Czy bóle głowy są objawem menopauzy?

Zawartość

• Czy istnieje połączenie?
• Zrozumienie menopauzy
• Jak menopauza może wpływać na bóle głowy?
• Czy to oznacza, że ​​terapia hormonalna może wpływać na bóle głowy?
• Jak zapobiegać bólowi głowy lub łagodzić go
• Zmiany diety
• Ćwiczenie
• Akupunktura
• Terapia behawioralna
• Suplementy
• Co możesz teraz zrobić?

Czy istnieje połączenie?

Bóle głowy mogą mieć zmienny charakter. To, co wyzwala ból jednej osoby, może wyleczyć ból innej osoby. Na przykład czekolada i kofeina mogą mieć różne efekty w zależności od osoby. To samo dotyczy twoich hormonów.

Wiele kobiet, które doświadczają hormonalnych bólów głowy, odczuwa ulgę w okresie menopauzy. Inne kobiety mogą zauważyć wzrost bólu głowy po osiągnięciu tego etapu życia. Tutaj omówimy związek między bólami głowy a menopauzą oraz podpowiemy, jak poprawić jakość życia.

Zrozumienie menopauzy

Menopauza oznacza oficjalny koniec płodności kobiety. Jest to całkowicie naturalny proces, który zwykle zachodzi między 45 a 55 rokiem życia. Gdy brakuje Ci okresów z roczną datą (bez innej oczywistej przyczyny), przechodzisz menopauzę.

Czas poprzedzający menopauzę nazywa się perimenopauzą. Może to trwać miesiące, a nawet lata. Okres okołomenopauzalny wiąże się z wieloma różnymi objawami. To zawiera:

• suchość pochwy
• uderzenia gorąca
• nocne poty
• zmiany nastroju
• Rzednące włosy
• przybranie na wadze

Możliwe jest, choć mało prawdopodobne, uzyskanie całkowicie normalnego cyklu miesiączkowego do dnia, w którym miesiączka całkowicie ustanie. Częściej niż nie, doświadczasz normalnego okresu kilka miesięcy, a pomijasz go w innych miesiącach. Wynika to z wahań hormonalnych w twoim ciele.

Kiedy zbliżasz się do menopauzy, poziom estrogenu ogólnie spada, chociaż może się to zdarzyć w nieregularny sposób. Twoje ciało będzie również produkować mniej progesteronu i testosteronu niż w poprzednich latach. Te zmiany hormonalne mogą wpływać na bóle głowy.

Jak menopauza może wpływać na bóle głowy?

Menopauza może wpływać na bóle głowy na kilka sposobów. Efekty mogą być różne dla każdej kobiety, więc możesz nie doświadczyć takich samych zmian jak u kogoś innego.

Jeśli twoje bóle głowy mają charakter hormonalny, możesz znaleźć ulgę po menopauzie. Może to oznaczać, że masz mniej bólów głowy lub mniej silne bóle głowy. Wynika to z faktu, że poziom hormonów pozostaje niski, z niewielkimi wahaniami, po zakończeniu miesiączki na dobre.

Z drugiej strony niektóre kobiety mają częstsze lub gorsze bóle głowy w okresie okołomenopauzalnym. Możliwe jest nawet, że kobiety, które nigdy nie miały problemów z hormonalnymi bólami głowy, zaczęły mieć bóle głowy w tym czasie.

Kobiety, które doświadczają migren, często zgłaszają, że ich bóle głowy są znacznie silniejsze w okresie okołomenopauzalnym, mówi Mark W. Green, M.D., dyrektor Center for Headache and Pain Medicine w Icahn School of Medicine w Mount Sinai. „Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, u których wcześniej bóle głowy pogarszały się w okresie miesiączki i owulacji”.

Migreny są podtypem bólu głowy. Zazwyczaj są najbardziej wyniszczające z natury. Charakteryzują się pulsującym bólem po jednej stronie głowy, a także wrażliwością na światło lub dźwięk.

Wycofanie estrogenu jest częstym czynnikiem wyzwalającym. To dlatego bóle głowy mogą nasilać się w trakcie menstruacji, mówi Green. Ten sam hormon - lub jego brak - który daje kobietom ulgę w migrenie po menopauzie, może powodować więcej bólów głowy w miesiącach poprzedzających to.

Jest tak, ponieważ poziom hormonów, takich jak estrogen i progesteron, spada w okresie okołomenopauzalnym. Ten spadek nie zawsze jest konsekwentny, więc kobiety, które odczuwają bóle głowy związane z comiesięcznym cyklem miesiączkowym, mogą mieć więcej bólów głowy w okresie okołomenopauzalnym. W tym czasie często występują silniejsze bóle głowy.

Czy to oznacza, że ​​terapia hormonalna może wpływać na bóle głowy?

Lekarz może przepisać jakąś formę hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) w celu leczenia uderzeń gorąca lub innych objawów związanych z menopauzą. Wpływ tego leczenia na bóle głowy będzie dla Ciebie wyjątkowy. Może pomóc migrenom lub pogorszyć je.

Jeśli zauważyłeś nasilające się bóle głowy i stosujesz HTZ, powinieneś powiedzieć o tym lekarzowi. Mogą chcieć wypróbować zamiast tego plaster estrogenowy. Plastry estrogenowe mogą rzadziej wywoływać bóle głowy niż inne formy HTZ. Lekarz może również zasugerować inne opcje leczenia.

Jak zapobiegać bólowi głowy lub łagodzić go

Wiele leków może pomóc w leczeniu migren lub nawet w zapobieganiu im. Niektóre są dostępne bez recepty. Inni wymagają recepty od lekarza.

Zmiana diety i stylu życia może również pomóc w zmniejszeniu liczby bólów głowy lub złagodzić objawy.

Zmiany diety

To, co jesz, może mieć ogromny wpływ na bóle głowy. Pamiętaj, że to, co wywołuje bóle głowy, nie będzie takie samo dla kogoś innego. Z tego powodu możesz chcieć prowadzić dziennik jedzenia, aby określić, jakie mogą być Twoje bóle głowy.

Kiedy odczuwasz ból głowy, zapisz, co jadłeś w poprzednich godzinach. Z czasem może to pomóc Ci znaleźć wzorce żywieniowe. Jeśli pojawi się wzór, spróbuj ograniczyć ten element. Następnie możesz ustalić, czy wyeliminowanie tego z diety ma wpływ na bóle głowy.

Typowe wyzwalacze dietetyczne obejmują:

• alkohol, zwłaszcza czerwone wino
• sery w wieku, takie jak parmezan
• kofeina
• czekolada
• nabiał

Ćwiczenie

Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w zapobieganiu bólom głowy. Celuj przez 30 minut ćwiczeń trzy do czterech razy w tygodniu. Lekcje spinningu lub pływania to dwa świetne wybory. Również przyjemny spacer na zewnątrz jest łatwy i dostępny.

Ważne jest, aby powoli osiągać cele związane z aktywnością. Pozwól swojemu ciału stopniowo się rozgrzewać. Natychmiastowe rozpoczęcie intensywnego treningu może spowodować ból głowy.

Akupunktura

Jest to forma medycyny alternatywnej, która wykorzystuje cienkie igły do ​​stymulowania ścieżek energetycznych organizmu. Akupunktura wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej i jest stosowana w leczeniu różnego rodzaju bólu. Opinie na temat jego skuteczności są zróżnicowane, ale może się okazać, że to ci pomaga.

Terapia behawioralna

Biofeedback i terapie relaksacyjne to dwa rodzaje terapii behawioralnych, o których wiadomo, że pomagają niektórym osobom radzić sobie z silnymi bólami głowy. Wykorzystują one różne techniki do kontrolowania reakcji organizmu na stres, napięcie mięśni, a nawet ból.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest nieco inna. CBT uczy technik odprężania, a także jak lepiej radzić sobie z stresorami lub bólem. Często zaleca się łączenie CBT z biofeedbackiem lub terapią relaksacyjną, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Suplementy

Niektóre suplementy diety wykazały pewne sukcesy w ograniczaniu częstotliwości bólu głowy. Witamina B-2, lepiężnik i magnez mogą być najlepszymi metodami zapobiegania bólom głowy. Korzystna może być również witamina D i koenzym Q10. Przed dodaniem ich do schematu należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie podejmujesz niepotrzebnego ryzyka.

Co możesz teraz zrobić?

Chociaż nie jest to zagwarantowane, menopauza może przynieść ulgę wielu kobietom po ustąpieniu hormonalnej kolejki górskiej. Do tego czasu powinieneś współpracować z lekarzem, aby znaleźć najlepszą kombinację leków lub zmian stylu życia.

Jeśli zauważysz, że Twoje bóle głowy nasilają się lub zakłócają jakość twojego życia, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Mogą wykluczyć inne przyczyny i, jeśli to konieczne, dostosować plan leczenia.