Jak stworzyć dietę dla nadreaktywnego pęcherza

Zawartość

• Jak zmniejszyć objawy
• Co twoja dieta ma wspólnego z nadaktywnym pęcherzem?
• Co powinieneś ograniczyć lub usunąć ze swojej diety?
• Czy leczenie OAB wpływa na dietę?
• Suchość w ustach
• Zaparcie
• Jakie pokarmy powinny znaleźć się w twojej diecie?
• Suplementy dla odpowiedniego odżywiania
• Dolna linia

Jak zmniejszyć objawy

Jeśli masz nadreaktywny pęcherz (OAB), możesz odczuwać częstą, intensywną potrzebę oddawania moczu. Wynika to z kurczenia się mięśni pęcherza, nawet jeśli pęcherz nie jest pełny.

Twoje mięśnie pęcherza mogą również nagle kurczyć się, bez uczucia narastania lub ostrzeżenia. To powoduje pilną potrzebę oddawania moczu.

OAB jest powszechne, dotyka około 33 milionów Amerykanów. Chociaż częściej występuje u starszych osób dorosłych, OAB może wystąpić w każdym wieku.

Jeśli masz OAB, możesz zrobić wiele rzeczy, aby złagodzić objawy, w tym:

• Trening pęcherza. Czas podróży do łazienki może pomóc pęcherzowi dostosować się do trzymania moczu przez dłuższy czas.
• Ćwiczenia dna miednicy. Nazywane również Kegelsami, mogą pomóc ci lepiej kontrolować zatrzymanie i rozpoczęcie oddawania moczu.
• Leki bez recepty (OTC). Niektóre leki mogą pomóc rozluźnić mięśnie pęcherza, zapewniając lepszą kontrolę między przerwami w łazience.

Twoja dieta odgrywa również kluczową rolę w twoich objawach. W niektórych przypadkach to, co jesz, może w rzeczywistości zwiększyć stres w pęcherzu i zwiększyć podrażnienie. Niektóre leki OTC stosowane w kontroli pęcherza mają skutki uboczne, które mogą wpływać na przyjmowane przez ciebie pokarmy i płyny.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Twoja dieta wpływa na OAB, jakie pokarmy możesz zjeść, aby znaleźć ulgę i jakie pokarmy powinieneś unikać.

Co twoja dieta ma wspólnego z nadaktywnym pęcherzem?

Jeśli masz OAB, niektóre pokarmy i napoje mogą dodatkowo podrażniać pęcherz lub drogi moczowe.

Może to spowodować wzrost następujących symptomów:

• częsta potrzeba oddawania moczu
• częste oddawanie moczu
• skurcze pęcherza
• niemożność utrzymania moczu

Pamiętaj, że żywność, która negatywnie wpływa na jedną osobę, może nie mieć na ciebie wpływu. Eksperymentowanie z różnymi potrawami i napojami może pomóc w określeniu wszelkich wyzwalaczy żywieniowych. Prowadzenie pamiętnika żywności może również pomóc.

Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego zdrowia. Ale jeśli masz OAB, więcej płynów zwykle oznacza więcej podróży do łazienki. Jeśli płyny te są nasycone dwutlenkiem węgla, mogą jeszcze bardziej zaostrzyć objawy.

Omów swoje spożycie płynów z lekarzem. Pomogą ci ustalić, ile płynu należy pić codziennie io której godzinie.

Wiele osób z OAB unika picia przed snem, aby ograniczyć nocne wycieczki do łazienki.

Pamiętaj, że zbyt małe spożycie płynów również nie jest idealne. Jeśli wypijesz za mało, mocz może stać się skoncentrowany i kwaśny, co zwiększa podrażnienie jelit.

Jeśli masz również celiakię lub wrażliwość na gluten, jedzenie pokarmów zawierających gluten może przyczynić się do OAB. Gluten można znaleźć w produktach z pszenicy, żyta i jęczmienia. Typowe przykłady to:

• potrawy panierowane
• płatki
• owies
• makaron
• zupy
• alkohol

Co powinieneś ograniczyć lub usunąć ze swojej diety?

Niektóre pokarmy i napoje zawierają substancje drażniące, które mogą nasilać objawy OAB.

Korzystne może być ograniczenie lub uniknięcie:

• napoje gazowane, takie jak woda gazowana
• napoje kofeinowe, takie jak kawa i herbata
• czekolada
• napoje alkoholowe
• napoje sportowe, takie jak Gatorade
• owoc cytrusowy
• pomidory i produkty na bazie pomidorów, w tym keczup, sos pomidorowy i chili
• pikantne jedzenie
• żywność zawierająca sztuczne środki aromatyzujące i konserwujące
• żywność zawierająca cukier lub namiastki cukru
• kochanie
• surowa cebula

Eliminowanie drażniących potraw nie musi być podejściem „wszystko albo nic”. Może się okazać, że możesz tolerować niektóre pokarmy w małych ilościach lub spożywane od czasu do czasu.

Jeśli zdecydujesz się całkowicie wyeliminować określone jedzenie, być może będziesz mógł je ponownie wprowadzić do swojej diety w późniejszym czasie.

Czy leczenie OAB wpływa na dietę?

Lekarz może zalecić leki zwiotczające pęcherz, aby pomóc kontrolować mięśnie pęcherza.

Typowe opcje leczenia obejmują:

• fezoterodyna (toviaz)
• tolterodyna (Detrol)
• oksybutynina (ditropan)
• darifenacyna (Enablex)
• solifenacyna (VESIcare)

Chociaż te leki mogą pomóc złagodzić objawy, mogą powodować działania niepożądane. Potencjalne działania niepożądane obejmują suchość w ustach i zaparcia.

Suchość w ustach

Suchość w ustach może prowadzić do wypicia większej ilości płynów niż jest to zalecane. Może to spowodować wzrost ogólnych objawów OAB. Jeśli masz suchość w ustach, staraj się popijać małe ilości wody przez cały dzień. Istnieją również produkty OTC, które mogą pomóc zmniejszyć uczucie suchości w ustach, w tym:

• bezcukrowe cukierki lub guma, które mogą stymulować przepływ śliny
• substytuty śliny, takie jak Mouth Kote Dry Mouth Spray lub Biotene Moisturizing Mouth Spray
• płyny do płukania jamy ustnej zawierające ksylitol, takie jak ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Zaparcie

Twoje wnętrzności znajdują się w pobliżu pęcherza. Jeśli masz zaparcia, możesz odczuwać dodatkowy nacisk na pęcherz, co powoduje częstsze oddawanie moczu.

Możesz być w stanie z tym walczyć, jedząc pokarmy bogate w błonnik, które są znane z ograniczania zaparć. Orzechy to świetna opcja, w tym:

• migdały
• pistacje
• pekan

Jeśli martwisz się skutkami ubocznymi twojego leku, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą z Tobą współpracować, aby znaleźć bardziej odpowiednie leki. Jeśli potrzebujesz leków na OAB, nie przestawaj przyjmować obecnej recepty bez zgody lekarza.

Jakie pokarmy powinny znaleźć się w twojej diecie?

Jeśli masz OAB, ważne jest, aby unikać pokarmów, które mogą podrażniać pęcherz. Wybierz produkty bogate w witaminy, takie jak bezkwasowe owoce i warzywa.

Owoce dla zdrowia pęcherza obejmują:

• banany
• jabłka
• winogrona
• orzech kokosowy
• arbuz
• truskawki
• Jeżyny

Warzywa dla zdrowia pęcherza obejmują:

• szparag
• brokuły
• ogórki
• Jarmuż
• marchew
• seler
• sałata
• papryka

Ważne są również produkty bogate w błonnik. Pomagają zapobiegać zaparciom, które mogą wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz.

Produkty bogate w błonnik obejmują:

• soczewica
• fasolki
• maliny
• karczoch
• jęczmień
• otręby
• owies
• migdały

Białko jest również niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Dobre źródła białka obejmują:

• ryba
• kurczak
• tofu
• jajka

Zapraszam do eksperymentowania z różnymi przyprawami, aby nadać nowy wymiar potrawom na wynos. Pomoże to utrzymać interesujące artykuły zszywek, a jednocześnie pomoże uniknąć potencjalnych czynników drażniących.

Suplementy dla odpowiedniego odżywiania

Opracowanie diety wolnej od substancji drażniących może wymagać prób i błędów. W tym czasie ważne jest, aby uzyskać zalecaną ilość codziennych składników odżywczych.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem na temat indywidualnych potrzeb żywieniowych. Mogą pomóc w ustaleniu odpowiednich suplementów dla Ciebie.

Korzystne może być uzupełnienie diety w codzienne napoje multiwitaminowe lub odżywcze. Popularne napoje odżywcze obejmują koktajle, takie jak Zwiększ lub Zapewnij, oraz formuły, takie jak ProNourish.

Przed dodaniem suplementu lub napoju żywieniowego do swojego schematu skonsultuj się z lekarzem. Niektóre składniki mogą zakłócać leczenie lub w inny sposób negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia.

Dolna linia

Chociaż nie ma lekarstwa na OAB, większość ludzi może zmniejszyć lub złagodzić objawy poprzez zmianę stylu życia, leki lub oba te czynniki.

Identyfikacja czynników wyzwalających jedzenie może znacznie przyczynić się do zmniejszenia objawów i poprawy jakości życia. Korzystne może być również monitorowanie spożycia płynów i ograniczenie picia płynów do określonych godzin.

Jeśli uważasz, że Twoja dieta może przyczyniać się do twoich objawów, rozpocznij dziennik żywności. Pamiętaj, aby zanotować każdy posiłek i wszelkie późniejsze objawy.

Jeśli objawy pojawią się długo po jedzeniu, zapisz, co robiłeś, gdy objawy się zaczęły. Może się okazać, że twoje objawy mają więcej wspólnego z niektórymi czynnościami, takimi jak ćwiczenia.