Ból uda: co to może być i co robić

Zawartość

• 1. Intensywny trening
• 2. Uraz mięśni
• 3. Uderzenie w udo
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Rwa kulszowa

Ból uda, znany również jako ból mięśni uda, to ból mięśni, który może wystąpić z przodu, z tyłu lub po bokach uda i może być spowodowany nadmierną aktywnością fizyczną lub bezpośrednimi uderzeniami w miejscu, a także może wystąpić z powodu mięśni przykurcz lub zapalenie nerwu kulszowego.

Zwykle ten ból uda ustępuje bez leczenia, tylko podczas odpoczynku, ale gdy obszar jest posiniaczony, pojawia się fioletowy obszar lub gdy staje się bardzo trudny, może być konieczne wykonanie fizjoterapii, aby rozwiązać problem i być w stanie wykonać rozciąganie uda, ćwiczenia i czynności dnia codziennego.

Głównymi przyczynami bólu uda są:

1. Intensywny trening

Intensywny trening nóg jest jedną z głównych przyczyn bólu uda i pojawia się zwykle do 2 dni po treningu, co może wystąpić na przedniej, bocznej lub tylnej stronie uda, w zależności od rodzaju treningu.

Ból uda po treningu występuje częściej przy zmianie treningu, czyli przy wykonywaniu nowych ćwiczeń, ze stymulacją mięśni w inny sposób niż to, co się działo. Ponadto łatwiej jest odczuć, gdy osoba nie trenowała przez jakiś czas lub w momencie rozpoczęcia aktywności fizycznej.

Oprócz tego, że może wystąpić w wyniku treningu siłowego, ból uda może być również spowodowany na przykład jazdą na rowerze.

Co robić: W takich przypadkach zalecany jest odpoczynek nóg w dzień po treningu i nie należy wykonywać ćwiczeń obciążających mięśnie ud. Aby szybciej złagodzić ból, a nawet go uniknąć, warto wykonywać ćwiczenia rozciągające po treningu lub zgodnie z zaleceniami specjalisty wychowania fizycznego.

Jednak pomimo bólu ważne jest, aby kontynuować trening, ponieważ można nie tylko zagwarantować korzyści płynące z aktywności fizycznej, ale także zapobiec ponownemu bólowi uda po tym samym treningu.

2. Uraz mięśni

Przykurcze, wzdęcia i rozciąganie to urazy mięśni, które mogą również powodować ból uda i mogą wystąpić w wyniku nadmiernej aktywności fizycznej, nagłych ruchów, zmęczenia mięśni, użycia nieodpowiedniego sprzętu treningowego lub długotrwałego wysiłku.

Sytuacje te mogą skutkować niewystarczającym skurczem mięśnia uda lub zerwaniem włókien obecnych w mięśniu, czemu zwykle towarzyszy ból, trudności w poruszaniu udem, utrata siły mięśni i zmniejszenie zakresu ruchu.

Co robić: Jeżeli osoba podejrzewa, że ​​ból uda jest spowodowany przykurczem, rozdęciem lub rozciąganiem, zaleca się odpocząć i zastosować na miejscu zimne okłady w przypadku nadwyrężenia mięśni lub ciepło w przypadku przykurczu. Ponadto ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby można było wskazać środki przeciwzapalne, które pomogą złagodzić ból.

Ponadto w niektórych przypadkach może być również interesujące wykonanie fizjoterapii, aby mięśnie były bardziej rozluźnione, a ból był szybszy i skuteczniejszy. Zobacz film poniżej, aby uzyskać więcej wskazówek, co zrobić, gdy się rozciągasz:

3. Uderzenie w udo

Uderzenie w udo podczas uprawiania sportu kontaktowego lub w wyniku wypadku może również powodować ból uda w miejscu udaru i często w takich przypadkach dochodzi również do powstania siniaków i obrzęku w miejscu.

Co robić: Gdy ból uda pojawia się po uderzeniu, zaleca się nakładanie lodu na to miejsce na około 20 minut co najmniej 2 razy dziennie. Dodatkowo w zależności od intensywności uderzenia można zalecić odpoczynek i zażywanie wskazanych przez lekarza leków przeciwzapalnych w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica to sytuacja, w której dochodzi do ucisku nerwu przechodzącego po stronie uda, powodując ból w okolicy, uczucie pieczenia i zmniejszoną wrażliwość w okolicy. Ponadto ból uda nasila się, gdy osoba stoi przez dłuższy czas lub dużo chodzi.

Meralgia paresthetica występuje częściej u mężczyzn, ale może się również zdarzyć u osób noszących bardzo obcisłe ubrania, będących w ciąży lub po uderzeniu w bok uda, a nerw ten może być uciskany.

Co robić: W przypadku meralgia paresthetica, leczenie ma na celu złagodzenie objawów, a lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych, oprócz możliwości np. Masaży lub zabiegów fizjoterapeutycznych. Zobacz więcej szczegółów dotyczących leczenia meralgia paresthetica.

5. Rwa kulszowa

Rwa kulszowa jest również stanem, który może powodować ból w udach, zwłaszcza w części tylnej, ponieważ nerw kulszowy zaczyna się na końcu kręgosłupa i przechodzi do stóp, przechodząc przez tylną część uda i pośladki.

Zapalenie tego nerwu jest dość nieprzyjemne i powoduje, oprócz bólu, uczucie mrowienia i pieczenia w miejscach przejścia nerwu, osłabienie nogi i trudności w chodzeniu. Naucz się rozpoznawać objawy rwy kulszowej.

Co robić: W takim przypadku ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby dokonać oceny i wskazać najbardziej odpowiednie leczenie, które może obejmować stosowanie leków uśmierzających ból i zmniejszających stan zapalny, maści do nakładania w miejscu bólu i sesje fizjoterapeutyczne.

Zobacz opcje ćwiczeń, które można wykonać w leczeniu rwy kulszowej na poniższym filmie: