Jak Patina Miller szkoliła się do swojej nowej roli złej dupy pomimo „trudnej walki” z COVID-19

Zawartość

• Recenzja dla

Kariera Patiny Miller nabrała rozpędu w 2011 roku, kiedy zadebiutowała na Broadwayu jako Deloris Van Cartier in Akt Siostry — rola, która nie tylko przyniosła jej nominację do nagrody Tony, ale także pokazała, jak ważne jest dbanie o zdrowie fizyczne. „Kiedy weszłam na scenę, szybko zdałam sobie sprawę, że trzeba dużo wytrwałości, aby zagrać główną rolę” – mówi. Kształt. „Występowanie prawie codziennie, osiem razy w tygodniu, nie jest łatwe. Wokale też były bardzo wymagające. Wiedziałem, że chcę zainwestować w swoje ciało tak samo, jak inwestowałem w swoją ogólną wydajność”.

Tak więc zrobiła właśnie to, pracując po raz pierwszy z trenerem i chodząc na siłownię cztery razy w tygodniu – oczywiście oprócz robienia pokazów i prób. „To był jedyny sposób, w jaki zamierzałem wykonać pracę, którą tak desperacko chciałem wykonać z wielką wspaniałością” – mówi Miller, która utrzymuje tę mentalność w każdej roli, na którą jest przygotowana – czy to w głównej roli w Pippin (dla którego, przy okazji, ona wygrała Tony Award) lub Komandor Paylor w Głodowe Igrzyska: Kosogłos - odkąd. I jej najnowszy projekt, w którym gra Raquel (Raq) Thomas w Starz dramatKsięga Mocy III: Podnoszenie Kanan, który rozpoczął się 18 lipca, nie jest wyjątkiem.

Moc opowiada historię Jamesa St. Patricka, inteligentnego i bezlitosnego dilera narkotyków, który w DL występuje pod pseudonimem „Ghost”. Serial śledzi także najlepszego przyjaciela, który stał się wrogiem Patricka, Kanana Starka, granego przez 50 Cent. Księga Mocy III: Podnoszenie Kanan jest prequelem oryginału Moc i pozwala fanom rzucić okiem na dorastanie Kanana w latach 90., skupiając się na jego związku z jego gwałtowną i przekonującą matką Raq, graną przez Millera.

„Raq jest kompletnym szefem”, mówi Miller. „Ona jest jedynym żywicielem swojej rodziny, jest zawsze w ruchu i wiesz, ona jest królową”. W tej roli Miller chciał, aby jej trening był reprezentowany przez Raq w całej jej twardzieli.

„Jest kobietą w męskim świecie. Dlatego jest dumna ze swojego wyglądu — od silnej sylwetki po makijaż i włosy” — wyjaśnia 36-letnia aktorka. „Wszystko z Raq jest celowe i dobrze przemyślane. Chciałem więc trenować w określonym stylu, aby uzyskać wygląd, który odzwierciedla siłę i moc. Raq chce dominować i będzie dominować na każdym poziomie – a jej wygląd idzie w parze - ręka z tym."

Przygotowując się do występu, zaczęła wzmacniać treningi cardio i siłowe. Ale potem, w marcu 2020 roku, dostała COVID-19. „Miałam z tym naprawdę trudną pracę” – mówi Miller, która również jest mamą jedynego dziecka. Dopiero w czerwcu 2020 r. – „po prawie trzech miesiącach leżenia w łóżku” – wróciła do ćwiczeń ze swoim osobistym trenerem, Patrickiem McGrathem, z reformatorskiego studia Pilates SLT. „Wykonywaliśmy treningi Zoom i zaczęliśmy od kilku łatwych Pilates w celu budowania do treningu siłowego, ale naprawdę miałem problemy z budowaniem wytrzymałości” – mówi Miller.

„Dla mnie jednym z długoterminowych skutków COVID było to, że walczyłam z tętnem” – wyjaśnia. „To by skoczyło bez powodu. Miałem też mrowienie, miałem mgłę w mózgu i ciągle brakowało mi tchu. Byłem tak zdenerwowany, że zaczynałem tę nową rolę w październiku i ledwo mogłem funkcjonować”.

Ale poprzez pilates i trening siłowy Miller zaczęła czuć się bardziej sobą. Potem, w sierpniu, po znalezieniu cardio tanecznego, zdecydowała się podnieść poprzeczkę. „Słyszałam o tym od przyjaciela i od razu mnie zaintrygowała” – opowiada. „Zacząłem pracować z Beth J Nicely z The Limit Fit w sierpniu. Pomyślałem, że choreografia może pomóc w mojej pamięci, a aspekt HIIT na zajęciach może poprawić moje płuca i pomóc w oddychaniu”.

