Ortosomnia to nowe zaburzenie snu, o którym nie słyszałeś

Zawartość

• Recenzja dla

Monitory fitness doskonale nadają się do monitorowania Twojej aktywności i uświadamiania Ci swoich nawyków, w tym tego, ile (lub jak mało) śpisz. Dla osób, które mają obsesję na punkcie snu, dostępne są dedykowane urządzenia do śledzenia snu, takie jak Emfit QS, które przez całą noc śledzą tętno, dostarczając informacji o jakość snu. Ogólnie rzecz biorąc, to dobrze: według National Institutes of Health wysokiej jakości sen jest powiązany ze zdrowym funkcjonowaniem mózgu, dobrym samopoczuciem emocjonalnym i silniejszym układem odpornościowym. Ale jak w przypadku wszystkich dobrych rzeczy (ćwiczenia, jarmuż), można posunąć się za daleko ze śledzeniem snu.

Według studium przypadku opublikowanego w Czasopismo Klinicznej Medycyny Snu który przyjrzał się kilku pacjentom, którzy mieli problemy ze snem i używali urządzeń do śledzenia snu, aby zebrać informacje o swoim śnie. Naukowcy zaangażowani w badania wymyślili nazwę dla tego zjawiska: ortosomnia. Zasadniczo oznacza to nadmierne zainteresowanie uzyskaniem „doskonałego” snu. Dlaczego to jest problemem? Co ciekawe, zbyt duży stres i niepokój związany ze snem może w rzeczywistości utrudnić uzyskanie przymykania oczu w centrali, której szukasz.

Częściowo problem polega na tym, że urządzenia do śledzenia snu nie są w 100% niezawodne, co oznacza, że ​​ludzie czasami wpadają w emocjonalny korkociąg z powodu nieprawidłowych informacji. „Jeśli czujesz, że źle spałeś w nocy, zakłócenia w monitorze snu mogą potwierdzić Twoją opinię”, wyjaśnia dr Mark J. Muehlbach, dyrektor klinik CSI i Centrum Bezsenności CSI. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że dobrze się przespałeś, ale Twój tracker pokazuje zakłócenia, możesz zacząć kwestionować, jak dobry był Twój sen, zamiast pytać, czy Twój tracker był dokładny – podkreśla. „Niektórzy ludzie twierdzą, że nie wiedzieli, jak ubogi był sen, dopóki nie dostali urządzenia do śledzenia snu” – mówi Muehlbach. W ten sposób dane dotyczące śledzenia snu mogą stać się samospełniającą się przepowiednią. „Jeśli za bardzo martwisz się o swój sen, może to prowadzić do niepokoju, który z pewnością pogorszy Twój sen” – dodaje.

W studium przypadku autorzy wspominają, że powodem, dla którego wybrali termin „orthosomnia” dla tego stanu, był częściowo ze względu na już istniejący stan zwany „ortoreksją”. Ortoreksja to zaburzenie odżywiania, które wiąże się z ogromnym zainteresowaniem jakością i zdrowym jedzeniem. I niestety rośnie.

Teraz wszyscy jesteśmy za dostępem do przydatnych danych dotyczących zdrowia (wiedza to potęga!), ale rosnąca częstość występowania chorób takich jak ortoreksja i ortosomnia rodzi pytanie: czy istnieje coś takiego jak posiadanie zbyt wiele informacje o twoim zdrowiu? Według Muehlbacha, podobnie jak nie ma „idealnej diety”, nie ma też „doskonałego snu”. A gdy tropiciele Móc rób dobre rzeczy, na przykład pomagaj ludziom w zwiększeniu liczby godzin snu, które rejestrują, dla niektórych niepokój spowodowany przez tracker po prostu nie jest tego wart, mówi.

Jeśli brzmi to znajomo, Muehlbach ma prostą radę: weźmy analogię. „Spróbuj zdjąć urządzenie w nocy i monitorować swój sen za pomocą pamiętnika snu na papierze” – sugeruje. Kiedy rano wstajesz, zapisz, o której kładłeś się spać, o której wstałeś, jak długo Twoim zdaniem zajęło Ci zaśnięcie i jak się czujesz po przebudzeniu (możesz to zrobić za pomocą systemu liczbowego , 1 oznacza bardzo zły, a 5 bardzo dobry). „Zrób to przez jeden do dwóch tygodni, a następnie włącz z powrotem tracker (i kontynuuj monitorowanie na papierze) na dodatkowy tydzień” – sugeruje. „Zanotuj swój sen na papierze, zanim spojrzysz na dane trackera. Możesz znaleźć zaskakujące różnice między tym, co zapisujesz, a tym, co wskazuje tracker”.

Oczywiście, jeśli problemy utrzymują się i zauważasz objawy, takie jak senność w ciągu dnia, trudności z koncentracją, niepokój lub drażliwość, mimo że masz siedem do ośmiu godzin, dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z lekarzem, aby potencjalnie przeprowadzić badanie snu. W ten sposób możesz mieć pewność, co się dzieje z Twoim snem i wreszcie spać spokojnie.

Recenzja dla