5 sposobów na naturalne zwiększenie oksytocyny

Zawartość

• 1. Kontakt fizyczny
• 2. Czyń dobre uczynki
• 3. Karmienie piersią
• 4. Stosuj zbilansowaną dietę
• 5. Adoptuj zwierzaka

Hormon oksytocyna jest naturalnie wytwarzany przez organizm, gdy osoba jest zrelaksowana i bezpieczna, ale można ją stymulować i zwiększać poprzez kontakt fizyczny poprzez przytulanie i masaż, oprócz praktyki dobrych uczynków, zdrowego odżywiania czy przyjmowania na przykład zwierzę domowe.

Oksytocyna występuje zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn i jest znana z tego, że wywołuje uczucie przyjemności i pomaga przy porodzie i karmieniu piersią, ale jest również niezbędna dla poprawy relacji międzyludzkich i dobrego samopoczucia, a ponadto jest odpowiedzialna za zmniejszenie szans na poród. zaburzenia psychiczne, takie jak lęk.

Zatem główne naturalne sposoby na zwiększenie oksytocyny to:

1. Kontakt fizyczny

Kontakt fizyczny w postaci uścisków, masażu, przytulania i pieszczot stymuluje produkcję oksytocyny i jest jedną z przyczyn dobrego samopoczucia podczas wykonywania. Intymny kontakt między partnerami to także sposób na zwiększenie produkcji tego hormonu, gdyż jest on niezbędny do odczuwania wtedy przyjemności.

Ponadto posiadanie głębokich relacji przyjaźni, w których panuje zaufanie i miłość, jest dobre dla zdrowia, ponieważ w krwiobiegu uwalnia się adrenalina, norepinefryna, oksytocyna i serotonina, które są hormonami odpowiedzialnymi za poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

2. Czyń dobre uczynki

Bycie hojnym, uczciwym i współczującym może zwiększyć poziom oksytocyny we krwi, ponieważ mózg interpretuje te postawy jako sposób na wzbudzenie zaufania i dobrych uczuć w organizmie, powodując większą produkcję tego hormonu.

Kultywowanie pozytywnego stanu emocjonalnego stymuluje nie tylko produkcję oksytocyny, ale także innych hormonów, takich jak dopamina, serotonina i endorfiny, które są niezbędne dla poczucia szczęścia, a także zmniejszają szanse pojawienia się depresji i lęku. Poznaj inne korzyści, jakie oksytocyna może przynieść organizmowi.

3. Karmienie piersią

Ruch ssania dziecka w piersi podczas karmienia piersią, kiedy kobieta czuje się zrelaksowana i bezpieczna oraz dobrze czuje się podczas karmienia piersią, ma natychmiastowy wpływ na podwzgórze, obszar mózgu zdolny do uwalniania oksytocyny do krwiobiegu.

4. Stosuj zbilansowaną dietę

Zbilansowana i zdrowa dieta oparta na warzywach, owocach, warzywach i zbożach pomaga organizmowi zwiększyć produkcję oksytocyny i innych hormonów dobrego samopoczucia. W tym celu oprócz stosowania w diecie naturalnych herbat zmniejszających lęk, takich jak rumianek i lawenda, w diecie należy uwzględnić pokarmy bogate w witaminę C, magnez, witaminę D i taurynę. Sprawdź inne 5 opcji naturalnych herbat, aby zmniejszyć niepokój i nerwowość.

5. Adoptuj zwierzaka

Obecność zwierzaka, oprócz obniżenia poziomu kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres, podnosi poziom oksytocyny, dopaminy i serotoniny we krwi. Oprócz zmniejszenia lęku i poczucia osamotnienia, zwiększa poczucie dobrego samopoczucia i przedłuża je na dłużej.