Jaka jest różnica między atakiem paniki a atakiem lęku?

Zawartość

• Przegląd
• Objawy
• Przyczyny
• Czynniki ryzyka
• Osiągnięcie diagnozy
• Środki do domu
• Zmiany stylu życia
• Inne zabiegi
• Na wynos

Przegląd

Możesz słyszeć ludzi rozmawiających o atakach paniki i atakach lękowych, jakby byli tym samym. Są jednak inne warunki.

Ataki paniki pojawiają się nagle i wiążą się z intensywnym i często przytłaczającym strachem. Towarzyszą im przerażające objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, duszność lub nudności.

Najnowsze wydanie Diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych (DSM-5) rozpoznaje ataki paniki i klasyfikuje je jako nieoczekiwane lub oczekiwane.

Nieoczekiwane ataki paniki występują bez wyraźnej przyczyny. Oczekiwane ataki paniki są wywoływane przez stresory zewnętrzne, takie jak fobie. Ataki paniki mogą przytrafić się każdemu, ale posiadanie więcej niż jednego może być oznaką zaburzenia paniki.

Ataki lękowe nie są rozpoznawane w DSM-5. DSM-5 definiuje jednak lęk jako cechę wielu powszechnych zaburzeń psychicznych.

Objawy lękowe obejmują zmartwienie, niepokój i strach. Lęk jest zwykle związany z oczekiwaniem stresującej sytuacji, doświadczenia lub zdarzenia. Może się pojawiać stopniowo.

Brak rozpoznania rozpoznawczego ataków lękowych oznacza, że ​​objawy mogą być interpretowane.

Oznacza to, że dana osoba może opisać „atak lęku” i mieć objawy, których inna nigdy nie doświadczyła, pomimo wskazania, że ​​ona również miała „atak lęku”.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnicach między atakami paniki a lękiem.

Objawy

Ataki paniki i lęku mogą być podobne i mają wiele objawów emocjonalnych i fizycznych.

Możesz jednocześnie odczuwać lęk i atak paniki.

Na przykład możesz odczuwać lęk, martwiąc się o potencjalnie stresującą sytuację, na przykład ważną prezentację w pracy. Kiedy sytuacja nadejdzie, lęk może doprowadzić do ataku paniki.

Może być trudno ustalić, czy doświadczasz lęku, czy ataku paniki. Pamiętaj, że:

• Lęk jest zazwyczaj związany z czymś, co jest postrzegane jako stresujące lub groźne. Ataki paniki nie zawsze są wywoływane przez stresory. Najczęściej występują one nieoczekiwanie.
• Lęk może być łagodny, umiarkowany lub silny. Na przykład niepokój może pojawiać się w twoim umyśle podczas wykonywania codziennych czynności. Z drugiej strony ataki paniki obejmują głównie poważne, zakłócające objawy.
• Podczas ataku paniki przejmuje się autonomiczna reakcja organizmu na walkę lub ucieczkę. Objawy fizyczne są często bardziej intensywne niż objawy lękowe.
• Podczas gdy lęk może narastać stopniowo, ataki paniki zwykle pojawiają się nagle.
• Ataki paniki zwykle wywołują obawy lub obawy związane z kolejnym atakiem. Może to mieć wpływ na twoje zachowanie, prowadząc cię do unikania miejsc lub sytuacji, w których uważasz, że możesz być narażony na atak paniki.

Przyczyny

Nieoczekiwane ataki paniki nie mają wyraźnych zewnętrznych czynników wyzwalających. Spodziewane ataki paniki i niepokój mogą być wywoływane przez podobne rzeczy. Niektóre typowe czynniki uruchamiające to:

• stresująca praca
• napędowy
• sytuacje społeczne
• fobie, takie jak agorafobia (lęk przed zatłoczonymi lub otwartymi przestrzeniami), klaustrofobia (lęk przed małymi przestrzeniami) i akrofobia (lęk wysokości)
• przypomnienia lub wspomnienia traumatycznych przeżyć
• przewlekłe choroby, takie jak choroby serca, cukrzyca, zespół jelita drażliwego lub astma
• chroniczny ból
• wycofanie z narkotyków lub alkoholu
• kofeina
• leki i suplementy
• problemy z tarczycą

Czynniki ryzyka

Lęk i ataki paniki mają podobne czynniki ryzyka. Obejmują one:

