Olejek miętowy na migrenę i łagodzenie bólu głowy

Zawartość

• Czy olejek miętowy działa?
• 5 sposobów stosowania olejku miętowego na bóle głowy
• 1. Włóż kilka kropli do kąpieli
• 2. Wdychaj olejek miętowy za pomocą pary
• 3. Dodaj do olejku do masażu
• 4. Rozproszyć w powietrzu
• 5. Pij herbatę miętową
• Kupując olejek miętowy
• Czy istnieje jakieś ryzyko związane ze stosowaniem olejku z mięty pieprzowej?
• Unikaj olejku miętowego
• Używanie olejku miętowego na bóle głowy podczas ciąży
• Jak to działa?
• Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy
• Co jeszcze możesz zrobić dla ulgi
• Aby zapobiec bólom głowy
• Kiedy powinieneś pójść do lekarza?

Czy olejek miętowy działa?

Ostatnio wiele osób dyskutuje o stosowaniu olejku miętowego na bóle głowy. Chociaż nie ma wielu wysokiej jakości badań potwierdzających skuteczność olejku z mięty pieprzowej, niektórzy badacze podejrzewają, że olej pomaga kontrolować przepływ krwi w organizmie i otwiera zatoki dla lepszego przepływu tlenu. Wiele osób twierdzi również, że używa oleju w celu złagodzenia migren i innych rodzajów bólów głowy.

Możesz znaleźć olejek miętowy:

• w kapsułkach żelowych
• jako płynny olej
• w herbacie
• w kadzidełkach
• w cukierkach lub innych produktach do żucia

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak znaleźć ulgę w bólach głowy za pomocą olejku miętowego. Niektóre rodzaje bólów głowy, takie jak bóle zatok i napięcia, mogą lepiej reagować na olejek miętowy niż inne, ale metody stosowania są takie same.

5 sposobów stosowania olejku miętowego na bóle głowy

1. Włóż kilka kropli do kąpieli

Kąpiel może pomóc zmniejszyć intensywność bólu głowy. Dodaj kilka kropli rozcieńczonego olejku miętowego do kąpieli, aby naprawdę zwiększyć korzyści relaksacyjne. Wyłącz światła w łazience i użyj świecy, jeśli ból głowy pogorszy się dzięki jasnym światłom. Spróbuj wziąć kąpiel, aby zapobiec pojawianiu się lub nasilaniu bólu głowy.

2. Wdychaj olejek miętowy za pomocą pary

Wlej gorącą wodę do miski i dodaj 3 do 7 kropli olejku eterycznego. Zakryj głowę ręcznikiem, zamknij oczy i oddychaj przez nos. Rób to nie dłużej niż 2 minuty. Wdychanie pary może pomóc w bólach zatok, zwłaszcza jeśli masz również objawy zatoru.

3. Dodaj do olejku do masażu

Olejki eteryczne należy rozcieńczyć olejem nośnikowym przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Zwykle zalecany stosunek to 3 do 5 kropli olejku eterycznego na 1 uncję olejku ze słodkich migdałów, rozgrzanego oleju kokosowego lub oleju mineralnego. Osoby z alergią na orzechy powinny zawsze unikać olejków na bazie orzechów.

Przed zastosowaniem jakiegokolwiek olejku eterycznego wykonaj test alergiczny. Wymieszaj od 3 do 5 kropli olejku eterycznego z 1 uncją ulubionego oleju przewoźnika. Zastosuj miksturę na skórę przedramienia. Jeśli nie ma reakcji w ciągu 24 do 48 godzin, olejek eteryczny powinien być bezpieczny w użyciu.

Nanieś kilka kropli mieszanki olejków na palce i wmasuj w skronie, kark, ramiona i klatkę piersiową. Bóle głowy związane z napięciem są często spowodowane skurczami mięśni w tej części ciała.

Badania pokazują również, że 30-minutowy masaż może pomóc złagodzić objawy bólu głowy w ciągu 24 godzin. Aby zrobić domowy olejek do masażu, dodaj kilka kropli olejku miętowego do uncji olejku nośnego.

4. Rozproszyć w powietrzu

Użyj dyfuzora, aby rozproszyć olej w powietrzu. Możesz także wdychać olejek miętowy bezpośrednio z butelki. Jeśli zapach jest zbyt silny, dodaj kilka kropli do szmatki, wacika lub chusteczki higienicznej i wdychaj go. Unikaj kadzidełek, ponieważ zapach dymu może pogorszyć objawy.

5. Pij herbatę miętową

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej nie powinien być przyjmowany doustnie, ale można zrobić herbatę z liści mięty pieprzowej. Według badań z 2016 r. Picie herbaty miętowej może pomóc ci jaśniej myśleć i czuć się lepiej.

Możesz także spróbować słodyczy miętowych lub mentolowych, które od stuleci są stosowane w dolegliwościach trawiennych.

