Magnez poprawia pracę mózgu

Zawartość

• Co zabrać dla mózgu

Magnez poprawia pracę mózgu, ponieważ uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, zwiększając pamięć i zdolność uczenia się.

Trochę żywność zawierająca magnez są to na przykład pestki dyni, migdały, orzechy laskowe i brazylijskie.

Suplement magnezu jest świetnym środkiem wzmacniającym dla zdrowia fizycznego i psychicznego i można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach w różnych formach i połączeniach z innymi minerałami i witaminami.

Aby zachować zdrowy tryb życia i dobre funkcjonowanie mózgu, zaleca się spożywanie 400 mg magnezu dziennie, najlepiej w pożywieniu.

Suplementację magnezem lub innymi tonikami do mózgu powinien kierować lekarz.

Co zabrać dla mózgu

Wiedza o tym, co należy przyjąć na zmęczony mózg, może być pomocna w poprawie pamięci i czujności umysłowej. Niektóre przykłady suplementów, które mogą pomóc w poprawie funkcji mózgu i zwalczaniu zmęczenia psychicznego:

• Memorium lub Memoriol B6 które zawierają kompleks witamin E, C i B, między innymi witaminy B12, B6, magnez i kwas foliowy;
• Żeń-szeńw kapsułkach, które wzmacniają pamięć i zmniejszają zmęczenie mózgu;
• Miłorząb dwuklapowy, skoncentrowany w syropie lub kapsułkach, który poprawia pamięć i krążenie;
• Rhodiolaw kapsułkach roślina, która niweluje zmęczenie i zwalcza zmiany nastroju;
• Virilon​ bogaty w witaminy z grupy B i catuabę;
• Pharmaton multiwitamina z żeń-szeniem i minerałami.

Te suplementy powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ zbyt duża ilość magnezu lub witamin w organizmie może powodować nudności i ból głowy.

Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, a także stosowanie suplementów, takich jak olej rybny, jest również dobre dla mózgu, poprawiając sprawność intelektualną i zdrowie komórek mózgowych, zwiększając ilość tlenu i składników odżywczych docierających do neuronów .

Obejrzyj ten film i dowiedz się, że inne pokarmy pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu:

Dowiedz się więcej o tym minerale:

• Pokarmy bogate w magnez
• Magnez
• Korzyści magnezu