Jak złagodzić ból szyi za pomocą akupresury: pięć punktów ucisku

Zawartość

• Akupresura
• Nauka za punktami ucisku i bólem szyi
• Punkty ucisku na ból szyi
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• Wind Pool (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Niebiański Filar
• Punkty ucisku na ból szyi
• Na wynos

Akupresura

Napięcie mięśni i napięcie pleców są częstymi przyczynami bólu szyi. Czynnikiem mogą być również zużyte stawy i zepsuta chrząstka. Ból szyi zwykle koncentruje się na jednym miejscu na szyi, ale może być również rozproszony. Ten rodzaj bólu może przybrać formę sztywności lub skurczów.

Od stuleci ludzie zwracają się do refleksologii i akupresury, aby złagodzić ból szyi. Akupresura identyfikuje punkty na ciele, które można masować i stymulować w celu złagodzenia warunków zdrowotnych.

Leczenie bólu szyi za pomocą refleksologii jest wciąż oceniane pod kątem skuteczności klinicznej, ale niepotwierdzone dowody sugerują, że działa on u niektórych osób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o punktach ucisku, które mogą złagodzić ból szyi.

Nauka za punktami ucisku i bólem szyi

Akupunktura była szeroko badana jako leczenie bólu szyi. Chociaż istnieją pewne dowody, że akupunktura działa na ból szyi, akupresura nie jest powszechnie akceptowana jako leczenie bólu szyi. Naukowcy zastanawiają się na przykład, czy igły z akupunktury stymulują w organizmie substancje chemiczne, które zapewniają ulgę w bólu. Jeśli tak rzeczywiście jest, stymulowanie punktów nacisku za pomocą masażu zamiast igieł nie zapewniłoby takiej samej ulgi w bólu.

Nie oznacza to jednak, że akupresurę należy wykluczyć jako całościowe leczenie bólu szyi. Stymulowanie punktów ucisku może łagodzić ból szyi i łagodzić ból mięśni. Według kilku recenzji literatury naukowej odpowiedź jest taka, że ​​po prostu nie wiemy.

Punkty ucisku na ból szyi

Aby wypróbować akupresurę w celu złagodzenia bólu szyi, wykonaj następujące czynności:

1. Odpręż się i oddychaj głęboko. Pamiętaj, aby wybrać wygodne i ciche miejsce do wykonywania zabiegów akupresury.
2. Użyj silnego, głębokiego nacisku, aby masować wskazane punkty nacisku w celu leczenia bólu szyi. Najlepiej obracać palce ruchem okrężnym lub w górę iw dół przez trzy do czterech minut w każdym punkcie, skupiając się na jednym na raz. Jeśli poczujesz gwałtowny wzrost bólu w dowolnym miejscu na ciele podczas leczenia, natychmiast przestań.
3. Powtarzaj masaż w ciągu dnia, jeśli uważasz, że są skuteczne. Nie ma limitu, ile razy dziennie możesz ćwiczyć akupresurę.

Poniżej znajduje się lista punktów ucisku dla różnych rodzajów bólu szyi. Pamiętaj, że w refleksologii całe ciało jest ze sobą powiązane. Oznacza to, że nierzadko stymuluje się jedną część ciała, aby aktywować lub wyrównać inną część ciała.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing jest w mięśniach ramienia, mniej więcej w połowie między szyją a miejscem, w którym zaczynają się ręce. Ten punkt został wykorzystany w udanych badaniach akupunktury bólu głowy i napięcia mięśni. Jian Jing może z powodzeniem leczyć ból obolałej lub sztywnej szyi. Pamiętaj, że stymulacja tego punktu może wywołać poród, więc nie stymuluj go, aby złagodzić ból szyi, gdy jesteś w ciąży.

He Gu (L14)

Punkt He Gu znajduje się na fałdzie „sieci” skóry między kciukiem a palcem wskazującym. Refleksologowie twierdzą, że stymulacja tego punktu może złagodzić ból w wielu różnych częściach ciała, w tym szyi. Uwaga: jeśli jesteś w ciąży, unikaj stymulowania tego punktu.

Wind Pool (Feng Chi / GB20)

Feng Chi znajduje się za płatkiem ucha, w kierunku górnej części szyi i podstawy czaszki. Refleksologowie wykorzystują ten punkt, aby leczyć wszystko, od zmęczenia po ból głowy. Pobudzenie tego punktu ucisku może poprawić sztywność szyi spowodowaną spaniem w niewygodnej pozycji.

Zhong Zu (TE3)

Punkt Zhong Zu znajduje się między kostkami nad paluszkiem i serdecznymi palcami. Ten punkt nacisku może stymulować różne części mózgu po aktywacji, promując krążenie i uwalnianie napięcia. Stymuluj ten punkt, aby złagodzić ból szyi spowodowany napięciem lub stresem.

Niebiański Filar

Ten punkt znajduje się po obu stronach szyi, u podstawy czaszki i około dwóch centymetrów od szczytu, od którego zaczyna się kręgosłup. (Jest tuż nad ramionami.) Pobudzenie tego punktu może uwolnić zatory i obrzęk węzłów chłonnych, co może powodować ból szyi.

Punkty ucisku na ból szyi

Na wynos

Akupresura i refleksologia mogą uzupełniać inne skuteczne domowe środki przeciwbólowe na szyję, takie jak ciepły kompres, ćwiczenia rozciągające i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Dobra wiadomość jest taka, że ​​w przypadku odpoczynku i samoopieki większość bólu szyi ustępuje samoistnie w ciągu jednego lub dwóch dni.

Powtarzający się ból szyi może wskazywać na problem ze snem lub stres w twoim życiu, lub może być wynikiem nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń. Miej oko na każdy ból, którego doświadczasz i skontaktuj się z lekarzem, jeśli konsekwentnie wybuchnie lub pogorszy się.

Jeśli jesteś w ciąży i odczuwasz ból szyi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia, zanim spróbujesz na sobie akupresury.

Jeśli ból szyi jest wynikiem urazu lub wypadku samochodowego, nie próbuj leczyć go samodzielnie za pomocą refleksologii lub innego środka. Upewnij się, że uzyskasz dokumentację i opiekę od lekarza, a następnie skontroluj wszelkie zalecane badania lub fizykoterapię.