Jak radzić sobie z ommmetafobią lub strachem oczu

Zawartość

• W prawdziwym życiu
• Objawy
• Przyczyny
• Zabiegi
• Jak sobie radzić
• Ćwicz uważność
• Rozważ codzienne ćwiczenia
• Dotrzyj do bliskich
• Kiedy rozmawiać z lekarzem
• Dolna linia

Ommetafobia opisuje skrajny strach przed oczami. Podobnie jak inne fobie, ten rodzaj strachu może być wystarczająco silny, aby zakłócać codzienną rutynę i czynności społeczne, a jednocześnie być uważany za irracjonalny z powodu braku „prawdziwego” niebezpieczeństwa.

Ale bez względu na to, jak „irracjonalne” może być, ommetafobia jest bardzo realna dla tych, którzy z nią walczą. Aby poradzić sobie z ommetafobią, musisz najpierw zidentyfikować jej podstawową przyczynę. Pomóc mogą również strategie radzenia sobie w połączeniu z terapiami i możliwymi lekami.

W prawdziwym życiu

Fobia nad oczami jest prawdopodobnie związana z negatywnym doświadczeniem z przeszłości, które w jakiś sposób obejmowało oczy. Tak więc niektóre sytuacje obejmujące oczy mogą bardzo dobrze wywołać tego rodzaju fobię.

Niektóre przykłady wyzwalaczy z życia obejmują:

• Wystąpienia publiczne, w których oczekuje się, że spojrzysz innym ludziom w ich oczach, aby nawiązać połączenie.
• Spotkania z innymi, którzy mogą patrzeć ci w oczy, kiedy do ciebie mówią.
• Przechodzę badanie okulistyczne u okulisty lub okulisty.
• Konieczność włożenia soczewek kontaktowych do oczu.
• Umieszczanie kropli do oczu w leczeniu suchego oka lub różowego oka.
• Widzenie masek na oczy używanych w uzdrowiskach lub na samolotach.
• Dostawanie piasku, szamponu lub innych substancji do oczu.
• Widzenie fałszywych oczu, takich jak te używane w dekoracjach na Halloween.

Dla niektórych osób fobia może być tak dotkliwa, że ​​sama myśl o oczach może wywoływać lęk.

Objawy

Fobie, takie jak skrajne lęki przed oczami, wykazują przede wszystkim objawy, gdy masz do czynienia ze spustem. Możesz panikować i czuć się, jakbyś „tracił kontrolę”. Objawy mogą pojawiać się na następujące sposoby:

• wyzysk
• zwiększone tętno
• zawroty głowy
• szybki oddech lub duszność
• drżący
• nudności
• suchość w ustach
• napięcie mięśni
• uczucie paraliżu, w którym nie możesz się poruszać ani mówić

Objawy ommetafobii mogą trwać kilka minut, nawet po usunięciu z sytuacji wyzwalającej.

Inną częstą cechą występującą w fobiach jest praktyka unikania. W przypadku fobii ocznej oznacza to, że starasz się unikać kontaktu wzrokowego i wszelkich innych sytuacji, w których zmuszony jesteś patrzeć w oczy, dotykać własnych lub dotykać ich.

Chociaż może pomóc ci poczuć się mniej lękliwym i niespokojnym w perspektywie krótkoterminowej, unikanie może pogorszyć twoją fobię na dłuższą metę.

Przyczyny

Fobia jest ekstremalną wersją strachu. Podczas gdy naukowcy nadal badają strach u ludzi, uważa się, że ekstremalne lęki są spowodowane kombinacją czynników wyzwalających i reakcji behawioralnych.

Innymi słowy, możesz obawiać się sytuacji, które dotyczą oczu, ale sposób, w jaki reagujesz na tego rodzaju fobię, może albo pomóc, albo pogorszyć ogólną reakcję.

Ommetafobia może być związana z trzema głównymi możliwymi przyczynami. Pierwsze to negatywne doświadczenie, które wywołało lęk przed oczami. Może to być związane z urazem oka lub dyskomfortem, a może widzeniem, że coś złego dzieje się z oczami innej osoby.

Takie negatywne doświadczenia mogą być również związane z fobią okaleczającą. Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj fobii jest klasyfikowany jako silny strach przed okaleczeniem lub zranieniem. Dla niektórych osób ommetafobia może objawiać się jako nierealistyczny strach przed niebezpieczeństwem zranienia ich oczu.

Inną możliwą przyczyną jest unikanie oczu związanych z sytuacyjnymi lub społecznymi fobiami, zwanymi także lękiem społecznym.

Kiedy odczuwasz silny lęk przed sytuacjami społecznymi, nawiązanie kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi może jeszcze bardziej wywołać objawy. Fobie społeczne mogą być powiązane z przeszłymi wyzwalaczami, ale mogą być również spowodowane dziedzicznymi zaburzeniami lękowymi.

