5 rzeczy, które chciałbym wiedzieć o lęku poporodowym przed moją diagnozą

Zawartość

• Objawy tego zaburzenia mogą obejmować:
  
• PPA to nie to samo, co „nowe drgania nadrzędne”
• Twój lekarz może początkowo nie brać poważnie twoich obaw
• Informacje o PPA są ograniczone w Internecie
• Dodanie ruchu do codziennej rutyny może pomóc
• Mamy, które obserwujesz w mediach społecznościowych, mogą pogorszyć Twoje PPA
• Dolna linia

Pomimo tego, że jestem mamą po raz pierwszy, na początku dość płynnie zająłem się macierzyństwem.

To było w szóstym tygodniu, kiedy „nowa mama” skończyła się i narastało ogromne zmartwienie. Po ścisłym karmieniu piersią mleka mojej córki moje zapasy zmniejszyły się o ponad połowę z dnia na dzień.

Nagle nie mogłem już produkować mleka.

Martwiłem się, że moje dziecko nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych. Martwiłem się, co powiedzą ludzie, gdybym nakarmił jej preparat. I przede wszystkim martwiłem się, że okazuję się niezdolną matką.

Wprowadź lęk poporodowy.

Objawy tego zaburzenia mogą obejmować:

• drażliwość
• ciągłe zmartwienie
• uczucie grozy
• niezdolność do jasnego myślenia
• zaburzony sen i apetyt
• napięcie fizyczne

Chociaż istnieje coraz więcej informacji na temat depresji poporodowej (PPD), jest znacznie mniej informacji i świadomości na temat PPA. To dlatego, że PPA nie istnieje samodzielnie. Znajduje się obok PTSD po porodzie i OCD po porodzie jako zaburzenie nastroju w okresie okołoporodowym.

Chociaż dokładna liczba kobiet po porodzie, które rozwijają lęk, jest nadal niejasna, w przeglądzie 58 badań z 2016 r. Stwierdzono, że 8,5% matek po porodzie doświadcza jednego lub więcej zaburzeń lękowych.

Kiedy zacząłem odczuwać prawie wszystkie objawy związane z PPA, nie miałem pojęcia, co się ze mną dzieje. Nie wiedząc, do kogo się zwrócić, postanowiłem poinformować lekarza pierwszego kontaktu o objawach, których doświadczam.

Mam teraz objawy pod kontrolą, ale jest wiele rzeczy, o których chciałbym wiedzieć o PPA przed otrzymaniem diagnozy. Mogło to skłonić mnie do wcześniejszej rozmowy z lekarzem, a nawet przygotowania się przed przyjazdem do domu z moim nowym dzieckiem.

Ale chociaż musiałem radzić sobie z objawami - i leczeniem - bez wcześniejszego zrozumienia samego PPA, inni w tej samej sytuacji nie powinni. Podzieliłem pięć rzeczy, które chciałbym wiedzieć przed diagnozą PPA, w nadziei, że może lepiej poinformować innych.

PPA to nie to samo, co „nowe drgania nadrzędne”

Kiedy myślisz o martwieniu się jako nowy rodzic, możesz pomyśleć o niepokoju o konkretną sytuację, a nawet o spocone dłonie i rozstrój żołądka.

Jako 12-letni wojownik zdrowia psychicznego z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, a także ktoś, kto zajmował się PPA, mogę powiedzieć, że PPA jest znacznie poważniejszy niż zwykłe martwienie się.

Dla mnie, chociaż niekoniecznie martwiłem się, że moje dziecko jest w niebezpieczeństwie, byłem całkowicie pochłonięty możliwością, że nie wykonałem wystarczająco dobrej pracy jako matka mojego dziecka. Przez całe życie marzyłam o byciu matką, ale ostatnio skupiałam się na robieniu wszystkiego tak naturalnie, jak to możliwe. Obejmowało to wyłącznie karmienie piersią mojego dziecka tak długo, jak to możliwe.

Kiedy stałem się niezdolny, myśli o niedostatku przejęły moje życie. Wiedziałem, że coś jest nie tak, gdy martwię się o to, że nie pasuję do społeczności „najlepsza pierś”, a efekty karmienia mojej córki preparatem sprawiły, że nie mogłem normalnie funkcjonować. Trudno mi było spać, jeść i skupiać się na codziennych zadaniach i czynnościach.

Jeśli uważasz, że występują u Ciebie jakiekolwiek objawy PPA, skontaktuj się jak najszybciej z lekarzem.

Twój lekarz może początkowo nie brać poważnie twoich obaw

Otworzyłem się do mojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej na temat duszności, nieustannego niepokoju i bezsenności. Po dłuższym omówieniu nalegała, że ​​mam bluesa.

Blues dziecięcy cechuje uczucie smutku i niepokoju po porodzie. Zwykle mija w ciągu dwóch tygodni bez leczenia. Nigdy nie doświadczyłem smutku po urodzeniu córki, a moje objawy PPA nie zniknęły w ciągu dwóch tygodni.

