Omega 3 w leczeniu depresji

Zawartość

• Omega 3 w depresji poporodowej
• Jak przyjmować suplement omega 3

Wzrost spożycia pokarmów bogatych w kwasy omega 3, a także spożycie kwasów omega 3 w kapsułkach, są przydatne w zapobieganiu i zwalczaniu depresji i lęku, ponieważ poprawia kontrolę emocji i nastroju, zmniejszając tym samym objawy depresji, zaburzenia snu i brak apetytu seksualnego, który jest częstym objawem u osób z depresją.

Omega 3 może być równie skuteczna jak leki przeciwdepresyjne, będąc doskonałą naturalną strategią walki z napadami lęku i depresją. Jeśli jednak lekarz zalecił już przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, nie należy przerywać przyjmowania tych leków bez swojej wiedzy, ale inwestowanie w dietę bogatą w kwasy omega 3 poprzez spożywanie większej ilości ryb, skorupiaków i wodorostów może być dobrym naturalnym sposobem uzupełnienia wskazanego leczenia przez lekarza. Zobacz więcej przykładów żywności zawierającej kwasy omega 3.

Omega 3 jest ważna dla dobrego funkcjonowania mózgu, ponieważ około 35% zawartości lipidów w mózgu to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie jest w stanie wyprodukować, a ich spożycie jest ważne.

Dlatego ważne jest, aby inwestować w spożywanie pokarmów zawierających dobre tłuszcze, takich jak omega 3, 6 i 9, ponieważ mają one właściwości przeciwzapalne i przyczyniają się do większej płynności i aktywności mózgu. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają również neurotransmisję serotoniny, hormonu związanego z dobrym nastrojem.

Omega 3 w depresji poporodowej

Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży, pomaga w rozwoju mózgu płodu, ale jeśli kobieta będzie nadal spożywać te pokarmy po porodzie, będzie miała mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.

U kobiet, u których zdiagnozowano już depresję poporodową, oprócz konwencjonalnego leczenia lekami przeciwdepresyjnymi, lekarz może zasugerować stosowanie suplementu omega 3. Suplement ten nie jest szkodliwy i może być stosowany nawet przez kobiety karmiące piersią, ale nie powinien go stosować kobiety z alergie na ryby lub owoce morza.

Jak przyjmować suplement omega 3

Sposób stosowania suplementu omega 3 powinien wskazać lekarz, jednak niektóre badania sugerują dzienne spożycie 1 g dziennie. Sprawdź w ulotce jeden z tych suplementów w Lavitan.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak pozyskać omega 3 z żywności: