Czym jest skarpeta kompresyjna do biegania i jak to działa

Zawartość

• Do czego służy i jak to działa
• Kiedy nie używać

Skarpety kompresyjne do biegania są zwykle wysokie, sięgają do kolan i wykonują progresywną kompresję, na przykład zwiększając krążenie krwi, siłę mięśni i zmniejszając zmęczenie. Ten rodzaj skarpet jest bardziej odpowiedni dla osób, które wykonują długi trening i cięższe testy, jednak ważne jest, aby używać ich naprzemiennie, ponieważ mogą one zmniejszyć zdolność mięśni do przystosowania się do uderzeń.

Pończochy uciskowe mogą być zalecane w przypadku chorób związanych z krążeniem krwi, ponieważ poprawiają krążenie i przepływ tlenu. W związku z tym, oprócz stosowania w wyścigach, może być stosowany w profilaktyce i leczeniu chorób. Zobacz, do czego służy i kiedy stosować pończochy uciskowe.

Do czego służy i jak to działa

Skarpety kompresyjne mogą być używane podczas długich i intensywnych biegów, z kilkoma korzyściami, z których najważniejsze to:

• Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, zmniejszając ryzyko kontuzji i poprawiając wydajność;
• Zmniejszone zmęczenie mięśni;
• Zwiększone krążenie krwi i przepływ tlenu;
• Przyspiesza proces degradacji mleczanu, zapobiegając silnemu bólowi mięśni po treningu.

Zalety skarpet wynikają z ułożenia elastycznych włókien, które są ułożone wzdłużnie i poprzecznie, co sprawia, że ​​kompresja jest jednorodna i zapobiega silnym drganiom lub oscylacjom mięśnia podczas ćwiczeń, ponieważ wibracje uderzeniowe są wysyłane wzdłuż mięśni , co może skutkować przeciążeniem i zużyciem mięśni, co może prowadzić do urazów.

Kiedy nie używać

Pomimo wielu korzyści i poprawy wyników sportowca, ciągłe stosowanie pończoch uciskowych może powodować utratę zdolności adaptacyjnych i oscylacyjnych mięśnia, zwiększając ryzyko kontuzji, gdy ćwiczenie jest wykonywane w innym środowisku lub osoba nie używa skarpety. , na przykład.

Ponadto pończochy uciskowe są droższe niż zwykłe i mogą powodować dyskomfort lub ciepło w zależności od wzrostu. Ważne jest, aby skarpeta wykonywała progresywną kompresję, była bardziej napięta w kostce i trochę luźniejsza w kolanie, unikając na przykład pęcherzy.

Dlatego pończochy uciskowe do biegania należy stosować naprzemiennie w chłodniejsze dni i najlepiej podczas treningu lub długich biegów oraz gdy organizm jest zmęczony lub chory.