Zrozumienie i zarządzanie zmianami nastroju stwardnienia rozsianego

Zawartość

• Przegląd
• Najczęstsze przyczyny wahań nastroju związanych z SM
• Zarządzanie i radzenie sobie
• Co możesz zrobić

Przegląd

W jednej chwili możesz być szczęśliwy, aw następnej zły. Reklama telewizyjna może doprowadzić do łez. A może nagle warkniesz na innych bez powodu. Są to wszystkie przykłady wahań nastroju, które są powszechne u niektórych osób ze stwardnieniem rozsianym.

W stwardnieniu rozsianym układ odpornościowy atakuje mielinę, ochronną powłokę, która pokrywa nerwy ośrodkowego układu nerwowego (OUN), tworząc zmiany lub blizny. Twój mózg, rdzeń kręgowy i nerw wzrokowy składają się na Twój OUN. W zależności od tego, która część twojego CNS jest zaangażowana, może wystąpić szeroki zakres objawów.

Huśtawki nastroju są częstym objawem SM. Ale związek między chorobą a emocjami często pozostaje nierozpoznany. Łatwo jest zobaczyć wiele fizycznych skutków stwardnienia rozsianego, takich jak problemy z równowagą, chodzeniem lub drżeniami. Dla porównania, emocjonalny wpływ choroby jest mniej widoczny z zewnątrz.

Stwardnienie rozsiane może zwiększyć ryzyko niestabilności emocjonalnej, co może prowadzić do niekontrolowanego śmiechu, płaczu, a nawet euforii. Jednak terapia, leki i szczera komunikacja mogą pomóc w zarządzaniu wahaniami nastroju.

Najczęstsze przyczyny wahań nastroju związanych z SM

Zmiany nastroju stwardnienia rozsianego mogą uderzyć bez ostrzeżenia i sprawić, że poczujesz się sfrustrowany i opanowany przez pozorny brak kontroli emocjonalnej. Ważne jest, aby zrozumieć, co czujesz i powody wahań nastroju. Bycie tak uczciwym i spostrzegawczym, jak to możliwe, może pomóc ci ustalić przyczynę swoich emocji.

Niektóre typowe przyczyny zmian nastroju związanych z SM obejmują:

• naprężenie
• niepokój
• depresja
• stłumiona frustracja
• niezdolność do radzenia sobie
• smutek

Huśtawki nastroju z żalu zwykle ustępują z czasem. Często trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy. Szczególnie często zdarza się odczuwać związane z żalem zmiany nastroju, gdy niedawno zdiagnozowano u Ciebie stwardnienie rozsiane. Dowiedzieć się, że masz stan, może być bardzo trudny.

Oprócz żalu i innych reakcji emocjonalnych na czynniki zewnętrzne, sama choroba może odgrywać rolę w wahaniach nastroju. Dwie części twojego mózgu są zaangażowane w emocje. Jedna część tworzy reakcje emocjonalne, a druga pozwala kontrolować je. Zmiany stwardnienia rozsianego mogą tworzyć się w części mózgu, która pozwala kontrolować emocje.

Może to prowadzić do trudności z samokontrolą. Może również powodować niezrównoważone wyrażanie smutku lub szczęścia. Twoje reakcje emocjonalne mogą być nawet zakodowane, co powoduje, że śmiejesz się ze smutnych wiadomości lub płaczesz z czegoś śmiesznego. Wielu pacjentów zgłasza pogorszenie objawów emocjonalnych podczas ataku stwardnienia rozsianego.

Możesz mieć wahania nastroju, bez względu na to, jak ciężkie jest twoje stwardnienie rozsiane. Może się wydawać, że przybywają znikąd i kończą tak szybko, jak się zaczęli. Jeśli twoje wahania nastroju są powiązane z uszkodzeniem nerwów, mogą one występować częściej w miarę postępu choroby.

Zarządzanie i radzenie sobie

Pierwszym krokiem w oswajaniu zmian nastroju związanych ze stwardnieniem rozsianym jest rozmowa z lekarzem. Twój lekarz rodzinny, neurolog lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego może dać ci narzędzia, które pomogą ci uciec od emocjonalnej kolejki górskiej.

