Związek między łuszczycą a sercem

Zawartość

• Co to jest łuszczyca?
• Problemy z sercem i łuszczyca
• Zapalenie i choroby serca
• Łuszczycowe zapalenie stawów i arytmia serca
• Uwzględnienie czynników ryzyka
• Ćwiczenie
• Naprężenie
• Dieta i odżywianie
• kwasy tłuszczowe omega-3
• Kiedy iść do lekarza
• Perspektywy

Co to jest łuszczyca?

Łuszczyca jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, która rozpala obszary skóry. Ten stan powoduje dyskomfort i swędzenie. Powoduje również podwyższone zmiany skórne z powodu nienormalnie szybkiego obrotu komórek skóry.

Chociaż tego przewlekłego stanu nie da się wyleczyć, można sobie z nim poradzić. Jednak łuszczyca może być związana z pewnymi problemami z sercem, nawet jeśli objawy łuszczycy są pod kontrolą.

Problemy z sercem i łuszczyca

Łuszczyca, podobnie jak inne choroby autoimmunologiczne, powoduje nadmierną reakcję układu odpornościowego na postrzegane zagrożenie. Ta reakcja układu odpornościowego powoduje stan zapalny w twoim ciele.

Zapalenie i choroby serca

Zapalenie może przybierać różne formy. Mogą to być zaczerwienione plamy na ciele i łuszczycowe zapalenie stawów. Objawy mogą również obejmować zapalenie spojówek, zapalenie błony śluzowej powiek.

Łuszczyca może również przyjmować różne formy. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie z dowolnym typem łuszczycy mają ryzyko zawału serca, który jest prawie trzy razy większy niż u osób bez łuszczycy.

Naczynia krwionośne mogą również ulec zapaleniu. Może to powodować rozwój miażdżycy. Miażdżyca jest nagromadzeniem substancji tłuszczowej zwanej płytką nazębną w ścianach tętnic. Płytka nazębna spowalnia lub przerywa dopływ krwi do serca. Zwiększa to ryzyko chorób serca i zawału serca.

Niektóre leczenie łuszczycy może powodować nieregularny poziom cholesterolu. Może to zahartować tętnice i jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko zawału serca. Według British Journal of Dermatology osoby z łuszczycą mają również zwiększone ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

Łuszczycowe zapalenie stawów i arytmia serca

Do 30 procent osób z łuszczycą ostatecznie rozwinie łuszczycowe zapalenie stawów. W jednym badaniu powiązano łuszczycę ze zwiększonym ryzykiem arytmii serca. Wskazuje to na problemy z sercem. W badaniu stwierdzono, że łuszczycowe zapalenie stawów niesie większe ryzyko arytmii.

Według osób opublikowanych w American Journal of Cardiology ludzie, którzy mają ciężkie postacie choroby skóry i mają mniej niż 60 lat, częściej chorują na serce.

Łuszczyca może oznaczać zwiększone ryzyko problemów z sercem. Ale możesz wzmocnić swoje serce poprzez dietę, ćwiczenia i redukcję stresu.

Uwzględnienie czynników ryzyka

Ćwiczenie

Wprowadzanie korekt stylu życia, takich jak rzucenie palenia i codzienne ćwiczenia, mogą poprawić zdrowie serca. American Heart Association zaleca ćwiczenia od 75 do 150 minut tygodniowo, w zależności od intensywności treningu. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń, wszystko idzie. Niektóre sugestie obejmują:

• taniec
• pieszy
• pływanie
• skakanka

Rób wszystko, co czyni cię szczęśliwym - dopóki serce wali ci jak młotem. Energiczne treningi o wysokiej intensywności zwiększają tętno przez dłuższy czas. Celuj w 30 minut ćwiczeń aerobowych, ale nie martw się, jeśli nie możesz osiągnąć tego celu. Krótsze spacery i jogging przynoszą korzyść Twojemu sercu, jeśli są wykonywane regularnie.

Naprężenie

Redukcja stresu i ćwiczenia mogą iść w parze i przynieść korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Stres powoduje napięcie i może nasilać objawy chorób serca i łuszczycy. Aktywność fizyczna może uwolnić napięcie fizyczne i psychiczne u wielu osób. Relaks jako praktyka poprzez głębokie oddychanie i wizualizację może również pomóc zmniejszyć stres.

Dieta i odżywianie

To, co jesz, odgrywa rolę w poprawie zdrowia serca. Dieta może również pozytywnie wpływać na łuszczycę. Zdrowa dla serca dieta obejmuje zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Obejmuje to również zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu.

Zastanów się nad zmianami w diecie, aby poprawić zdrowie swojego serca:

• Wybierz pełnoziarnisty makaron i chleb oraz brązowy ryż.
• Ogranicz smażone jedzenie i wypieki.
• Skoncentruj się na chudych białkach, takich jak ryby, kurczak i fasola.
• Gotuj ze zdrowym tłuszczem, który można znaleźć w olejkach z oliwek i siemienia lnianego.

Oprócz zdrowego odżywiania jedno badanie wykazało, że zmniejszenie masy ciała zmniejsza nasilenie objawów łuszczycy.

kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla osób z łuszczycą i zwiększonym ryzykiem chorób serca. Twoje ciało nie może wytwarzać tych niezbędnych składników odżywczych, więc musisz je dostarczać poprzez jedzenie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są przykładem „zdrowego tłuszczu”. Mogą obniżać poziom cholesterolu i poprawiać układ sercowo-naczyniowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 są elementami budującymi hormony, które pomagają regulować szereg funkcji organizmu. Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 może obniżyć poziom trójglicerydów. Oznacza to, że naczynia krwionośne rzadziej gromadzą płytkę nazębną, która może prowadzić do chorób serca.

Kwasy tłuszczowe omega-3 występują głównie w tłustych rybach, takich jak:

• łosoś
• makrela
• Tuńczyk
• sardynki

Krewetki i przegrzebki zawierają tak zwane morskie omegi.

Do roślinnych źródeł żywności omega-3 należą:

• warzywa liściaste
• nasiona lnu
• nasiona Chia
• truskawki
• maliny
• produkty sojowe, takie jak tofu i miso
• orzechy włoskie

Suplementy z oleju z ryb to kolejny sposób na zwiększenie spożycia omega-3, jeśli nie masz wystarczającej ilości dzięki diecie. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów oleju z ryb, jeśli istnieje ryzyko chorób serca i łuszczycy.

Kiedy iść do lekarza

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące przewlekłej choroby skóry lub zdrowia sercowo-naczyniowego. Zalecane są coroczne kontrole, zwłaszcza jeśli masz ponad 60 lat.

Jeśli masz łuszczycę, pamiętaj o czynnikach ryzyka i objawach zawału serca. Obejmują one:

• ból w klatce piersiowej lub dyskomfort
• ból lub dyskomfort w ramionach lub innych obszarach górnej części ciała
• ból pleców, szyi i szczęki
• duszność
• wybucha zimnym potem
• nudności
• zawroty

Jeśli wystąpią te objawy lub masz inne powody, by podejrzewać, że masz zawał serca, zadzwoń pod numer 911 lub lokalne pogotowie, aby natychmiast uzyskać pomoc medyczną.

Perspektywy

Zrozumienie łuszczycy może pomóc Ci zrozumieć ryzyko wystąpienia problemów z sercem. Poważnie podchodź do ryzyka i prowadź zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiając, codziennie ćwicząc i redukując stres. Bądź świadomy czynników ryzyka problemów z sercem, abyś mógł przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem.