4 strategie szybkiego wyjścia z powyborczej mgły

Zawartość

• Śmiej się trochę
• Zjedz coś zdrowego
• Zrób sobie przerwę w Internecie
• Spocony
• Recenzja dla

Niezależnie od tego, na którego kandydata głosowałeś lub jaki miałeś nadzieję na wynik wyborów, ostatnie dni były niewątpliwie napięte dla całej Ameryki. Gdy kurz zaczyna opadać, dbanie o siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek, zwłaszcza jeśli czujesz się rozczarowany lub zestresowany wynikami. Oto cztery strategie, jak się podnieść, wrócić do pracy i jak najszybciej poczuć się lepiej.

Śmiej się trochę

Okazuje się, że stare powiedzenie, że śmiech jest najlepszym lekarstwem, może być mimo wszystko trochę prawdziwe. Śmiech faktycznie wyzwala uwalnianie endorfin, które są tymi samymi hormonami odpowiedzialnymi za to, że czujesz się jak w Cloud 9 po szczególnie dobrym treningu. „Jedną z wielu rzeczy, które robią endorfiny, jest wprowadzenie dobrego samopoczucia, komfortu, a nawet euforii” – mówi dr Earlexia Norwood, lekarz medycyny rodzinnej w Henry Ford Health System w Detroit. „Jednocześnie śmiech obniża poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol”. Tak więc, odtwarzaj komedie Netflix, ubierz psa w głupi strój lub spędzaj czas ze znajomymi. (Tutaj przeczytaj więcej o korzyściach zdrowotnych płynących ze śmiechu.)

Zjedz coś zdrowego

Tarzanie się na dnie pudełka po pizzy lub kartonie z lodami może być kuszące, gdy czujesz się przygnębiony, zestresowany lub niespokojny, ale Norwood mówi, że zjedzenie czegoś zdrowego sprawi, że poczujesz się lepiej. „Ciągłe spożywanie pokarmów bogatych w cukier i sól spowalnia cię” – mówi. Oczywiście możesz zaszaleć na swoim ulubionym niezdrowym jedzeniu, kiedy tylko chcesz, ale wiedz, że im częściej jesz bogate w składniki odżywcze jedzenie, tym lepiej się poczujesz. Nawet proces przygotowywania zdrowego posiłku dla siebie może być terapeutyczny, ponieważ poświęcasz czas i troskę na coś, co naprawdę ma znaczenie – na Twoje ciało.

Zrób sobie przerwę w Internecie

Jeśli niestrudzenie śledzisz wiadomości i przeglądasz swój kanał informacyjny na Facebooku, czytając opinie znajomych na temat wyborów, teraz może być dobry moment na przerwę. Nawet jeśli zdecydujesz się wziąć tylko 12 godzin wolnego od serwisów informacyjnych i mediów społecznościowych, może to zrobić dużą różnicę. Jest dobrze udokumentowane, że wiadomość może wywołać poważny stres. Nie chodzi o to, że wyniki wyborów nie są ważne, po prostu nie powinieneś poświęcać swojego zdrowia psychicznego, aby być na bieżąco.

Spocony

Może szaleństwo wyborcze sprawiło, że przez ostatnie kilka dni pomijałeś sesje potu. Jeśli tak jest, poświęć godzinę dla siebie i idź na zajęcia jogi, pobiegaj lub wybierz się na ulubioną lekcję na obozie treningowym. Badania wykazały, że nawet chodzenie na spacer może pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy Twoje emocje są niespokojne. A jeśli nie chcesz wychodzić z domu, wypróbuj te 7 spokojnych pozycji jogi, aby złagodzić niepokój.

Recenzja dla