Jej pierwsza sesja była jednym z najcięższych treningów, jakie kiedykolwiek wykonała. „Bardzo bolało i tak bardzo się bałam, ale chciałam się przebić” – opowiada. „Moje ciało nigdy mnie nie zawiodło, więc zacząłem ćwiczyć trzy razy w tygodniu po godzinę każdej sesji i zbudowałem swoją wytrzymałość do tego stopnia, że ​​do października poczułem się całkowicie wyleczony”. (Powiązane: Jak walka z COVID-19 pomogła jednej kobiecie na nowo odkryć uzdrawiającą moc fitnessu)

Dziś Miller wraca do treningów sześć razy w tygodniu z McGrathem i Nicely. „Trenuję i trenuję HIIT HIIT z Beth, a prywatnie trenuję z Patrickiem, który każe mi wykonywać bardziej funkcjonalne ruchy i trenować opory”, mówi.

Pod koniec dnia jej celem jest „wyglądać i czuć się najlepiej, jak potrafię” – mówi. Nie tylko ze względu na swoją pracę, ale także ze względu na jej długoterminowe zdrowie. „Staram się profilaktycznie dbać o swoje ciało” – mówi. „Chcę być w stanie robić to, co robię teraz, dopóki nie skończę 70 lub 80 lat. Wcześnie zdałem sobie sprawę, że rutyna fitness i bycie w zgodzie z własnym ciałem pomaga.

Poza zdrowiem fizycznym, Miller jest wielką zwolenniczką i propagatorką dbania o siebie. „Terapia zdrowia psychicznego jest jedną z najważniejszych części mojej rutyny dbania o siebie” – mówi aktorka. „Dla mnie nie podlega negocjacjom, dlatego chodzę raz w tygodniu”.

„Szczerze zyskałem jeszcze większe uznanie zarówno dla sprawności fizycznej, jak i terapii w następstwie COVID” – dodaje Miller. „Podczas gdy ćwiczenia fizyczne pomogły mi poczuć się lepiej fizycznie, mój powrót do zdrowia nie byłby kompletny bez przepracowania psychicznego żniwa mojej choroby i ogólnie kwarantanny”. (Patrz: Potencjalne skutki COVID-19 dla zdrowia psychicznego, o których musisz wiedzieć)

Miller bardzo otwarcie mówi o swoich praktykach zdrowotnych w mediach społecznościowych i ma nadzieję, że zainspiruje innych do postawienia swojego zdrowia na pierwszym miejscu, zwłaszcza innych czarnoskórych kobiet. „Reprezentacja ma znaczenie. Nie tylko na scenie i na ekranie, ale także w przestrzeni wellness” – mówi. „Widoczność na wszystkich polach jest tym, co wyrównuje szanse i inspiruje następne pokolenie do bycia świetnym”.

Nieustannie starając się skoncentrować na swoim zdrowiu psychicznym, aktorka rozwinęła również słabość do CBD, co, jak mówi, bardzo jej pomogło, gdy zmagała się z niespokojnymi myślami i depresją podczas COVID. „Nie tylko byłam długodystansowcem, ale moje pogarszające się zdrowie psychiczne naprawdę sprawiło, że zmagałam się ze snem” – opowiada. (Powiązane: Jak i dlaczego pandemia koronawirusa zakłóca twój sen)

„Wraz z terapią chciałam znaleźć alternatywne metody, aby mi pomóc i wtedy natknęłam się na B Great [produkty CBD]” – mówi. „Jest to biznes prowadzony przez kobiety, co doceniam, ponieważ w branży CBD jest niewiele kobiet – i zawsze chcę uzbroić się w produkty, w które wierzę, a także kocham wzmacnianie pozycji kobiet”.

Miller odkryła, że ​​Relax Shots marki (Buy It, 72 USD, bgreat.com) zdziałał cuda, pomagając jej złapać trochę Z. „Naprawdę złagodziły i uspokoiły mnie, smakowały pysznie i pozwoliły mi przetrwać” – mówi aktorka. „Wciąż ich używam i trzymam je w lodówce”. (Powiązane: Wypróbowałem 4 produkty CBD na sen i oto, co się stało)

Wreszcie Miller przysięga na terapię w saunie na podczerwień. „Ludzie mają dość tego, że publikuję o tym na Instagramie, ale mam obsesję” – mówi. Terapia w saunie na podczerwień oferuje szereg korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie energii, poprawę krążenia i łagodzenie bólu. „Ponieważ tak dużo ćwiczę, terapia w saunie na podczerwień jest naprawdę świetna na mój stan zapalny, a terapia kolorami jest również korzystna dla mojego nastroju” – mówi Miller. „Siedzę tam przez około godzinę dziennie i po prostu czytam moje wiersze i poświęcam ten czas na skoncentrowanie się i regenerację”.

W rzeczywistości Miller uwielbia to tak bardzo, że ma teraz w swoim domu saunę na podczerwień Clearlight Sanctuary (Kup to, 5 599 USD, thehomeoutdoors.com). „Nie mogłam się oprzeć” – mówi. „Wydzielenie trochę czasu dla siebie, czy to 10 minut, czy godziny, jest tak ważne dla nas pracujących, kobiet i matek, aby nadal robić to, co kochamy i robić to dobrze. Mam nadzieję, że będę mógł zainspirować więcej kobiet do dostrzeżenia w tym wartości ”.

Recenzja dla