Najnowsza moda na fitness z celebrytami polega na siedzeniu w kocu przed telewizorem

Zawartość

• Recenzja dla

Widzieliśmy kilka dość wątpliwych trendów fitness, ale najnowszy faworyt wśród takich osób jak Selena Gomez i krew Kardashian jest jednym z nich. Shape House w Los Angeles nazywa się „miejskim domkiem potu”, który obiecuje Ci całkowity trening ciała, podczas gdy wypocisz się do ostatniej obsesji na punkcie Netfix. Shape House twierdzi, że po godzinnej sesji osiągniesz cardio odpowiednik biegu na 10 mil, spalisz od 800 do 1600 kalorii, twoje ciało oczyści się z toksyn tak samo, jak gdybyś po prostu biegał maraton, a także mnóstwo korzyści dla snu, skóry i endorfin. (Powiązane: 10 najlepszych treningów celebrytów dla zabójczego ciała)

Brzmi świetnie, prawda? Haczyk: właściwie nie jesteś czyn wszystko. Shape House otula Cię kocem 160 stopni uzbrojonym w detoksykujące światło podczerwone i pozostawia pocąc się bez poruszania mięśniami.

Jeśli uważasz, że to brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, to dlatego, że tak jest. Według dr Edwarda Coyle'a, dyrektora Human Performance Laboratory na University of Texas w Austin, spalanie kalorii i maratonowe twierdzenia, jakie robi Sweat House, są dosłownie niemożliwe. A roszczenia cardio są w najlepszym razie wątpliwe. Nawet jeśli upał przyspiesza tętno, ilość krwi, którą pompuje twoje serce podczas pocenia się przed nowym sezonem OITNB, to tylko jedna czwarta tego, co byłoby, gdybyś faktycznie biegał, mówi. (Inne fałszywe sposoby na ćwiczenia? Te ćwiczenia i siłownia do pominięcia.)

„Twoje ciało również nie poprawia w ten sposób swojej siły ani wytrzymałości mięśni” – dodaje Noam Tamir, C.S.C.S, współzałożyciel TS Fitness w Nowym Jorku. „Częstotliwość serca wzrasta, ale nie będzie to rzucać wyzwania układowi oddechowemu ani pułapowi tlenowemu, jak w przypadku biegu”.

Pocenie się ma kilka zalet, chociaż nie są one na takim poziomie, jak podczas ćwiczeń. Pocenie wypłukuje pory, a wylegiwanie się, podczas gdy twoje ciało poci się toksynami, może służyć jako środek łagodzący stres. Pomyśl o tym jak o wersji spa rozpaczliwie potrzebnego objadania się Netflix po długim tygodniu – ale proszę, nie myśl o tym jako o treningu.

Jeśli chodzi o zdrowie serca, to prawdą jest, że przegrzanie powoduje pompowanie krwi, ale nie wystarcza, aby zastąpić prawdziwe ćwiczenia. „Wzrost objętości krwi i inne czynniki mogą poprawić wydajność ćwiczeń, ale zwykle dzieje się tak w populacjach o lepszej kondycji, które trenują” – mówi Matt Dixon, fizjolog ćwiczeń, główny trener i dyrektor generalny PurplePatch Fitness. „Nie reprezentuje podobnego zestawu stresorów fizjologicznych, które powodują lepszą sprawność i adaptację, jak rozwinęły się ćwiczenia”.

Zasadniczo siedzenie w kocu przed telewizorem nie jest w żaden sposób prawidłowym zamiennikiem rzeczywistego treningu. „Nic nie zastąpi dobrego jedzenia i ćwiczeń”, mówi Tamir. „Ludzie zostali stworzeni do ruchu”. Poza wątpliwymi twierdzeniami dotyczącymi kalorii i cardio, zwykłe siedzenie i pocenie się nie zapewnią równowagi, gęstości kości, mięśni szkieletowych, mobilności i korzyści siłowe, jakie daje chodzenie na siłownię. Możesz oglądać Netflix, jak tylko chcesz, ale z przykrością informujemy, że kałuże potu nie zastąpią w najbliższym czasie zajęć z wirowania.

Recenzja dla