8 wskazówek, jak radzić sobie w ciąży i samotności

Zawartość

• 1. Zbuduj swój system wsparcia
• 2. Połącz się z innymi samotnymi rodzicami
• 3. Weź pod uwagę partnera porodowego
• 4. Opracuj plan ciąży i rodzicielstwa
• 5. Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami non-profit
• 6. Rozłóż karty na stole
• 7. Znać prawo
• 8. Dbaj o siebie
• Następne kroki
• P:
• ZA:

Każda przyszła mama powie ci, że ciąża jest sprzecznością. Przez następne dziewięć miesięcy będziesz tworzyć małego człowieka. Proces będzie magiczny i zniechęcający, a także piękny i przerażający. Będziesz:

• szczęśliwy
• akcentowany
• rozjarzony
• emocjonalny

Ale ciąża może być szczególnie trudna, jeśli nie masz partnera, który by Cię wspierał, niezależnie od tego, czy prowadzi Cię na wizyty prenatalne, czy pomaga Ci poczuć się komfortowo w nocy.

Jeśli jesteś w ciąży i jesteś sama, oto osiem wskazówek, które ułatwią Ci ten proces.

1. Zbuduj swój system wsparcia

Dotrzyj do bliskich, na których możesz się oprzeć podczas ciąży i nie tylko. Być może będziesz musiał zwrócić się do tych przyjaciół lub krewnych o wsparcie. Twoi bliscy mogą chodzić z Tobą na wizyty lekarskie, pomagać Ci w sprawach medycznych lub osobistych oraz działać jako powiernicy, gdy potrzebujesz wyładowania i rozładowania stresu.

2. Połącz się z innymi samotnymi rodzicami

Chociaż posiadanie podstawowego systemu wsparcia ma kluczowe znaczenie, należy również rozważyć skontaktowanie się z innymi przyszłymi rodzicami, którzy sami przechodzą ciążę. Znajdź lokalną grupę rodzin niepełnych. Możesz się z nimi spotykać i dzielić historiami związanymi z ciążą.

3. Weź pod uwagę partnera porodowego

Niektóre przyszłe mamy mogą chcieć doświadczyć porodu bez partnera lub ukochanej osoby w pokoju. Ale jeśli obawiasz się, że poród przejdzie bez tego wsparcia, rozważ poproszenie przyjaciela lub krewnego, aby wystąpił jako partner przy porodzie, zarówno podczas porodu, jak i przez cały okres ciąży.

Możesz zaangażować swojego partnera porodowego w wizyty prenatalne i inne czynności związane z ciążą, takie jak zajęcia z oddychania. Przejrzyj z nimi swój plan porodowy, aby byli świadomi Twoich życzeń.

4. Opracuj plan ciąży i rodzicielstwa

Nie ma jednego kursu na ciążę i rodzicielstwo. Ale jeśli planujesz z wyprzedzeniem, być może uda Ci się uniknąć wszelkich napotkanych wyzwań. Twój plan może obejmować sposób radzenia sobie z ciążą, od wizyt lekarskich po zakupy spożywcze. Pomoże Ci to zorientować się, jakie zmiany trzeba będzie wprowadzić.

Możesz też opracować dwuletni budżet - rok na ciążę i jeden na pierwszy rok życia dziecka. Może to pomóc Ci zachować kontrolę nad swoimi finansami.

5. Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami non-profit

Niektóre przyszłe mamy nie mają wokół siebie ludzi, którzy zapewnią im potrzebne wsparcie. Rozważ skontaktowanie się z organizacją non-profit zajmującą się zdrowiem reprodukcyjnym lub ciążą.

Organizacje non-profit mogą być w stanie połączyć Cię z pracownikiem socjalnym, który może skierować Cię lub pomóc Ci w złożeniu wniosku o świadczenia, takie jak zasiłki dla dzieci niemowląt (WIC) lub pomoc mieszkaniowa.

6. Rozłóż karty na stole

Szczerze rozmawiaj ze wszystkimi wokół o swoich potrzebach, pragnieniach i problemach. Porozmawiaj ze swoim szefem o tym, jakiego zakwaterowania potrzebujesz. Powiedz swojej rodzinie, kiedy wspierają, a kiedy są apodyktyczni. Poinformuj znajomych, że potrzebujesz dodatkowej pomocy.

7. Znać prawo

Nie jest tajemnicą, że Stany Zjednoczone pozostają w tyle, jeśli chodzi o wspieranie rodziców i przyszłych rodziców. Istnieje wiele przypadków, w których pracodawca zwolnił pracownicę w ciąży, ponieważ szukała zakwaterowania chronionego przez prawo federalne.

Zapoznaj się z lokalnym, stanowym i federalnym prawem pracy, aby wiedzieć, co jest, a co nie jest prawnie chronione. Podczas rozmowy z pracodawcą lub gdy będziesz potrzebować zakwaterowania w miejscu publicznym, musisz być informowany.

8. Dbaj o siebie

Zawsze znajdź czas dla siebie. Niedługo przyszli rodzice będą musieli mieć możliwość relaksu i oddychania podczas tego, co będzie emocjonujące przez dziewięć miesięcy.

Znajdź zajęcia jogi prenatalnej. Jeśli chodzenie nie jest bolesne, wybierz się na spacer po parku. Zrób sobie manicure bezpieczny w ciąży. Zarezerwuj wizytę w spa. Czytaj książkę każdego wieczoru. Zatrać się w swoich ulubionych filmach. Kupuj z zapałem. Pisać. Oglądaj sport ze znajomymi. Cokolwiek cię uszczęśliwia, rób to.

Następne kroki

Samotność w ciąży nie oznacza, że ​​przez następne dziewięć miesięcy musisz radzić sobie sama. Otaczaj się przyjaciółmi i bliskimi, którzy mogą Ci pomóc osobiście, medycznie i emocjonalnie. Zwróć się do innych samotnych matek o wsparcie zarówno w szczęśliwych, jak i trudnych czasach.

Co najważniejsze, zadbaj o siebie.

P:

Jakie są opcje opieki nad dzieckiem po porodzie?

Anonimowy pacjent

ZA:

Opieka nad dzieckiem w przyszłość jest ważną częścią planowania ciąży. Niektórzy pracodawcy oferują swoim pracownikom opcje i oferują zniżki. Skontaktuj się z działem zasobów ludzkich, aby dowiedzieć się, czy są dla Ciebie jakieś świadczenia w miejscu pracy. Klinika stanowa lub federalna będzie w stanie zaoferować Ci zasoby w zależności od Twojej lokalizacji. Kilka informacji może również udzielić Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.