Okres okołomenopauzalny i depresja

Zawartość

• Co to jest depresja okołomenopauzalna?
• Oznaki i objawy depresji okołomenopauzalnej
• Czynniki ryzyka depresji okołomenopauzalnej
• Hormony i nastrój
• Depresja i jej wpływ na okres okołomenopauzalny
• Druga strona leków przeciwdepresyjnych i okołomenopauzalna
• Strona główna zadośćuczynienie za radzenie sobie z depresją okołomenopauzalną
• Regularne ćwiczenia
• Prawidłowy sen
• Uważne oddychanie
• Waleriana
• Witaminy z grupy B.
• Perspektywy

Co to jest depresja okołomenopauzalna?

Perimenopauza to przejście, przez które przechodzą kobiety przed menopauzą.

Powoduje to nieprawidłowe miesiączki, nieregularne wahania poziomu hormonów i bezsenność. Dla wielu osób powoduje to również nieprzyjemne uderzenia gorąca.

W kilku badaniach powiązano perimenopauzę z depresją, a także pogorszenie istniejących objawów depresyjnych.

W parze starszych badań z początku 2000 roku, opublikowanych w Archiwa ogólnej psychiatrii, naukowcy odkryli, że u kobiet w okresie okołomenopauzalnym prawdopodobieństwo wystąpienia dużej depresji (MDD) było dwukrotnie większe niż u kobiet, które nie weszły jeszcze w to przejście hormonalne.

Badania wykazały również, że u kobiet w okresie okołomenopauzalnym prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresyjnych jest czterokrotnie większe niż u kobiet, które nie przeżyły okołomenopauzy.

Kobiety z największą częstością uderzeń gorąca zgłaszały najbardziej znaczące objawy depresyjne. Inne kobiety z wyższym ryzykiem depresji obejmują te, które:

• nie rodziłam
• brałem leki przeciwdepresyjne

Nowsze badania potwierdziły również związek między okołomenopauzą a depresją.

Oznaki i objawy depresji okołomenopauzalnej

MDD jest poważnym stanem, który można leczyć za pomocą leczenia.

Niezależnie od tego, czy wystąpią w okresie okołomenopauzalnym, czy w jakimkolwiek innym momencie życia, objawy choroby mogą obejmować:

• zmęczenie i brak energii
• spowolniona funkcja poznawcza
• nieuwaga
• brak zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność
• uczucie bezwartościowości, beznadziejności lub bezradności

Inne objawy związane z depresją okołomenopauzalną mogą obejmować:

• wahania nastroju
• drażliwość
• płacz bez powodu i płaczu
• zwiększony niepokój
• głęboka rozpacz
• problemy ze snem związane z uderzeniami gorąca lub nocnymi potami

Czynniki ryzyka depresji okołomenopauzalnej

Niektóre badania pokazują, że wahania poziomu żeńskiego hormonu estradiolu są jednym z czynników predykcyjnych depresji.

Istnieje jednak kilka innych czynników, które mogą tłumaczyć depresję okołomenopauzalną.

Przegląd badań z 2010 r. Wykazał, że kobiety w wieku okołomenopauzalnym bez wcześniejszej depresji były dwa do czterech razy bardziej narażone na wystąpienie depresji niż kobiety na etapie przedmenopauzalnym.

W przeglądzie uwzględniono także uderzenia gorąca i ich wpływ na wzorce snu.

Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód, utrata pracy lub śmierć rodzica, są częstym zjawiskiem wśród ludzi na tym etapie życia. Te zdarzenia mogą również wywołać depresję.

Kilka innych czynników związanych jest z depresją okołomenopauzalną, w tym:

• historia depresji w rodzinie
• wcześniejsza historia wykorzystywania seksualnego lub przemocy
• negatywne odczucia dotyczące starzenia się i menopauzy
• ciężkie objawy menopauzy
• siedzący tryb życia
• palenie
• izolacja społeczna
• niska samo ocena
• rozczarowanie, że nie mogę mieć więcej dzieci (ani dzieci)

Hormony i nastrój

Wiele kobiet doświadcza wahań nastroju podczas przejścia do menopauzy. Te zmiany nastroju mogą być związane z wahającymi się poziomami hormonów.

Kiedy poziomy estrogenu zmieniają się, wpływa to na poziom serotoniny i noradrenaliny w mózgu.

Serotonina, noradrenalina i dopamina to substancje chemiczne, które działają w mózgu i odgrywają bezpośrednią rolę w twoim nastroju. Mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, zmniejszając między innymi lęk i poprawiając sen.

Doświadczasz ogólnego stanu spokoju i dobrego samopoczucia, gdy gracze mocy nastroju są zrównoważeni.

Brak równowagi hormonalnej - taki jak wzrost poziomu estrogenu podczas spadku progesteronu - może hamować zdolność serotoniny i noradrenaliny do działania jako skuteczne neuroprzekaźniki.

Rezultatem są wahania nastroju, które mogą prowadzić do depresji.

