Jakich zmian zdrowotnych należy się spodziewać po menopauzie?

Zawartość

• Co to jest postmenopauza?
• Osteoporoza
• Choroby układu krążenia
• Inne warunki
• Wizyta u lekarza
• Zarządzanie
• Perspektywy

Co to jest postmenopauza?

Istnieje kilka powikłań zdrowotnych związanych z postmenopauzą. Aby zachować zdrowie w tej nowej fazie życia, ważne jest, aby wiedzieć o tych warunkach i zaangażować się w sposoby zmniejszania ryzyka.

Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety. Występuje w średnim wieku, kiedy twoje ciało przestaje owulować, co powoduje, że przestajesz mieć comiesięczne cykle miesiączkowe. Ta zmiana występuje z powodu zmiany hormonów w twoim ciele.

Menopauza jest uważana za proces trzystopniowy:

• Okres okołomenopauzalny odnosi się do 8-10 lat przed menopauzą, kiedy jajniki powoli wytwarzają mniej estrogenu.
• Klimakterium odnosi się do czasu, w którym miesiączka przestała istnieć przez co najmniej rok
• Po menopauzie jest etapem życia po tym, jak nie miałeś okresu przez 12 miesięcy lub dłużej

Średni wiek menopauzy u kobiet wynosi 51. Menopauzę możesz doświadczyć w dowolnym momencie po czterdziestce lub pięćdziesiątce, a nawet po sześćdziesiątce. Czas przejścia przez tę zmianę jest unikalny dla twojego ciała. Ogólnie menopauza jest bardzo normalną częścią życia kobiety. Menopauza może wystąpić przedwcześnie z powodu operacji, takiej jak histerektomia lub inne czynniki.

Po okresie pomenopauzalnym poziom hormonów pozostanie na stałym niskim poziomie. Nie będziesz już w stanie zajść w ciążę i nie będziesz doświadczać miesięcznych cykli miesiączkowych.

Po menopauzie może być zwiększone ryzyko następujących stanów:

• osteoporoza
• choroba sercowo-naczyniowa
• depresja i inne choroby psychiczne
• zmiany w zdrowiu pochwy, takie jak suchość pochwy

Regularne przyjmowanie nawyków zdrowego stylu życia i regularne wizyty u lekarza pomogą ci kontrolować czynniki ryzyka związane z tymi schorzeniami.

Osteoporoza

Osteoporoza to choroba powodująca przerzedzenie kości. Ta zmiana gęstości kości wzrasta po menopauzie, szczególnie w ciągu pierwszych kilku lat po zakończeniu miesiączki. Wynika to z utraty estrogenu w organizmie. Możesz stracić do 25 procent gęstości kości po menopauzie w wieku do 60 lat.

Osteoporoza powoduje podatność na złamania kości, szczególnie w biodrach, kręgosłupie i nadgarstkach.

Leczenie osteoporozy może być tak proste, jak dostosowanie stylu życia:

• spożywać pokarmy zawierające wapń lub suplementy wapnia
• dodaj suplementy witaminy D do swojej codziennej rutyny
• ćwiczyć, włączając do swojej rutyny ćwiczenia aerobowe i wzmacniające siłę
• ogranicz spożycie alkoholu
• Rzuć palenie

Możesz także porozmawiać z lekarzem na temat leczenia, takiego jak terapia estrogenowa. Nie każdy jest kandydatem do terapii hormonalnej.

Choroby układu krążenia

Menopauza nie powoduje bezpośrednio chorób sercowo-naczyniowych, ale może zwiększać ryzyko. Zmiana hormonów, a także zmiany ciśnienia krwi, „złego” cholesterolu i trójglicerydów mogą również wystąpić po menopauzie. Według American Heart Association, jedna na trzy kobiety choruje na choroby sercowo-naczyniowe. 10 lat po menopauzie występuje wzrost częstości zawałów serca u kobiet.

Aby zarządzać ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, przyjmuj zdrowe zachowania po menopauzie. Obejmuje to utrzymanie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia i palenie.

Inne warunki

Niektóre kobiety przestają odczuwać objawy menopauzy po menopauzie. Inne kobiety będą nadal doświadczać pewnych objawów.

• Nadal mogą wystąpić uderzenia gorąca przez rok lub dwa lata po menopauzie.
• Możesz zauważyć zmianę nastroju i depresję przed, w trakcie i po menopauzie. Zmiany w zdrowiu psychicznym należy omówić z lekarzem.
• Możesz również odczuwać suchość pochwy, która może wpływać na twoje zdrowie seksualne, a także powodować infekcje. Stosowanie rozpuszczalnych w wodzie środków smarnych może sprawić, że stosunek będzie bardziej komfortowy. Omów te zmiany z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz leczenia.

Wizyta u lekarza

Kontynuuj wizytę u swojego lekarza po menopauzie. Te kontrole z lekarzem mogą pomóc w zapobieganiu stanom, które mogą rozwinąć się po menopauzie.

Testy i pokazy, których należy się spodziewać po menopauzie, obejmują:

• badania miednicy
• rozmazy pap, prawdopodobnie co trzy lata
• mammogramy
• inne badania ginekologiczne
• inne badania przesiewowe w kierunku raka
• testy osteoporozy, takie jak skany gęstości kości
• szczepienia

Jeśli jesteś w okresie pomenopauzalnym i doświadczasz krwawienia z pochwy, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką poważnego stanu zdrowia.

Zarządzanie

Lata pomenopauzalne wymagają od ciebie dbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowia w tej fazie życia:

• Jedz zdrowe jedzenie. Włącz żywność, która zapewnia zbilansowaną dietę. Skoncentruj się na jedzeniu całej żywności i unikaj nadmiaru soli i cukrów, które często znajdują się w żywności przetworzonej. Po menopauzie potrzebujesz dodatkowego wapnia i witaminy D, więc upewnij się, że Twoja dieta je zawiera. Jeśli nie, zapytaj swojego lekarza o suplementy.
• Ćwicz regularnie. Upewnij się, że ćwiczysz aerobik, a także angażujesz się w trening siłowy.
• Do lekarza Coroczne wizyty u lekarza pomagają monitorować wszelkie zmiany stanu zdrowia. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w ciele lub jeśli objawy od menopauzy utrzymują się i wpływają na twoje codzienne życie.
• Pozbądź się złych nawyków. Nie pal i ogranicz spożycie alkoholu.

Perspektywy

Ryzyko niektórych schorzeń, takich jak osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe, wzrasta po menopauzie. Dlatego ważne jest rozwijanie nawyków zdrowego stylu życia przed i po menopauzie. Powinieneś także kontynuować wizytę u lekarza w celu umówienia się na wizytę wellness. Całe życie przywiązanie do wapnia, ćwiczenia i zdrowy tryb życia zmniejszają ryzyko.