Moja nowa umowa na życie

Zawartość

• Recenzja dla

Wyzwanie Angeliki Angelica zaczęła przybierać na wadze jako nastolatka, gdy napięty harmonogram sprawił, że zaczęła polegać na fast foodach. „Byłam w teatrze, więc musiałam występować, czując niepewność swojego ciała” – mówi. Pod koniec liceum ważyła do 138 funtów i nie chciała urosnąć.

Jej nowe zadanie Mając nadzieję na przeciwdziałanie przybieraniu na wadze i utracie energii, Angelica zaczęła jeść zdrowsze pokarmy, ale to nie pomogło. „To było takie frustrujące” – mówi. „Byłem ospały, a mój żołądek był zawsze wzdęty”. Potem, latem przed wyjazdem na studia, u Angeliki zdiagnozowano celiakię, zaburzenie, które uniemożliwia organizmowi trawienie glutenu, białka występującego w pszenicy, żyto i jęczmieniu. „Musiałam zmienić dietę, aby opanować chorobę” – mówi. „Więc wykorzystałem to jako punkt wyjścia do zmiany całego mojego stylu życia”.

Składniki na zmianę Przed przeprowadzką Angelica zbadała swój stan. Wiedziała, że ​​stołówka będzie pełna jedzenia, którego albo nie będzie mogła zjeść, albo nie będzie chciała, więc pominęła plan posiłków i nauczyła się gotować. Kiedyś w kampusie robiła sałatki, kurczaka i warzywa w kuchni w akademiku. W weekendy chodziła na targ, żeby zaopatrzyć swoją minilodówkę w produkty, orzechy i chude mięso. „W świecie pizzy i piwa byłam dziwakiem” – mówi. „Ale zacząłem czuć się i wyglądać o wiele lepiej, nie obchodziło mnie to”. Od razu zaczęła zrzucać kilogramy – 2 razy w tygodniu – i poprawił się jej poziom energii. Chociaż w wolnym czasie zawsze chodziła na siłownię, teraz dla Angeliki ćwiczenie stało się priorytetem. Wkrótce codziennie rano ćwiczyła cardio i podnosiła ciężary przed pójściem na zajęcia. Zaledwie dwa miesiące w roku szkolnym była o 20 funtów lżejsza.

Korzyści z grzywki Wkrótce zdrowe nawyki Angeliki zaczęły odciskać się na jej przyjaciołach. „Moja współlokatorka chodzi ze mną na siłownię przez większość poranków” – mówi. „A ludzie w moim akademiku cały czas proszą o poradę żywieniową. Nie mogli uwierzyć w zmianę w moim ciele – a ja też prawie nie mogłem”. Wszystko to zainspirowało Angelicę do jeszcze cięższej pracy. Przed końcem pierwszego semestru skończyła 110 lat, a wszelkie ślady niepewnej siebie nastolatka, którym była, dawno zniknęły. „Myślałam, że celiakia mnie ograniczy, ale zamiast tego konieczność ostrożnego odżywiania się otworzyła mój świat” – mówi. „Po raz pierwszy mogę powiedzieć, że czuję się naprawdę świetnie. Nie ma mowy, żebym kiedykolwiek z tego zrezygnowała!”

3 nieodłączne sekrety

Zmień swoje priorytety „Wciskam ćwiczenia każdego ranka, nawet jeśli to spacer lub kilka pompek. Tylko 10 minut robi dużą różnicę w tym, jak czuję się przez resztę dnia”. Nie stresuj się słodyczami „Kiedyś myślałem, że życie bez brownie będzie końcem świata. Teraz mam kawałek tego, czego chcę i ruszam dalej!” Eksperymentuj z przekąskami „Kiedy zmieniłam dietę, nie tylko ograniczyłam kalorie, ale także próbowałam nowych rzeczy. Figi i orzechy włoskie lub pieczony słodki ziemniak z miodem też mogą zaspokoić apetyt na słodycze. Nowe zestawy sprawiają, że jedzenie jest ekscytujące”.

Tygodniowy harmonogram treningów

Cardio 45 minut/4 do 5 dni w tygodniu Trening siłowy 60 minut/2 do 3 dni w tygodniu

Recenzja dla