Na przykład mogą zalecić:

• sesje doradcze z wyszkolonym ekspertem od zdrowia psychicznego
• leki stabilizujące nastrój
• leki przeciwlękowe
• leki przeciwdepresyjne

W zależności od innych leków przyjmowanych w celu kontrolowania objawów stwardnienia rozsianego i postępu choroby, możesz nie być w stanie stosować leków przeciwdepresyjnych i leków stabilizujących nastrój. W takim przypadku terapia poznawczo-behawioralna może być opcją.

Oprócz terapii i leków możesz podjąć kilka proaktywnych kroków, aby pomóc kontrolować swoje nastroje. Kluczem jest uzyskanie wsparcia od innych. Na przykład:

• Delegat. Jeśli codzienna rutyna Cię przytłacza, zmniejsz poziom stresu, przekazując niektóre zadania innym osobom. Uwolnij się od obciążeń, aby dać sobie więcej czasu na relaks i skupienie.
• Zwróć się do przyjaciela. Zaufaj zaufanemu członkowi rodziny lub przyjacielowi o swoich frustracjach, obawach i innych uczuciach. Rozmawianie z innymi może pomóc uwolnić twoje stłumione emocje i powstrzymać je przed gotowaniem się w formie zmiany nastroju.
• Znajdź dodatkowe wsparcie. Dołącz do grupy wsparcia MS, aby porozmawiać o swoich myślach i uczuciach z innymi ludźmi, którzy przechodzą podobne doświadczenie. Inni członkowie grupy i lider grupy mogą również dzielić się wskazówkami i zasobami, które pomogą ci sobie poradzić.
• Powiedz innym o swoich wahaniach nastroju, zanim się pojawią. Czasami martwienie się o to, co myślą o tobie inni, może wywołać wystarczający stres, aby wywołać zmianę nastroju. Powiadomienie innych, że to część twojego stwardnienia rozsianego może pomóc uspokoić twój umysł.

Możesz także spróbować zwiększyć poczucie spokoju i spokoju, aby zmniejszyć wahania nastroju. Na przykład:

• Ćwicz jogę lub uważną medytację. Uspokajające efekty tych działań mogą pomóc Ci się zrelaksować i skoncentrować.
• Ćwicz głębokie oddychanie. Głębokie oddychanie może pomóc ci się uspokoić i dać ci dodatkowy moment na odzyskanie kontroli, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji.
• Przemyśl swoje uczucia. Jeśli zatrzymasz się i przyjrzysz obiektywnie swoim uczuciom, możesz odzyskać kontrolę i zrozumieć, co wywołuje twoje emocje.

Wreszcie, pozostawanie aktywnym umysłowo i fizycznie może pomóc w regulacji wahań nastroju. Wykazano, że ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Poza tym, że jesteś dobry dla swojego ciała, czas spędzony na ćwiczeniach jest świetną okazją do osobistej refleksji.

Co możesz zrobić

Chociaż zmiany nastroju są powszechne u osób ze stwardnieniem rozsianym, nie należy ich ignorować. Skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub neurologiem. Poinformuj ich, że doświadczasz lęku, depresji, smutku, nieodpowiednich wybuchów śmiechu lub innych wyzwań emocjonalnych.

Mogą skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, który może pomóc ci zarządzać wahaniami nastroju emocjonalnego, które często towarzyszą stwardnieniu rozsianemu. Terapeuci i doradcy są szkoleni, aby pomóc ci zrozumieć, co zmienia twoje emocjonalne „przełączenie”. Mogą również zaoferować wskazówki i narzędzia, które pomogą ci przejąć kontrolę emocjonalną. Jeśli zmiany nastroju wpływają na twoich krewnych, poradnictwo rodzinne może być również korzystne.

Jeśli Twój lekarz uważa, że ​​leki mogą pomóc, możesz zważyć ryzyko i zalety różnych opcji razem, aby znaleźć taki, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Przy całej dostępnej pomocy w leczeniu emocjonalnych objawów stwardnienia rozsianego nie ma potrzeby zmagania się z samymi wahaniami nastroju. Właściwe połączenie leków, poradnictwa, wsparcia społecznego i zdrowego stylu życia może pomóc ci znów poczuć się sobą.