W trosce o moją łuszczycę w okresach stresu: fragmenty z mojego dziennika

Zawartość

• Dodanie do już i tak intensywnego stylu życia
• Dokumentuję moją codzienność
• 21 lutego 2020 r
• 27 lutego 2020 r
• 15 marca 2020 r
• 4 kwietnia 2020 r
• 7 kwietnia 2020 r
• 10 kwietnia 2020 r .: Dzień Demo
• Na wynos

Mam łuszczycę, odkąd miałem około 3 lat. Nadal pamiętam lampy fluorescencyjne w gabinecie mojego pierwszego dermatologa. I nigdy nie zapomnę zapachu maści steroidowej, którą moi rodzice wcielali w moją skórę głowy codziennie przez lata, kiedy dorastałem.

Kiedy miałem około 26 lat, zacząłem eksperymentować z holistycznymi zabiegami na moją skórę i ogólny stan zdrowia. Po diecie eliminacyjnej zauważyłem poprawę trawienia i łuszczycy, kiedy nie jadłem glutenu.

Z czasem zamieniłem wszystkie moje produkty do samoopieki na naturalne alternatywy. Teraz tworzę własny szampon, dezodorant i olejki do ciała. Przyjąłem również akupunkturę i ajurwedyjskie praktyki żywieniowe, aby pomóc w leczeniu moich zaostrzeń.

Chociaż całkowicie zmieniłem wiele aspektów mojej samoopieki w ciągu ostatniej dekady, jest jeden obszar, w którym jeszcze nie byłem świetny w rozwiązywaniu problemu - stres.

Oto problem: stres jest największym czynnikiem powodującym wybuch mojej łuszczycy.

Dodanie do już i tak intensywnego stylu życia

Jestem przedsiębiorcą i nauczycielem. Prowadzę internetowy biznes coachingowy o nazwie Voice Body Connection, aby pomóc mówcom i wykonawcom uzyskać zdrowsze i silniejsze głosy.

Uwielbiam swoją pracę, ale łatwo mogę stracić poczucie czasu. Większość godzin czuwania mogę spędzić albo z moimi studentami i klientami, albo nad zapleczem mojej firmy.

Poważne zaostrzenia zdarzają się, kiedy gubię się w pracy i pozwalam sobie na stres. Na przykład mój ostatni poważny nawrót łuszczycy miał miejsce tuż po wielkim występie. Poprzednia była, gdy pisałem pracę magisterską. Muszę więc być ostrożny przy podejmowaniu dużych projektów.

W lutym, przed pandemią, postanowiłem zapisać się na program akceleracyjny dla firm o nazwie Get Sh! T Done, który ma pomóc kobietom przedsiębiorcom zwiększyć skalę działalności. Wiedziałem, że muszę uważać, ponieważ świadomie dodawałem 10 godzin zajęć, prac domowych i coachingu do mojego regularnego tygodnia pracy.

Jednym z powodów, dla których chciałem wziąć udział w programie, jest to, że trenuję wielu założycieli startupów na ich boiskach i pomyślałem, że przydałby się sam. Ponadto chciałem, aby wsparcie pomogło mi przenieść mój biznes na wyższy poziom. Nie wiedziałem, co stanie się ze światem.

Jak widać z mojego dziennika, radziłem sobie ze stresem, zanim sprawy stały się jeszcze bardziej intensywne.

Dokumentuję moją codzienność

Jestem bardzo wdzięczna, że ​​postanowiłam zapisać swoje doświadczenia w tych trudnych tygodniach. Dziennikowanie pomaga mi zrozumieć, jak się czuję, dzięki czemu mogę złapać się, gdy stracę równowagę. Oto co nagrałem:

21 lutego 2020 r

Whoa, dodawanie zajęć do mojego harmonogramu w wieczory w dni powszednie jest trudne. Cały dzień pracuję, a potem idę na zajęcia.

Mam problem z pozostawieniem sobie wystarczająco dużo czasu na zrobienie obiadu i czuję się okablowany o godzinie 21:00. kiedy skończymy lekcje i chcę się uspokoić do łóżka. Wczoraj zauważyłem nowe miejsce na łuszczycę na szyi i na ramieniu. Ugh.

27 lutego 2020 r

Zeszłej nocy zdałem sobie sprawę, że chociaż pozwalam sobie na odpoczynek, wciąż mam problem z chęcią zrobienia tego. Uwielbiam wstawać wcześnie, ale kiedy nie śpię do późna, palę świecę na obu końcach.

Tak bardzo, jak mnie to boli, postanowiłem dziś spać. Muszę być szczera, czuję się znacznie lepiej.

15 marca 2020 r

I… nagle jesteśmy w środku pandemii. Łał. Tym razem w zeszłym tygodniu miałem mnóstwo rzeczy na mojej liście rzeczy do zrobienia. Ale tydzień później żyję w nowej rzeczywistości i każdy priorytet się zmienia.

Tak bardzo traktuję moją listę rzeczy do zrobienia w oparciu o strach - myślę, że stanie się coś strasznego, jeśli nie skończę poprawiać tej strony do jutra lub nie wyślę mojego księgowego jak najszybciej. Ale potem moja energia ulega awarii i czuję się winny, że nie mogłem zrobić niemożliwej liczby rzeczy do zrobienia.