Depresja i jej wpływ na okres okołomenopauzalny

Perimenopauza i depresja mają złożony związek.

Badania okołomenopauzalne nie tylko mogą powodować depresję, badanie z 2003 roku wykazało, że sama depresja może prowadzić do wczesnego okresu okołomenopauzalnego.

Badaniaodkryli, że kobiety z „znaczącymi objawami depresji pod koniec lat 30. i wczesnych 40” częściej zapadają w okresie okołomenopauzalnym przed 45. urodzinami niż kobiety, które nie doświadczyły objawów depresyjnych.

Badania nie przyniosły jednoznacznych wniosków, czy wczesna okołomenopauza doprowadziła do wczesnej menopauzy, czy też po prostu spowodowała wydłużenie okresu okołomenopauzy.

Niższe poziomy estrogenu podczas obu faz wiążą się z innymi zagrożeniami dla zdrowia. Ryzyka te obejmują:

• zaburzone funkcjonowanie poznawcze
• zawał serca
• udar mózgu

Według badań kobiety stosujące leki przeciwdepresyjne trzy razy częściej wchodziły w okres okołomenopauzalny niż te, które tego nie stosowały.

Druga strona leków przeciwdepresyjnych i okołomenopauzalna

Chociaż leki przeciwdepresyjne są powiązane z wcześniejszym wystąpieniem depresji okołomenopauzalnej, pomagają również złagodzić jeden z najbardziej niewygodnych objawów.

Badanie z 2011 r. Wykazało, że escitalopram (Lexapro) zmniejszył nasilenie uderzeń gorąca, a także zmniejszył ich występowanie o połowę w porównaniu z placebo.

Escitalopram należy do grupy leków zwanych selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Badanie wykazało, że lek Lexapro jest trzy razy skuteczniejszy w łagodzeniu objawów depresyjnych niż hormonalna terapia zastępcza (HRT). Ponadto tylko 31 procent kobiet otrzymujących HTZ zgłosiło ulgę w przypadku uderzeń gorąca w porównaniu z 56 procentami kobiet, które same przyjmowały lek przeciwdepresyjny.

To dobra wiadomość dla każdego, kto jest zaniepokojony badaniem Inicjatywy Zdrowia Kobiet z 2004 r., Która wykazała, że ​​HTZ podnosi ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Nadal nie wiadomo, dlaczego escitalopram działa. Jednak odkrycia nie wykazały „poważnych działań niepożądanych” u kobiet uczestniczących w badaniu.

Niemniej jednak leki przeciwdepresyjne mogą mieć własne działania niepożądane, w tym:

• zawroty głowy
• bezsenność
• zmęczenie
• problemy żołądkowe

Strona główna zadośćuczynienie za radzenie sobie z depresją okołomenopauzalną

Szereg domowych środków zaradczych i zmian stylu życia może pomóc ci poradzić sobie z objawami depresji okołomenopauzalnej.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia mogą uwalniać serotoninę i endorfiny do organizmu.

Wzrost tych chemikaliów może pomóc ludziom, którzy obecnie cierpią na depresję, a także zapobiegać depresji, zanim się utrzyma.

Prawidłowy sen

Przyjmij dobre nawyki snu, takie jak chodzenie spać o tej samej porze każdej nocy w cichym, ciemnym i chłodnym pokoju. Unikaj używania elektroniki w łóżku.

Uważne oddychanie

Uważne oddychanie może pomóc zmniejszyć niepokój. Powszechna technika polega na zwracaniu uwagi na reakcję organizmu na naturalny relaks podczas powolnego wdechu - z brzucha - a następnie wydechu.

Robienie tego przez 15 minut dziennie pomoże obniżyć poziom stresu.

Waleriana

Wykazano, że waleriana roślin pomaga w depresji okołomenopauzalnej. Stosowanie waleriany może zmniejszyć uderzenia gorąca i może prowadzić do lepszego snu.

Kup kapsułki waleriany.

Witaminy z grupy B.

Witaminy z grupy B mogą być ważne dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego kobiet w okresie okołomenopauzalnym.

Przykłady witamin z grupy B obejmują:

• B-1 (tiamina)
• B-3 (niacyna)
• B-5 (kwas pantotenowy)
• B-6 (pirydoksyna)
• B-9 (kwas foliowy)
• B-12 (kobalamina)

Żywność zawierająca te witaminy B obejmuje produkty mleczne, zielone warzywa liściaste i fasolę. Witaminy z grupy B są również dostępne w postaci suplementów.

Kup witaminy z grupy B.

Perspektywy

Ryzyko depresji w okresie przejścia do menopauzy jest większe niż mogłoby się wydawać.

Mądrze jest, aby każdy w okresie okołomenopauzalnym miał oko na objawy depresji i wiedział, kiedy szukać pomocy.

Jeśli cierpisz na łagodną, ​​umiarkowaną lub kliniczną depresję, umów się na spotkanie z lekarzem w celu omówienia opcji leczenia.