Jak prawidłowa postawa poprawia twoje zdrowie

Zawartość

• Postawa, aby czuć się pewniej

Prawidłowa postawa poprawia jakość życia, ponieważ zmniejsza bóle pleców, zwiększa samoocenę, a także zmniejsza objętość brzucha, ponieważ pomaga uzyskać lepszy kontur ciała.

Ponadto dobra postawa zapobiega i leczy przewlekłe i bolesne problemy zdrowotne, takie jak problemy z kręgosłupem, skolioza i przepuklina krążka międzykręgowego, co dodatkowo przyczynia się do poprawy zdolności oddychania.

Kiedy zła postawa jest spowodowana nieśmiałością, kruchością i poczuciem bezradności, prawidłowa postawa może również pomóc zmienić sposób myślenia, dodając więcej odwagi i zdolności radzenia sobie ze stresem, sprawiając, że osoba czuje się pewniej, asertywnie i optymistycznie. Dzieje się tak za sprawą języka ciała, który stymuluje produkcję hormonów, takich jak testosteron, które zwiększają zdolności przywódcze, ponieważ zmniejsza się kortyzol, hormon związany ze stresem.

Postawa, aby czuć się pewniej

Dobre ćwiczenie postawy, które pomaga czuć się pewniej, składa się z:

1. Stań z lekko rozstawionymi nogami;
2. Trzymaj brodę równolegle do podłogi i patrz na horyzont;
3. Zamknij ręce i połóż je na talii;
4. Miej otwartą klatkę piersiową i wyprostowane plecy, normalnie oddychając.

Jest to postawa często używana do przedstawienia „zwycięstwa” w przypadku superbohaterów, takich jak nadczłowiek czy cudowna kobieta. Inną postawą ciała, która daje te same korzyści, jest postawa ogólna, z rękami nałożonymi na siebie, opartymi na dolnej części pleców.

Na początku po prostu wykonuj to ćwiczenie postawy około 5 minut dziennie, aby korzyści można było osiągnąć w ciągu około 2 tygodni. Ćwiczenia można wykonywać na przykład w domu, w pracy lub w łazience, przed rozmową kwalifikacyjną lub ważnym spotkaniem zawodowym.

Chociaż może się to wydawać bardzo proste, niewielkie zmiany postawy mogą spowodować poważne zmiany w ciele i zachowaniu. Zobacz wszystkie szczegóły dotyczące pozycji supermana na poniższym filmie: