5 mitów i faktów na temat otyłości

Zawartość

• Mit 1: Otyłość jest spowodowana złym wyborem stylu życia
• Mit 2: Utrata masy ciała naprawi wszystkie problemy zdrowotne
• Mit 3: Utrata masy ciała polega po prostu na „kaloriach w porównaniu z kaloriami”
• Mit 4: Liczba utraconych funtów jest najważniejszą miarą sukcesu
• Mit 5: Zwiększenie dostępu do niedrogich owoców i warzyw rozwiąże epidemię otyłości
• Na wynos

Wskaźniki otyłości wzrosły z biegiem lat, podobnie jak mity i nieporozumienia na temat choroby. Wciąż jest wiele rzeczy, których nie wiemy o przyczynie lub najlepszym sposobie radzenia sobie z otyłością, ale wiemy o wiele więcej niż kiedyś.

Pomimo braku danych wspierających członkowie społeczeństwa, środki masowego przekazu i rząd często opowiadają się za niepotwierdzonymi przekonaniami. To tylko pogarsza problem.

Tutaj ustanowiliśmy rekord pięciu popularnych mitów dotyczących otyłości.

Mit 1: Otyłość jest spowodowana złym wyborem stylu życia

Większość programów otyłości obwinia otyłość za zły wybór diety i brak aktywności fizycznej. Często słyszy się, że osoby otyłe są „leniwe” lub pozbawione motywacji.

Fakt: Otyłość jest często wieloczynnikowa

Podczas gdy dieta i brak ćwiczeń fizycznych mogą odgrywać pewną rolę, istnieje kilka innych czynników, które przyczyniają się do wzrostu otyłości.

Co więcej, prawda jest taka, że ​​większość ludzi - nawet tych o zdrowej wadze - nie spełnia zalecanej aktywności fizycznej każdego dnia.

Dla większości otyłość nie jest jedynie wynikiem dokonywania złych wyborów w życiu.

Stres, zdrowie snu, hormony, przewlekły ból, podstawowe schorzenia, leki, genetyka i wiele innych czynników środowiskowych i ekonomicznych również wskazują na przyczynianie się do wzrostu otyłości.

Z tego powodu leczenie otyłości musi być dostosowane do każdej osoby, u której zdiagnozowano chorobę.

Mit 2: Utrata masy ciała naprawi wszystkie problemy zdrowotne

Utrata masy ciała obejmuje wiele układów w organizmie, które są odpowiedzialne za magazynowanie energii. Utrata masy ciała może zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych powikłań. Ale zakłócenie systemów energetycznych organizmu może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych.

Te problemy związane z utratą masy ciała mogą utrudnić utrzymanie utraty wagi w czasie.

Fakt: Utrata masy ciała może również powodować problemy zdrowotne

Utrata masy ciała może poprawić ogólny stan zdrowia, ale wiąże się również ze stresem psychicznym, zaburzeniami hormonalnymi i powikłaniami metabolicznymi. Zbyt szybkie odchudzanie może zwiększyć ryzyko utraty mięśni i obniżyć metabolizm. Może również powodować niedobory składników odżywczych, problemy ze snem, kamienie żółciowe i inne powikłania.

U niektórych osób może wystąpić zwiotczenie skóry i rozstępy w wyniku utraty wagi. Czasami utrata masy ciała może również wpływać na zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że schudniesz w zdrowy sposób.

Twój lekarz może również skierować cię do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który może pomóc ci w opracowaniu planu leczenia dla twojego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego podczas podróży odchudzającej.

Mit 3: Utrata masy ciała polega po prostu na „kaloriach w porównaniu z kaloriami”

Jeśli próbowałeś schudnąć, prawdopodobnie słyszałeś zwrot „kalorie w porównaniu do kalorii”. Innymi słowy, aby schudnąć, musisz po prostu spalić więcej kalorii (kalorii poza) niż jesz (kalorii w).

Fakt: „Kalorie w porównaniu do kalorii” są zdecydowanie zbyt uproszczone

Chociaż nie można zaprzeczyć, że kalorii ma znaczenie dla utraty wagi, ten sposób myślenia jest zdecydowanie zbyt uproszczony. Makroskładniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze i węglowodany, mogą mieć różnorodny wpływ na twoje ciało.

Zużyte kalorie - rodzaj i ilość - wpływają na ilość zużywanej energii. Żywność, którą jesz, może również wpływać na hormony, które regulują, kiedy i ile jesz. Niektóre pokarmy mogą powodować zmiany hormonalne, które sprzyjają przybieraniu na wadze.

Inne pokarmy mogą zwiększyć uczucie sytości i zwiększyć tempo metabolizmu. Badania sugerują, że spożywanie mniejszej ilości węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu zawartości tłuszczu i białka prawdopodobnie doprowadzi do większej utraty wagi niż po prostu zmniejszenie spożycia kalorii.

Innym problemem związanym z ideą odchudzania na podstawie spożycia kalorii jest to, że ignoruje inne skutki zdrowotne żywności. Jedzenie w celu uzyskania jak największych korzyści odżywczych jest niezbędne do zapobiegania chorobom i zachowania zdrowia w czasie.

Mit 4: Liczba utraconych funtów jest najważniejszą miarą sukcesu

Zbyt często programy odchudzania i zdrowego odżywiania koncentrują się na liczbie na skali. Ale badania sugerują, że skupienie się na utracie wagi jako jedynej mierze sukcesu jest nie tylko nieskuteczne, ale także szkodliwe psychicznie.

Koncentrowanie się tylko na wadze może prowadzić do cykli odchudzania i przyrostu. Może to również prowadzić do podwyższonego stresu, nieuporządkowanego jedzenia, problemów z samooceną i niezdrowej obsesji na punkcie wizerunku ciała.

Fakt: Sukces należy mierzyć zdrowiem, a nie utratą masy ciała

Kluczem do długofalowego sukcesu jest skupienie się na dokonywaniu zdrowych wyborów dotyczących diety i ćwiczeń, a nie na odchudzaniu.

Coraz więcej dowodów sugeruje, że przeniesienie punktu odniesienia sukcesu na wyniki neutralne pod względem masy ciała, takie jak ciśnienie krwi, jakość diety, aktywność fizyczna, samoocena i wizerunek ciała jest bardziej skuteczne niż wykorzystanie utraty wagi jako miernika sukcesu.

Mit 5: Zwiększenie dostępu do niedrogich owoców i warzyw rozwiąże epidemię otyłości

Niektórzy uważają, że epidemię otyłości można rozwiązać po prostu poprzez uczynienie owoców i warzyw bardziej przystępnymi cenowo i łatwiej dostępnymi w społecznościach, w których występuje otyłość.

Wiele miast i stanów wdrożyło już zasady mające na celu zwiększenie liczby sklepów spożywczych i rynków rolników na tak zwanych „deserach spożywczych”. Są to miejsca z ograniczonym dostępem do świeżej, zdrowej żywności. Pustynie żywnościowe są powszechnie spotykane w obszarach o niskich dochodach.

Fakt: Preferencje żywieniowe i brak edukacji na temat zdrowej żywności mogą odgrywać większą rolę

Badania sugerują, że edukacja i preferencje odgrywają większą rolę w dokonywaniu wyborów dotyczących zdrowej żywności - bardziej niż przychody i dostępność.

Poprawa diety ludzi wymaga uczynienia żywności dostępnym i niedrogim, a także regulowania liczby niezdrowych opcji żywieniowych w społeczności. Ponadto wymaga zmiany wiedzy ludzi na temat diety i zdrowia.

Podejście to obejmuje promowanie diet bogatych w owoce i warzywa. Obejmuje to również ograniczenie konsumpcji niezdrowej żywności przez ludzi.

Na wynos

Otyłość jest złożoną chorobą. Wciąż jest o tym tyle, że nie wiemy. Z tego powodu ludzie kojarzą go z pomysłami, które po prostu nie są prawdziwe.

Oddzielenie faktów od fikcji na temat otyłości pomoże ci lepiej zrozumieć chorobę. Jeśli żyjesz z otyłością, poznanie prawdy może pomóc ci uzyskać potrzebną opiekę.