Prawdziwy trening lat 80.

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy rozwijam matę do jogi i zbieram włosy w koński ogon, grupa trzech kobiet odzianych w elastan rozciąga się i plotkuje. Dołącza do nich czwarty w legginsach i bluzie z kapturem. "Hej, Lori!" ćwierka jeden z grupy. – Czy właśnie zrobiłeś sobie oczy?

Lori mruga rzęsami i kiwa głową, a reszta uśmiecha się z aprobatą, jak niedawna pacjentka ujawnia: „Jestem bardzo szczęśliwa, że ​​przeszłam operację zaćmy, zamiast bawić się moimi dwuogniskami”.

Konwoje przedtreningowe skłaniają się bardziej w stronę kolonoskopii niż Colin Firth podczas rozgrzewki do Gentle Yoga w Loyola Center for Fitness w Maywood, 80-letnia instruktorka Mary Louise Stefanic zgromadziła w ciągu 42 lat nauczania legiony groupies, które gromadzą się na jej zajęciach, aby złagodzić ich problemy. szyję, biodra i dolną część pleców, jednocześnie znajdując trochę spokoju w swoim dniu. Stefanic po raz pierwszy spróbował jogi w 1966 roku, odpowiadając na lokalne ogłoszenie YMCA. (Wtedy ośmiotygodniowa sesja kosztowała 16 USD; porównaj to z 32 USD za pojedynczą sesję cyklu duszy dzisiaj.) Trening umysł-ciało brzmiał zupełnie obco, ale pomógł jej zrzucić 20 funtów i odzyskać poczucie spokoju i spokoju – cechy, których tak bardzo brakowało jej życiu jako zamęczonej matki sześciorga dzieci.

Dziś jej zajęcia odbywające się dwa razy w tygodniu – godzina delikatnej jogi i terapeutycznego rozciągania – regularnie przyciągają ponad 30 kobiet i mężczyzn na raz, zazwyczaj w wieku 60 lat i starszych. „Znam ludzi na moich zajęciach” – wyjaśnia Stefanic. „Znam ich lęki, upośledzenia, a nawet dziwactwa. Moje zajęcia dotyczą relaksacji i rozciągania ciała, a nie bólu. Chcę pomóc im wysłuchać, czego potrzebuje ich ciało, i dotrzeć do celu”.

Pojawiłem się na zajęciach Stefanica chętny zobaczyć ośmioletnią rockową pozę kruka. W tym sensie byłem rozczarowany. Klasa nigdy nie wymagała niczego bardziej wymagającego niż jeden pies w dół; było dużo leżenia na plecach i wyciągania nóg. Nie mogłem się powstrzymać od zamartwiania się: „Czy to jest to, na co muszę czekać, jeśli chodzi o ćwiczenia?”

Ale wkrótce zdałem sobie sprawę z daru uczęszczania na zajęcia z 30 kobietami w wieku, które mogłyby być moją babcią: w przeciwieństwie do wielu studiów jogi, nie ma tu ego. Ludzie wypadają z Cat-Cow. Stawy pękają, a westchnienia są głębokie. Jest więcej niż kilka pierdzi. Ludzie poruszają się we własnym tempie, zamiast zmuszać się do wykrzywienia się w określonej pozie tylko dlatego, że kobieta obok nich może to zrobić (problem, który kiedyś wprawił mnie w piekło rocznego bólu szyi po tym, jak próbowałem utrzymać pozycję Pługa - mimo że boli - ponieważ wszyscy inni w klasie też mieli głowę między nogami.)

Miałem okazję usiąść ze Stefanikiem po zajęciach. Oto co miał do powiedzenia doświadczony jogin:

Medytujesz?

„Każdego dnia – nawet jeśli jest to tylko chwila na głęboki oddech, by pozbyć się tego, co mnie niepokoi. Dla mnie medytacja to znalezienie tego nieruchomego punktu w obracającym się świecie. słońce, poczucie początku. Zacznę każdy dzień od co najmniej pięciu minut delikatnych zwrotów akcji i zakończę medytację słowami: „W tym dniu moim zamiarem jest stać się bardziej kochającym, bardziej przebaczającym, bardziej współczującym”.

Jak twoja dieta?

„Pod koniec lat 70-tych u jednego z naszych synów zdiagnozowano hipoglikemię. Pozbyliśmy się napojów gazowanych, przestaliśmy kupować biały chleb, zaczęliśmy uważniej czytać etykiety i staliśmy się bardziej świadomi dodatków i konserwantów.

[Dzisiaj] unikamy białej mąki, ryżu, cukru. Kupuję półgalonowe dzbanki surowego miodu ze źródła i gotuję z masłem i oliwą z oliwek. Wolimy mięso i kurczaka karmione trawą – minęły już czasy, kiedy w domu było nas ośmioro i dzielimy krowę i świnię z pobliskiej farmy – i kupujemy ekologiczne owoce i warzywa, myjąc je w wodzie z kilkoma kroplami ShakleeH2.

To imponujące! Jakieś słabości?

„Moją słabością jest czekolada… „dobra” czekolada, to znaczy z wyjątkiem kubków z masłem orzechowym i mallo. Cztery lub pięć razy w tygodniu piję wino do obiadu lub kolacji za zgodą mojego kardiologa i unikam napojów gazowanych. Popcorn i pizza , jednak wymagają piwa."

Jakieś sekrety zachowania młodości wewnątrz i na zewnątrz?

Uśmiech. Uśmiech rozluźnia 17 mięśni na każdym policzku, rozluźnia szyję i łagodzi napięcie żuchwy. Zmniejsza widoczność zmarszczek.Endorfiny poprawiające samopoczucie działają i sprawiają, że osoby wokół Ciebie czują się swobodnie.

Otaczaj się ludźmi. Zaoferuj przytulenie. Znajdź coś, co przyniesie ci spokój – śpiewam w chórze, ale możesz dołączyć do grupy czytelniczej lub wziąć udział w zajęciach plastycznych. I wyjdź na zewnątrz. Odrzuć zasłony i zaproś naturę do swojego domu. Niech słońce cię ogrzeje i uzdrowi.”

Mogę już nigdy nie znaleźć się na zajęciach fitness, w których jestem samotną ciężarną duszą, podczas gdy wszyscy inni już dawno przeszli menopauzę. Ale zawsze będę pamiętać słowa, które usłyszałem, jak pewien siwowłosy jogin szepnął tuż przed rozpoczęciem: „Wiesz, co jest wspaniałego w Mary Louise? Jest dowodem na to, że jeśli będziemy zwracać uwagę i trzymać się jej, nasze ciała zostaną z nami”.

Kilka innych „starszych” pań, które inspirują nas do ciągłego pocenia się:

Angie Orellano-Fisher: Ta 60-letnia ultramaratonistka przebiegła swój pierwszy wyścig dopiero w wieku 40 lat, kiedy jej brat wyzwał ją na 10 km. W ciągu ostatnich 20 lat ukończyła 12 wyścigów na 100 mil i 51 maratonów; w zeszłym roku pojechała na rowerze z Kalifornii do Maryland, aby zwiększyć świadomość na temat młodzieńczej cukrzycy.

Owczarek Ernestyński: Ta babcia wymieniła ciasteczka i mleko na sześciopak. 74-letni trener osobisty biega 80 mil tygodniowo i podkręca 20-funtowe hantle.

Jane Fonda: Oryginalna królowa ocieplaczy na nogi kończy w grudniu 74 lata. Zaskoczyła nas na niedawnych obchodach 30. urodzin SHAPE swoją smukłą sylwetką i przebojową pewnością siebie.

Recenzja dla