Wiedząc, że moje objawy były inne, upewniłem się, że wielokrotnie mówię podczas wizyty. W końcu zgodziła się, że moje objawy nie są dziecięcym bluesem, ale w rzeczywistości były PPA i zaczęła mnie odpowiednio leczyć.

Nikt nie może popierać ciebie i twojego zdrowia psychicznego tak jak ty. Jeśli czujesz, że nie jesteś słuchany lub twoje obawy nie są traktowane poważnie, kontynuuj wzmacnianie objawów u swojego usługodawcy lub poszukaj drugiej opinii.

Informacje o PPA są ograniczone w Internecie

Objawy Google mogą często prowadzić do dość przerażających diagnoz. Ale kiedy martwisz się objawami i nie znajdziesz na ich temat żadnych szczegółów, możesz poczuć się zaniepokojony i sfrustrowany.

Chociaż istnieją naprawdę dobre zasoby online, byłem zaskoczony brakiem badań naukowych i porad medycznych dla matek radzących sobie z PPA. Musiałem płynąć pod prąd niekończących się artykułów PPD, aby rzucić okiem na kilka wzmianek o PPA. Jednak nawet wtedy żadne ze źródeł nie było wystarczająco wiarygodne, aby zaufać poradom medycznym.

Byłem w stanie temu przeciwdziałać, znajdując terapeuty na cotygodniowe spotkania. Chociaż sesje te były nieocenione, pomagając mi zarządzać PPA, zapewniły mi również punkt wyjścia do uzyskania dodatkowych informacji na temat zaburzenia.

Mówiąc to Podczas rozmowy z ukochaną osobą na temat twoich uczuć może czuć się terapeutycznie, tłumaczenie jej bezstronnego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego jest nieocenione dla twojego leczenia i powrotu do zdrowia.

Dodanie ruchu do codziennej rutyny może pomóc

Bardzo wygodnie siedziałem w domu, zastanawiając się nad każdym krokiem, jaki robiłem z moim dzieckiem. Przestałem zwracać uwagę na to, czy wystarczająco poruszałem ciałem. Jednak kiedy zacząłem działać, naprawdę zacząłem czuć się lepiej.

„Ćwiczenie” było dla mnie przerażające, więc zacząłem długie spacery po okolicy. Zajęło mi ponad rok, aby poczuć się dobrze z ćwiczeniami cardio i obciążeniami, ale każdy krok liczył się do mojego powrotu do zdrowia.

Spacerując po parku nie tylko produkowałem endorfiny, które utrzymywały mój umysł na ziemi i dawały mi energię, ale także pozwalały na więź z moim dzieckiem - coś, co kiedyś było dla mnie wyzwalaczem lęku.

Jeśli chcesz być aktywny, ale wolisz to robić w grupie, sprawdź witrynę lokalnego oddziału parku lub lokalne grupy na Facebooku w celu uzyskania bezpłatnych spotkań i ćwiczeń.

Mamy, które obserwujesz w mediach społecznościowych, mogą pogorszyć Twoje PPA

Bycie rodzicem to już trudna praca, a media społecznościowe po prostu wywierają ogromną niepotrzebną presję, aby być w tym doskonałym.

Często biłem się, przewijając niekończące się zdjęcia „idealnych” matek jedzących pożywne, idealne posiłki z ich idealnymi rodzinami lub, co gorsza, matek pokazujących, ile mleka matki były w stanie wyprodukować.

Po tym, jak uświadomiłem sobie, jak te porównania mnie krzywdzą, przestałem obserwować matki, które zdawały się zawsze robić pranie i kolację w piekarniku, i zacząłem śledzić prawdziwe konta będące własnością prawdziwych mam, z którymi mogłem się angażować.

Zrób spis kont mam, które obserwujesz. Przewijanie prawdziwych postów od podobnie myślących matek może pomóc ci przypomnieć, że nie jesteś sam. Jeśli okaże się, że niektóre konta Cię nie zachęcają ani nie inspirują, być może nadszedł czas, aby przestać je obserwować.

Dolna linia

Dla mnie moja PPA opadła po kilku miesiącach robienia poprawek w mojej codziennej rutynie. Ponieważ musiałem się uczyć podczas mojej podróży, posiadanie informacji przed opuszczeniem szpitala zmieniłoby świat.

To powiedziawszy, jeśli uważasz, że masz objawy PPA, wiedz, że nie jesteś sam. Znajdź specjalistę medycznego, aby omówić objawy. Mogą pomóc Ci ustalić plan naprawy, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Melanie Santos jest przedsiębiorczynią stojącą za MelanieSantos.co, marką rozwoju osobistego nastawioną na zdrowie psychiczne, fizyczne i duchowe dla wszystkich. Kiedy nie upuszcza klejnotów na warsztatach, pracuje nad sposobami połączenia się ze swoim plemieniem na całym świecie. Mieszka w Nowym Jorku z mężem i córką i prawdopodobnie planują kolejną podróż. Możesz śledzić ją tutaj.