9 sposobów na uciśnięty nerw

Zawartość

• 9 zabiegów
• 1. Dostosuj swoją postawę
• 2. Użyj stojącej stacji roboczej
• 3. Odpocznij
• 4. Szyna
• Perspektywy

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Przegląd

Uciśnięty nerw odnosi się do pewnego rodzaju uszkodzenia nerwu lub grupy nerwów. Dzieje się tak, gdy dysk, kość lub mięsień zwiększają nacisk na nerw.

Może to prowadzić do uczucia:

• drętwienie
• mrowienie
• palenie
• mrowienie

Ucisk nerwu może powodować zespół cieśni nadgarstka, objawy rwy kulszowej (uszczypnięty nerw nie może spowodować przepukliny dysku, ale przepuklina dysku może uszczypnąć korzeń nerwu) i inne stany.

Niektóre uciśnięte nerwy będą wymagały profesjonalnej opieki. Jeśli szukasz sposobu na złagodzenie łagodnego bólu w domu, oto dziewięć opcji, które możesz wypróbować. Niektóre z nich można wykonać w tym samym czasie. Ważne jest, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze.

9 zabiegów

1. Dostosuj swoją postawę

Być może będziesz musiał zmienić sposób siedzenia lub stania, aby złagodzić ból spowodowany uciśniętym nerwem. Znajdź dowolną pozycję, która pomoże Ci poczuć się lepiej, i spędź w niej jak najwięcej czasu.

2. Użyj stojącej stacji roboczej

Stojące stacje robocze zyskują na popularności i nie bez powodu. Mobilność i stanie przez cały dzień mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania i leczenia ucisku nerwu.

Jeśli masz uszczypnięty nerw lub chcesz go uniknąć, porozmawiaj z działem zasobów ludzkich o modyfikacji biurka, abyś mógł stać podczas pracy. Istnieje również szereg do wyboru online. Jeśli nie możesz dostać stojącej stacji roboczej, pamiętaj, aby wstać i spacerować co godzinę.

W przypadku częstego korzystania z klawiatury dobrym pomysłem są kulki rolkowe zapewniające napięte mięśnie i godzinny program rozciągający. (Ortezy nadgarstka lub stabilizatory nie są zalecane jako wczesna strategia leczenia).

3. Odpocznij

Bez względu na to, gdzie masz uciśnięty nerw, najlepiej jest odpoczywać tak długo, jak to możliwe. Unikaj czynności, które powodują ból, takich jak tenis, golf lub wysyłanie SMS-ów.

Odpocznij, aż objawy całkowicie ustąpią. Kiedy znów zaczniesz poruszać tą częścią ciała, zwróć uwagę na to, jakie to uczucie. Przerwij aktywność, jeśli ból powróci.

4. Szyna

Jeśli masz kanał nadgarstka, czyli ucisk nerwu w nadgarstku, szyna pomoże Ci odpocząć i ochroni nadgarstek. Może to być szczególnie pomocne w nocy, aby nie podkręcać nadgarstka w złej pozycji podczas snu.

Perspektywy

Sporadycznie zaciśnięty nerw jest zwykle uleczalny w domu. Czasami uszkodzenie jest nieodwracalne i wymaga natychmiastowej profesjonalnej opieki. Można uniknąć uszczypnięcia nerwów, jeśli właściwie używasz ciała i nie przepracowujesz swoich mięśni.