Niskokaloryczne bezmączne babeczki bananowe, które stanowią idealną przenośną przekąskę

Zawartość

• Niskokaloryczne bezmączne babeczki bananowo cynamonowe
• Recenzja dla

Jeśli jesz mniej posiłków i przekąsek, wiesz, że posiadanie zdrowych przekąsek jest kluczem do napędzania dnia i zadowolenia brzucha. Sprytnym sposobem na przekąskę jest robienie domowych babeczek. Mają wbudowaną kontrolę porcji. Są przenośne. A ponieważ robisz je w domu, wiesz dokładnie, jakie składniki do nich trafiają. (Powiązane: Najlepsze zdrowe przepisy na babeczki)

I o to chodzi. Babeczki mogą być zdrowym początkiem dnia lub mogą być naładowaną kaloriami bombą cukrową – wszystko zależy od składników. Zrobione z pełnowartościowego owsa i dojrzałego banana, słodzone czystym syropem klonowym, każda muffinka ma tylko 100 kalorii. Przygotuj porcję, aby mieć pod ręką zdrową przekąskę w ciągu tygodnia!

Niskokaloryczne bezmączne babeczki bananowo cynamonowe

Sprawia, że ​​12

Składniki

• 2 1/4 szklanki suchego owsa
• 2 dojrzałe banany, pokrojone na kawałki
• 1/2 szklanki mleka migdałowego (lub mleka do wyboru)
• 1/3 szklanki naturalnego sosu jabłkowego
• 1/3 szklanki czystego syropu klonowego
• 2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/2 łyżeczki soli
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Wyłóż foremkę na 12 filiżanek na babeczki z filiżankami na babeczki.
2. Umieścić płatki owsiane w robocie kuchennym i zmielić, aż będą w większości zmielone.
3. Dodaj wszystkie pozostałe składniki. Miksuj tylko do momentu równomiernego połączenia mieszanki.
4. Włóż ciasto równomiernie do miseczek na babeczki.
5. Piecz około 15 minut lub do momentu, gdy wykałaczka wyjdzie czysta ze środka muffinki.

*Jeśli nie masz robota kuchennego, możesz kupić mąkę owsianą i ręcznie połączyć składniki w misce.

Statystyki żywieniowe na babeczkę: 100 kalorii, 1g tłuszczu, 21g węglowodanów, 2g błonnika, 7g cukru, 2g białka

Recenzja dla