Nowe badanie twierdzi, że nawet umiarkowane ilości alkoholu są szkodliwe dla zdrowia

Zawartość

• Sprawa o alkohol
• Sprawa wysychania
• Debata
• Podsumowanie na alkoholu
• Recenzja dla

Pamiętasz te badania, które wykazały, że czerwone wino było dla ciebie dobre? Okazuje się, że badania były tak dobre, aby mogły być prawdziwe, jak się wydawało (trzyletnie śledztwo wykazało, że badanie było BS-cholerny). Mimo to większość ekspertów w dziedzinie zdrowia utrzymuje, że nawet jeden drink dziennie jest w porządku dla twojego zdrowia, a nawet może mieć działanie ochronne. Ale nowe badanie dostarczyło otrzeźwiającego odkrycia, stwierdzając, że: nie ilość alkoholu jest dla ciebie dobra. Co daje?

Badanie opublikowane w tym miesiącu w Nazwa naukowego czasopisma medycznego, zbadali picie na poziomie globalnym, badając, w jaki sposób picie alkoholu na całym świecie przyczynia się do określonych chorób – rak, choroby serca, gruźlica, cukrzyca – a także ogólne ryzyko śmierci. Ilość danych, którym przyjrzeli się badacze, była ogromna – przeanalizowali ponad 600 badań dotyczących wpływu picia na zdrowie.

Możesz nie chcieć wznosić toastu za ich odkrycia. Według raportu alkohol był jednym z 10 głównych czynników ryzyka przedwczesnej śmierci w 2016 roku, stanowiąc nieco ponad 2 procent wszystkich zgłoszonych zgonów wśród kobiet w tym roku. Ponadto odkryli, że wszelkie tak zwane korzyści zdrowotne alkoholu są BS. „Ich wniosek jest taki, że najbezpieczniejsza ilość alkoholu to żadna” – mówi dr Aaron White, starszy doradca naukowy w National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), który nie był zaangażowany w badanie.

Rzecz w tym, że eksperci są podzieleni co do tego, jak należy interpretować wyniki, a większość zgadza się, że ostatnie słowo na temat alkoholu nie jest takie czarno-białe. Oto, co eksperci chcą, abyś wiedział o badaniach i co one oznaczają dla twoich planów happy hour.

Sprawa o alkohol

„Najmocniejszym dowodem na korzyści zdrowotne wynikające z picia alkoholu jest zmniejszenie ryzyka zawału serca” – mówi White. Przekonujące badania wykazały, że umiarkowane picie – czyli jeden drink dziennie dla kobiet – może być dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. (Czytaj więcej: Ostateczna *Prawda* o winie i jego korzyściach zdrowotnych)

Eksperci podkreślają, że zanim zaczniesz pić, eksperci podkreślają, że te badania nie są do końca powodem do *zacząć* picia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. „Jeśli już prowadzisz zdrowy tryb życia, nie ma potrzeby dodawania alkoholu, aby przynieść korzyści twojemu sercu” – wyjaśnia White. „Nigdy nie polecałbym, aby ktoś zaczął pić ze względu na swoje zdrowie”.

Jednak w oparciu o obecnie dostępne badania, nawet jeden drink dziennie jest najprawdopodobniej bezpieczny i może być nawet trochę korzystny dla twojego serca.

Sprawa wysychania

Jednocześnie badania pokazują również, że istnieje kompromis. „Nawet jeśli alkohol może mieć pewne korzyści zdrowotne dla serca, istnieją dowody na to, że alkohol może zwiększać ryzyko zachorowania na raka, szczególnie w przypadku kobiet” – mówi White. Według badań opublikowanych przez American Institute of Cancer Research, jeden mały drink dziennie może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 9 procent.

I nie da się obejść faktu, że picie na wyższych poziomach może podkopać twoje zdrowie. Upijanie się, czyli cztery lub więcej drinków podczas wieczornego wyjścia, wiąże się z wszelkiego rodzaju zagrożeniami dla zdrowia, które zdaniem ekspertów nie podlegają dyskusji. „Zawsze wiedzieliśmy, że alkohol może cię zabić” – mówi White. Regularne upijanie się zwiększa ryzyko zachorowania na raka i wszelkiego rodzaju inne problemy zdrowotne „przez dach”, mówi. (Powiązane: Co młode kobiety muszą wiedzieć o alkoholizmie)

Debata

Wyzwanie dla NIAAA i innych organizacji zajmujących się zdrowiem polega na „odkryciu, gdzie znajduje się próg między alkoholem niebezpiecznym a neutralnym, a nawet potencjalnie korzystnym” – wyjaśnia White. Nowe badanie nie oznacza, że ​​piwo z happy hour cię zabije, podkreśla. „To po prostu oznacza, że ​​może… nie być poziomem, na którym alkohol ma działanie ochronne”.

Dodatkowym zamieszaniem jest to, że wyniki nowego badania mogą być nieco mylące. „Nowy artykuł dotyczy badań na całym świecie, które niekoniecznie wskazują na ryzyko w USA, ponieważ obciążenie chorobami jest tu zupełnie inne niż na przykład w Indiach” – wyjaśnia Julie Devinsky, MS, RD, dietetyk z Mount Sinai Szpital. Badanie dotyczy również całych populacji, a nie indywidualnych nawyków i zagrożeń dla zdrowia, dodaje White. Razem oznacza to jedno: wyniki są bardziej uogólnieniem niż osobistym zaleceniem zdrowotnym.

Podsumowanie na alkoholu

Chociaż ostatnie badanie było imponujące, a wyniki warte uwagi, ostatecznie jest to tylko jedno z wielu badań dotyczących wpływu alkoholu na zdrowie, mówi White. „To skomplikowany temat” – mówi. „Nie ma powodu do paniki, jeśli pijesz umiarkowanie, ale ważne jest, aby zwracać uwagę na nową naukę, gdy się pojawi”.

Obecnie NIAAA (wraz z oficjalnymi amerykańskimi wytycznymi dietetycznymi) zaleca kobietom do jednego drinka dziennie. Jeśli celowo chcesz być zdrowy – niszczysz swój kalendarz treningowy, zdrową dietę i unikasz wszelkich zagrożeń genetycznych poprzez odpowiednie badania – conocny kieliszek pinot noir jest „statystycznie bardzo mało prawdopodobny”, aby schrzanić twoje zdrowie gra, mówi White.

Mimo to „ważne jest, aby zrozumieć, że jeden drink dziennie to nie to samo, co siedem drinków w piątek wieczorem” – mówi dr Michael Roizen, dyrektor ds. zdrowia w Cleveland Clinic. To mieści się w obszarze objadania się, który, jak ustaliliśmy, jest niedopuszczalny, bez względu na to, na które badanie się przyjrzysz. (Powiązane: Shaun T porzucił alkohol i jest bardziej skoncentrowany niż kiedykolwiek)

White zauważa, że ​​NIAAA ocenia swoje zalecenia dotyczące alkoholu w miarę pojawiania się nowych danych. „Ponownie oceniamy, czy umiarkowane spożycie jest naprawdę bezpieczne, czy nawet przy niskim poziomie picia potencjalne szkody przewyższają korzyści, a nawet brak efektu”. on tłumaczy.

Zanim zorganizujesz sobie zajęcia, dr Roizen radzi rozważyć swoje indywidualne ryzyko, zadając sobie trzy pytania. „Po pierwsze, czy jesteś narażony na nadużywanie alkoholu lub narkotyków w oparciu o historię rodziny? Jeśli odpowiedź brzmi tak, oznacza to zero alkoholu” – mówi. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, następnie rozważ ryzyko zachorowania na raka. „Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka zachorowania na raka, co oznacza, że ​​masz krewne kobiety, które chorowały na raka, zwłaszcza w młodszym wieku, to odpowiedź jest taka, że ​​alkohol prawdopodobnie nie przyniesie ci żadnych korzyści” – mówi. Ale jeśli twoja osobista i rodzinna historia jest wolna od nadużywania alkoholu i raka, „nie krępuj się i ciesz się jednym drinkiem dziennie”, mówi dr Roizen.

White zaleca rozmowę na ten temat z lekarzem – w końcu uzyskanie spersonalizowanej rekomendacji od lekarza jest zawsze lepsze niż próba rozszyfrowania globalnych danych. „Najważniejsze jest to, że nie potrzebujesz alkoholu, aby żyć długo i zdrowo” – mówi. „Aktualne pytanie brzmi: „Czy nadal jest bezpieczne, a nawet stosunkowo korzystne codzienne spożywanie niewielkich ilości alkoholu?” Po prostu jeszcze tego nie wiemy”.

Recenzja dla