Cóż, jeśli program akceleracyjny nie nauczył mnie już, jak to porzucić, to teraz cała moja egzystencja. Niniejszym rezygnuję z mojej listy rzeczy do zrobienia. Wszystko, co trzeba zrobić, zostanie wykonane. Moim zadaniem jest dbanie o siebie i ufanie temu procesowi.

4 kwietnia 2020 r

W miarę kontynuowania kwarantanny coraz łatwiej było mi zostawić w ciągu dnia więcej miejsca na kieszenie odpoczynku.

Czasami zdrzemnę się. Czasami wchodzę na dach i tańczę. Robię bardzo długie medytacje. Im więcej śpię, odpoczywam i medytuję, tym lepsze pomysły mam na swój biznes.

Program akceleracyjny udzielił mi wsparcia, aby całkowicie odwrócić moje cele od tego, co, jak sądziłem, zamierzam skupić się teraz (zapisanie się na kurs), do tego, co jest teraz najbardziej pomocne dla moich klientów (aby zaoferować dodatkowe sesje rozgrzewki społeczności).

Dzisiaj podczas medytacji dokonałem przełomu w strukturze książki, którą chcę napisać. Tak! Aha, moje plamy też się teraz usuwają!

7 kwietnia 2020 r

Prezentacje w dniu demonstracyjnym dla kursu akceleracyjnego są w ten piątek i, jak się spodziewałem, wariuję.

Trenowałem tak wiele miejsc innych ludzi, że teraz mam syndrom totalnego impostera związany z robieniem własnych. Zaplanowałem więc dodatkową sesję jeden na jednego z moim mentorem Alexem. I zgadnij, co mi powiedziała?

„Elissa, nie martwię się o twoją prezentację. Martwię się, że jesteś zablokowany. Co by cię teraz uszczęśliwiło?

Moją odpowiedzią było robienie rzeczy, które uwielbiałem robić jako dziecko - spędzać godzinę na śpiewaniu i kąpieli w słońcu na dachu. Więc kazała mi to zrobić. I zrobiłem. A potem wróciłem na dół i napisałem swoją prezentację za godzinę. Geniusz.

10 kwietnia 2020 r .: Dzień Demo

Obudziłem się dziś rano zdenerwowany, więc medytowałem. Odprawa:

W końcu zrobiłem włosy i makijaż i po raz ostatni ćwiczyłem prezentację. I zgadnij co? Poszło świetnie. Jestem naprawdę dumny.

Kiedyś myślałem, że muszę więcej pracować, aby osiągnąć więcej. Pomyślałem, że muszę poświęcić więcej godzin na wysyłanie e-maili, majsterkowanie na mojej stronie i burzę mózgów, jak promować swoje usługi.

Ale kiedy działałem w ten sposób, spałem mniej, spożywałem mniej pożywnych pokarmów i ostatecznie skończyło się zapaleniem łuszczycy. Całkowicie i całkowicie wyolbrzymiłbym siebie.

Teraz zdaję sobie sprawę, że jeśli zadbam o siebie radykalnie, poprawi się moje zdrowie, poprawi się jasność umysłu i poprawią się korzyści dla mojej firmy.

Oto moje podsumowanie tego doświadczenia:

Na wynos

Z biegiem lat moje miejsca na łuszczycę stały się jak karta zgłoszenia, która informuje mnie, jak sobie radzę z własną troską. Kiedy pojawiają się w nowych miejscach i stają się bardziej czerwone i łuszczące się, jest to przypomnienie, że muszę dobrze jeść, dużo spać i łagodzić stres.

Obiecałem sobie, że tym razem zrobię coś inaczej. Gdybym zauważył więcej miejsc, nie zignorowałbym tej wskazówki. Zwolniłem i priorytetem zająłem się sobą.

Byłem już zajęty programem akceleracyjnym. Z dodatkowym stresem związanym z pandemią nie mam teraz wątpliwości, że dbanie o siebie jest najważniejsze.

Wiem, że kiedy jestem zestresowany i przytłoczony, najpierw muszę wrócić do wyrównania. Muszę robić rzeczy z energią, którą faktycznie mam, ponieważ moja energia nie jest nieograniczona. Gdy poczuję się lepiej wypoczęty i zrównoważony, będę mógł wykonywać swoją pracę.

To nie tylko sprawia, że ​​jestem zdrowy, zdrowy i wolny od płomieni, ale także nauczyłem się, że to jedyny prawdziwy sposób na załatwienie sprawy.

Elissa Weinzimmer jest założycielką Voice Body Connection, która zapewnia głośnikom i śpiewakom zdrowe, mocne głosy. Od 2011 roku jest trenerem głosu i obecności. Poprzez swoje kursy i podcasty pomogła tysiącom uczniów znaleźć głos i powiedzieć swoją prawdę. Elissa trenowała w serwisie eBay, WeWork i Equinox, a jako zwolenniczka łuszczycy regularnie współpracowała z Healthline: Living with Psoriasis, a także występowała na okładce Psoriasis Advance, Psoriasis.org oraz w Dove DermaSeries. kampania. Znajdź ją na YouTube, Instagram lub sprawdź jej podcast.