• doświadczanie traumy lub bycie świadkiem traumatycznych wydarzeń, zarówno jako dziecko, jak i dorosły
• doświadczanie stresującego wydarzenia życiowego, takiego jak śmierć bliskiej osoby lub rozwód
• doświadczanie ciągłego stresu i zmartwień, takich jak obowiązki zawodowe, konflikt w rodzinie lub problemy finansowe
• żyjący z przewlekłą chorobą lub chorobą zagrażającą życiu
• mając niespokojną osobowość
• mając inne zaburzenie zdrowia psychicznego, takie jak depresja
• posiadanie bliskich członków rodziny, którzy mają również lęk lub zaburzenia paniczne
• zażywanie narkotyków lub alkoholu

Ludzie, którzy doświadczają lęku, są bardziej narażeni na ataki paniki. Lęk nie oznacza jednak, że doświadczysz ataku paniki.

Osiągnięcie diagnozy

Lekarze nie mogą diagnozować ataków lękowych, ale mogą diagnozować:

• objawy lękowe
• zaburzenia lękowe
• atak paniki
• zaburzenia paniczne

Lekarz zapyta Cię o objawy i przeprowadzi testy w celu wykluczenia innych chorób z podobnymi objawami, takich jak choroby serca lub problemy z tarczycą.

Aby uzyskać diagnozę, lekarz może przeprowadzić:

• egzamin fizyczny
• badania krwi
• badanie serca, takie jak elektrokardiogram (EKG lub EKG)
• ocena psychologiczna lub kwestionariusz

Środki do domu

Powinieneś porozmawiać z lekarzem lub innym specjalistą zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby zarówno zapobiegać, jak i leczyć objawy związane z lękiem i paniką. Posiadanie planu leczenia i trzymanie się go podczas ataku może pomóc poczuć się, jakbyś miał kontrolę.

Jeśli czujesz zbliżający się niepokój lub atak paniki, spróbuj wykonać następujące czynności:

• Oddychaj powoli i głęboko. Kiedy poczujesz, że oddech przyspiesza, skup się na każdym wdechu i wydechu. Podczas wdechu poczuj, jak twój żołądek wypełnia się powietrzem. Oddychaj od czterech. Powtarzaj dopóki oddech nie zwalnia.
• Rozpoznaj i zaakceptuj to, czego doświadczasz. Jeśli już doświadczyłeś niepokoju lub ataku paniki, wiesz, że może to być niesamowicie przerażające. Przypomnij sobie, że objawy przeminą, a wszystko będzie dobrze.
• Ćwicz uważność. Interwencje oparte na uważności są coraz częściej stosowane w leczeniu lęków i zaburzeń panicznych. Uważność to technika, która może pomóc ci oprzeć swoje myśli na teraźniejszości. Możesz ćwiczyć uważność, aktywnie obserwując myśli i odczucia bez reagowania na nie.
• Stosuj techniki relaksacyjne. Techniki relaksacyjne obejmują zdjęcia z przewodnikiem, aromaterapię i relaksację mięśni. Jeśli doświadczasz objawów lęku lub ataku paniki, spróbuj robić rzeczy, które uważasz za relaksujące. Zamknij oczy, weź kąpiel lub skorzystaj z lawendy, która działa relaksująco.

Zmiany stylu życia

Następujące zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu niepokojom i atakom paniki, a także zmniejszyć nasilenie objawów w przypadku ataku:

• Ograniczaj stres i zarządzaj nim w swoim życiu.
• Naucz się rozpoznawać i powstrzymywać negatywne myśli.
• Regularne, umiarkowane ćwiczenia.
• Ćwicz medytację lub jogę.
• Jedz zbilansowaną dietę.
• Dołącz do grupy wsparcia dla osób z lękami lub atakami paniki.
• Ogranicz spożycie alkoholu, narkotyków i kofeiny.

Inne zabiegi

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat innych metod leczenia lęku i ataków paniki. Niektóre typowe metody leczenia obejmują psychoterapię lub leki, w tym:

• leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwlękowe
• benzodiazepiny

Często lekarz zaleci połączenie leczenia. Z czasem może być konieczna zmiana planu leczenia.

Na wynos

Ataki paniki i ataki lęku to nie to samo. Chociaż terminy te są często używane zamiennie, w DSM-5 zidentyfikowano tylko ataki paniki.

Lęki i ataki paniki mają podobne objawy, przyczyny i czynniki ryzyka. Jednak ataki paniki są zwykle bardziej intensywne i często towarzyszą im bardziej poważne objawy fizyczne.

Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy związane z lękiem lub paniką wpływają na twoje codzienne życie.