Kupując olejek miętowy

Możesz kupić olejek miętowy w lokalnym sklepie ze zdrowiem lub w Internecie. Zachowaj ostrożność przy zakupie olejku z mięty pieprzowej. Zawsze kupuj z renomowanego źródła, ponieważ leki ziołowe mają większą szansę na zanieczyszczenie. Pamiętaj, aby kupić olej z mięty pieprzowej, jeśli planujesz go spożywać.

Olejek miętowy może również wchodzić w interakcje ze związkami występującymi w lekach na receptę. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem olejku z mięty pieprzowej, jeśli obecnie przyjmujesz leki.

Czy istnieje jakieś ryzyko związane ze stosowaniem olejku z mięty pieprzowej?

Olejek miętowy jest ogólnie bezpieczny, ale duże dawki mogą być toksyczne. Po podaniu doustnym wiadomo, że powoduje zgagę. Jeśli chodzi o herbatę liściastą miętową, nie ma doniesień o szkodliwych skutkach, ale długoterminowe bezpieczeństwo picia herbaty miętowej w czasie jest nieznane.

Unikaj olejku miętowego

• dla niemowląt i dzieci, szczególnie jeśli jest nierozcieńczony
• jeśli u pacjenta występuje choroba pęcherzyka żółciowego, kamienie żółciowe, przewlekła zgaga lub problemy z nerkami
• jeśli masz wrażliwą skórę lub jesteś uczulony
• doustnie podczas przyjmowania leków, ponieważ może to spowolnić tempo wchłaniania
• jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią

Używanie olejku miętowego na bóle głowy podczas ciąży

Olejek miętowy nie został wystarczająco zbadany, aby zachęcić do stosowania w czasie ciąży lub karmienia piersią. Dzieci i niemowlęta nie powinny wdychać olejku miętowego.

Jak to działa?

Naukowcy od dziesięcioleci badają zalety olejku z mięty pieprzowej na bóle głowy. Przegląd olejków eterycznych i aromaterapii w 2015 r. Sugeruje, że olejek miętowy może działać na bóle głowy. Według National Center for Complementary and Integrative Health, ograniczone badania sugerują, że olejek miętowy działa na bóle głowy związane z napięciem.

Aktywnym składnikiem olejku z mięty pieprzowej jest mentol. Około 44 procent mięty pieprzowej to mentol, który może również zmniejszać intensywność ostrych migreny. W jednym badaniu stwierdzono, że miejscowy żel z 6-procentowym mentolem zmniejszał intensywność bólu po dwóch godzinach.

Wykazano również, że olejek miętowy jest skuteczny w przypadku dodatkowych objawów, które mogą powodować migrena, zatok, napięcie i bóle głowy klastra, takie jak:

• nudności
• naprężenie
• przekrwienie
• Katar
• ból w mięśniach

Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy

Niektóre bóle głowy są powodowane przez określone czynniki uruchamiające. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli znasz spust, możesz podjąć dodatkowe kroki w celu uzyskania ulgi. W poniższej tabeli znajdziesz wskazówki.

Co jeszcze możesz zrobić dla ulgi

Często można zapobiec bólom głowy spowodowanym przez wyzwalacz. Wypróbuj te wskazówki:

Aby zapobiec bólom głowy

• Spróbuj regularnych gorących kąpieli, które pomogą się zrelaksować i zapobiegną bólom głowy.
• Pozostań uwodniony, pijąc co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
• Jedz zdrową dietę i unikaj pokarmów, które mogą wywoływać migrenę, takich jak czerwone wino i starzone sery.
• Unikaj pomijania posiłków.
• Ćwicz dobrą higienę snu i uzyskaj co najmniej 7 do 8 godzin snu na noc.
• Ćwicz dobrą postawę, aby uniknąć bólów głowy spowodowanych przez napięte mięśnie szyi lub ramion.
• Zarządzaj stresem za pomocą ćwiczeń samoopieki, takich jak joga lub leki.

Kiedy powinieneś pójść do lekarza?

Zasadniczo ból głowy ustępuje w ciągu kilku godzin lub dni. Udaj się do lekarza, jeśli ból głowy utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub staje się coraz silniejszy.

Skorzystaj z pomocy w nagłych wypadkach, jeśli ból głowy jest spowodowany urazem lub wstrząsem mózgu, lub jeśli pojawia się bardzo nagle bez wyraźnego powodu. Powinieneś także udać się do lekarza, jeśli bólowi głowy towarzyszy jeden lub więcej z następujących objawów:

• problemy z chodzeniem lub poruszaniem się
• dezorientacja
• bełkotliwa wymowa
• omdlenie lub upadek
• gorączka wyższa niż 102 ° F (39 ° C)
• drętwienie lub osłabienie jednej części ciała
• słabe widzenie
• trudności w mówieniu
• nudności lub wymioty
• sztywność szyi, ramion lub nóg

Twój lekarz może pomóc zdiagnozować rodzaj bólu głowy, a także jego przyczyny.