Zabiegi

Niektóre rodzaje leków mogą pomóc niektórym osobom zmagającym się z fobiami, zwłaszcza jeśli zostaną określone zaburzenia lękowe. Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, jeśli objawy są szczególnie ciężkie.

Chociaż leki psychiatryczne nie leczą bezpośrednio fobii oka, one mogą pomagają radzić sobie z objawami w przypadku pojawienia się jakichkolwiek czynników uruchamiających oko. Najlepszym sposobem leczenia fobii są techniki terapeutyczne.

Po pierwsze, ważne jest ustalenie podstawowej przyczyny ommetafobii. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc ci ustalić, czy jest to dziedziczne, rodzinne, związane z fobią społeczną, czy może związane z negatywnymi doświadczeniami z przeszłości.

Stamtąd licencjonowany terapeuta może pomóc ustalić najlepszy sposób leczenia fobii. Jedną skuteczną metodą jest terapia ekspozycyjna, w której stopniowo wprowadzasz się w swoje obawy, dopóki nie przeszkadzają Ci tak bardzo. Terapia rozmowa może również pomóc w dalszym utrwaleniu technik stawienia czoła lękom bez unikania unikania.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to kolejne podejście oparte na psychoterapii, które obejmuje terapię ekspozycją. Oprócz uczenia się, jak zapobiegać unikaniu, CBT uczy również technik pomagających uzyskać kontrolę poprzez postrzeganie swoich obaw w inny sposób.

Na przykład ty i twój terapeuta możecie zbadać prawdopodobieństwo uszkodzenia oka w oparciu o sytuacje, których zwykle unikacie z powodu ommetafobii.

Jak sobie radzić

Podczas gdy profesjonalne leczenie może pomóc w zwalczaniu ommetafobii, te podejścia mają na celu pomóc ci w dłuższej perspektywie. Ważne jest, aby być cierpliwym i konsekwentnym w leczeniu, aby mieć większe szanse na przezwyciężenie fobii.

W międzyczasie weź pod uwagę następujące techniki radzenia sobie, aby uzupełnić leczenie:

Ćwicz uważność

Medytacja, joga i inne praktyki oparte na uważności to inne opcje, które mogą pomóc w uzupełnieniu profesjonalnych technik terapii. Takie praktyki mogą pomóc zwiększyć świadomość na temat twoich uczuć, a także reakcji fizycznych bezpośrednio związanych z twoją fobią.

Nawet kilka minut dziennie może pomóc ci znaleźć ulgę w twoich objawach, jednocześnie budując poczucie spokoju.

Rozważ codzienne ćwiczenia

Ćwiczenie w pojedynkę nie rozwiąże twojego strachu przed oczami, regularne ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem. To z kolei może pomóc lepiej poradzić sobie z fobią, zmniejszając nasilenie objawów.

Kluczem do sukcesu jest znalezienie aktywności, którą lubisz, i regularne wykonywanie ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, poproś lekarza o porady dotyczące czynności, którymi możesz bezpiecznie zarządzać.

Dotrzyj do bliskich

Zwracanie się do swoich fobii może być przerażającym doświadczeniem, a będziesz potrzebować wsparcia i miłości, aby pomóc sobie z tym poradzić. Zastanów się, czy nie możesz poprosić przyjaciela lub członka rodziny o towarzyszenie Ci w sytuacjach, których normalnie uniknąłbyś z powodu swoich obaw. Posiadanie tego wsparcia może pomóc ci uspokoić umysł.

Kiedy rozmawiać z lekarzem

Łagodne przypadki ommetafobii można rozwiązać poprzez stopniowe narażenie. Jednak wiele tego rodzaju fobii jest bardziej złożonych.

Jeśli lęk przed oczami przeszkadza ci w pracy, załatwianiu spraw lub utrzymywaniu kontaktów towarzyskich, może być czas na skierowanie do lekarza specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Możesz także poszukać wiarygodnego psychoterapeuty w swojej okolicy. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne to jedno miejsce, od którego możesz zacząć. Tutaj możesz dalej udoskonalać swoje wyniki w oparciu o specjalizację.

Dolna linia

Ommetafobia może nie być tak powszechnie znana, jak inne typy fobii. Jednak jego efekty mogą być bardzo znaczące dla tych, którzy się z tym zmagają.

Unikanie oczu doprowadzi cię tylko do tej pory. Jedynym sposobem na pełne zajęcie się tą fobią i rozpoczęcie jej przezwyciężenia jest połączenie umiejętności terapii i radzenia sobie, które mogą pomóc zmniejszyć twój niepokój.

Jeśli podejrzewasz, że ty lub twoja ukochana zmaga się z eetafobią, porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego o sposobach rozpoczęcia leczenia.

Podobnie jak inne fobie, ommetafobia może przynieść samotność i obniżoną jakość życia osobom dotkniętym chorobą. Ważne jest, aby zająć się tymi obawami wcześniej niż później, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie.