Lizzo była gospodarzem masowej medytacji „dla tych, którzy walczą” podczas pandemii koronawirusa

Zawartość

• Recenzja dla

Ponieważ epidemia koronawirusa COVID-19 dominuje w cyklu wiadomości, zrozumiałe jest, że czujesz się niespokojny lub odizolowany przez takie rzeczy, jak „dystans społeczny” i praca z domu.

Chcąc zjednoczyć ludzi w tym niepokojącym czasie, Lizzo zorganizowała 30-minutową medytację na żywo na swojej stronie na Instagramie.

Siedząc przed kryształowym łożem, piosenkarka „Cuz I Love You” rozpoczęła medytację, grając na flecie piękną, uspokajającą melodię (Sashy Flute, jak ją znamy).

Po tym, jak skończyła grać, Lizzo otworzyła się na „bezradność”, którą ona i wielu innych odczuwa podczas trwającej pandemii koronawirusa. „Jest wiele rzeczy, które chcę zrobić, aby pomóc” – powiedziała. „Ale jedną z rzeczy, o których myślałem, było to, że istnieje choroba, a potem jest strach przed chorobą. I myślę, że ten strach może szerzyć tak wiele nienawiści [i] negatywnej energii”.

Lizzo nie jest jedyną osobą, która obawia się, że strach rozprzestrzenia się szybciej niż sam koronawirus, BTW. „Jako klinicysta zdrowia psychicznego jestem zaniepokojony histerią wywołaną tym wirusem” – powiedziała Prairie Conlon, L.M.H.P., dyrektor kliniczna CertaPet. Kształt. „Ci, którzy w przeszłości nie zmagali się z objawami zdrowia psychicznego, zgłaszają ataki paniki, które mogą być niezwykle przerażającym doświadczeniem i często kończą na wizytach w izbie przyjęć”. (Oto kilka znaków ostrzegawczych ataku paniki – i jak sobie radzić, jeśli doświadczysz dalej).

Jeśli doświadczasz tego strachu, nie jesteś sam – i o to właśnie chodzi Lizzo. Jej celem w organizacji masowej medytacji było „wzmocnienie” każdego, kto może zmagać się z niepewnością sytuacji związanej z koronawirusem, kontynuowała. „Chciałam ci powiedzieć, że mamy moc eliminowania strachu” – powiedziała. „Mamy moc – przynajmniej na swój własny sposób – aby zmniejszyć nasilony strach. To bardzo poważna pandemia; to bardzo poważna rzecz, której wszyscy doświadczamy razem. dobra lub tragiczna rzecz, jedyną rzeczą, którą zawsze będziemy mieć, jest wspólnota”. (Powiązane: Jak przygotować się na koronawirusa i zagrożenie epidemią)

Następnie Lizzo podzieliła się medytacyjną mantrą, aby powiedzieć na głos, pomyśleć sobie, zapisać – bez względu na to, jaki jest twój dżem – w chwilach niepokoju: „Strach nie istnieje w moim ciele. Strach nie istnieje w moim domu. Miłość istnieje w moim ciele. Miłość istnieje w moim domu. Przeciwieństwem strachu jest miłość, więc weźmiemy cały ten strach i przeniesiemy go w miłość." Zachęcała też ludzi, by myśleli o strachu jako o „usuwalnym”, jak o kurtce lub peruce („Wszyscy wiecie, że kocham perukę”, zażartowała).

„Ten dystans, który jest między nami zaklinowany fizycznie – nie możemy pozwolić, aby zaklinował nas emocjonalnie, duchowo, energetycznie” – kontynuował piosenkarz. „Czuję cię, wyciągam do ciebie rękę. Kocham cię”.

Może medytacja to tylko coś, o czym słyszałeś do znudzenia (kto nie?), ale nigdy tak naprawdę nie próbowałeś, zanim włączyłeś Instagram Live Lizzo. Jeśli tak, oto rzecz: jak pokazała Lizzo, medytacja nie musi oznaczać tylko siedzenia na poduszce z zamkniętymi oczami przez 30 minut.

„Medytacja jest formą uważności, ale ta druga polega bardziej na wpadaniu w mentalność niż na wykrojeniu spokojnego czasu i siedzeniu w określony sposób” – psycholog kliniczny Mitch Abblett, Ph.D. wcześniej powiedział Kształt. Tłumaczenie: Robienie rzeczy, takich jak gra na instrumencie (lub słuchanie muzyki, jeśli nie masz własnego Sasha Flute), ćwiczenia, pisanie dziennika, a nawet po prostu spędzanie czasu na zewnątrz, mogą być uważnymi, medytacyjnymi zajęciami, które przynoszą ci poczucie spokoju w chwilach niepokoju. „Im więcej praktykujesz uważność, tym bardziej jesteś obecny we wszystkich momentach życia” – wyjaśnił Abblett. „To nie blokuje stresujących wydarzeń, ale pozwala, by napięcie przechodziło przez ciebie łatwiej”. (Sprawdź wszystkie korzyści płynące z medytacji, o których powinieneś wiedzieć.)

Przesłanie Lizzo o jedności podczas pandemii koronawirusa również trafia do sedna.Teraz dla wielu może być mniej interakcji twarzą w twarz, ale to nie musi oznaczać całkowity izolacja. „Nowoczesna technologia na szczęście pozwala nam na kontakt FaceTime z naszymi przyjaciółmi i rodziną, pomagając w ten sposób zmniejszyć poczucie samotności i izolacji społecznej w tym czasie” – mówi dr Barbara Nosal, LMFT, LADC, dyrektor kliniczny w Newport Academy wcześniej powiedział Kształt.

Przypomnienie piosenkarza jest ważne: połączenie jest częścią ludzkiego doświadczenia. Jak napisali naukowcy w przeglądzie badań z 2017 roku badającym psychologiczne znaczenie więzi społecznych: „Tak jak potrzebujemy witaminy C każdego dnia, potrzebujemy również dawki ludzkiego momentu — pozytywnego kontaktu z innymi ludźmi”.

Lizzo zakończyła swoją sesję medytacyjną, przekazując ostatnie zdanie: „Bądź bezpieczny, bądź zdrowy, bądź czujny, ale nie bój się. Przejdziemy przez to razem, ponieważ zawsze tak robimy”.

• Taraji P. Henson opowiada, jak ćwiczenia pomogły jej poradzić sobie z depresją podczas pandemii
• Alicia Silverstone mówi, że dwukrotnie została zbanowana z aplikacji randkowej
• Astrologia Kourtney Kardashian i Travisa Barkera pokazuje, że ich miłość jest poza listą przebojów
• Kate Beckinsale wyjaśniła swoją tajemniczą wizytę w szpitalu – i to wiązało się z legginsami

Recenzja dla