaniu umysłu” – mówi Harrington. „Oboje muszą ze sobą płynnie współpracować, aby dobrze sobie radzić. Dla mnie zarządzanie tą równowagą jest najbardziej fascynującą częścią wspinaczki”.

6. Znajdziesz dobry skład.

Zapytaj dowolnego wspinacza o jeden z jego ulubionych aspektów tego sportu, a powiedzą o społeczności. (W końcu oddajesz swoje życie w cudze ręce.) „To niesamowita społeczność, do której należy być częścią” – mówi Caroline George, przewodnik wspinaczkowy Eddiego Bauera. „Istnieje silne poczucie przynależności i tożsamości. Partnerzy, z którymi się wspinasz, tworzą lub przerywają wspinaczkę. Tak więc znalezienie dobrych partnerów, niekoniecznie silnych, ale z którymi możesz być sobą i dobrze się z nimi bawić i którzy są zachęcający i pozytywne jest to, co czyni to doświadczenie wyjątkowym”.

Lambert (kumpel George'a ze wspinaczki na wielu ekspedycjach, w tym jednej schwytanej w Norwegii) zgadza się. „Znalezienie solidnego partnera, któremu ufasz i z którym możesz podjąć każde przedsięwzięcie, jest jak złoto” – mówi. „Zależysz od swojego partnera, jeśli chodzi o wsparcie, dzielenie się pracą, bezpieczeństwo i dzielenie się ogólnym doświadczeniem”.

7. ~wreszcie~ nauczysz się, jak naprawdę być w tej chwili.

Jeśli nie jesteś skupiony, możesz łatwo się poślizgnąć, więc jest to miłe ćwiczenie uważności. Dlatego znana wspinaczka Margo Hayes tak bardzo lubi wspinać się po ścianie. „Wspinaczka daje mi czas i przestrzeń, by po prostu być” – mówi. „W tej chwili nic nie ma znaczenia poza każdym delikatnym ruchem”.

8. Nigdy nie będziesz się nudzić, ponieważ zawsze jest więcej opcji.

George mówi, że początek każdego sezonu wspinaczkowego to szansa na nowy początek – i jest to coś, czego każdy powinien doświadczyć. „Wspinając się, każdego dnia uczysz się czegoś nowego” – mówi. „Musisz dostosować się do każdego nowego stylu, karbowania, pękania, nawisu” wraz z typami skał, takimi jak wapień i granit, jeśli jesteś na zewnątrz, mówi.

9. Zrobisz wielką dziurę w swojej strefie komfortu.

Zawsze jest jeden wyższy stopień do zrobienia, jeden bardziej strome podejście do próby. Innymi słowy, we wspinaniu zawsze możesz przejść na wyższy poziom, a to sprawia, że ​​jest to tak korzystne pod względem fizycznym i psychicznym. Wspinaczka jest sportem „pełnym samodzielności, satysfakcji i przyjemności z odrobiną pokory dorzucaną od czasu do czasu”, mówi Varisco. Bez względu na to, jak trudne to jest – i jak tandetnie to brzmi – wejście na szczyt podjazdu sprawi, że poczujesz się, jakbyś mógł zrobić wszystko, o ile spróbujesz. (A na wypadek, gdybyś nadal nie był pewien, przeczytaj o wielu korzyściach zdrowotnych wynikających z próbowania nowych rzeczy.)

Recenzja dla