Małe zmiany, duże wyniki

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy wyszłam za mąż w wieku 23 lat, ważyłam 140 funtów, co było średnią dla mojego wzrostu i sylwetki. Chcąc zaimponować mojemu nowemu mężowi umiejętnościami prowadzenia domu, przygotowywałam obfite, tłuste śniadania, obiady i kolacje i rzadko ćwiczyłam, zyskując 20 funtów rocznie. Zanim zdążyłam pomyśleć o wysiłku, aby schudnąć, zaszłam w ciążę z moim pierwszym dzieckiem.

Miałam normalną ciążę i przytyłam kolejne 40 funtów. Niestety, dziecko zachorowało w macicy na rzadką chorobę mózgu i urodziło się martwe. Mój mąż i ja byliśmy zdruzgotani i spędziliśmy następny rok opłakując naszą stratę. W następnym roku ponownie zaszłam w ciążę i urodziłam zdrowego chłopca. Przez następne dwa lata miałam jeszcze dwoje dzieci, a kiedy moja najmłodsza córka skończyła 3 miesiące, moje ponad 200-kilogramowe ciało ledwo mieściło się w ubraniach w rozmiarze 18/20. Czułam się kompletnie bez formy i wyczerpana – nie mogłam nawet wejść po schodach z moim dzieckiem, żeby się nie zdyszać. Nie wyobrażałam sobie życia w ten sposób do końca życia i postanowiłam wyzdrowieć raz na zawsze.

Na początku przycinałam wielkości porcji w czasie posiłków, co było dostosowaniem, ponieważ przyzwyczaiłam się do jedzenia ogromnych talerzy jedzenia przy każdym posiłku. Następnie dodałem ćwiczenia. Nie chciałem przechodzić przez kłopoty ze znalezieniem opiekunki do dziecka za każdym razem, gdy chciałem poćwiczyć, więc kupiłem taśmy do aerobiku do zrobienia w domu. Mogłem wcisnąć się w trening, gdy dzieci drzemały lub podczas zabaw. Dzięki tym zmianom schudłam 25 funtów w cztery miesiące i czułam się lepiej niż przez lata.

Dokształciłam się w zakresie odżywiania i ćwiczeń oraz wprowadziłam dalsze zmiany w mojej diecie. Wycinałam wysoko przetworzoną żywność i dodałam produkty pełnoziarniste, białka jaj oraz dużo owoców i warzyw. Zacząłem też jeść sześć małych posiłków dziennie, co zwiększało mi energię i zapobiegało przejadaniu się. Nauczyłem się również, jak ważny jest trening siłowy, i ćwiczyłem z taśmami do aerobiku z ciężarkami. Co miesiąc ważyłam się i mierzyłam, a teraz, trzy lata później, ważę 120 funtów.

Jestem w najlepszej formie w moim życiu. Mam wystarczająco dużo wytrzymałości, aby nadążyć z trójką dzieci poniżej 10 roku życia. Ta energia dała mi pozytywne nastawienie do życia i odwagę do próbowania nowych rzeczy. Nawiązałem lepsze relacje z rodziną i przyjaciółmi. Teraz czuję się silniejszy i zdrowszy. Chodzę pewnie, nie wstyd.

Ludzie często pytają mnie o radę na temat odchudzania i mówię im, że musisz poświęcić się odżywianiu i ćwiczyć do końca życia. Znajdź plan, który Ci odpowiada, a zdziwisz się, co może osiągnąć Twój umysł i ciało.

Harmonogram treningu Tae-Bo aerobik, kolarstwo górskie, spacery, spływy kajakowe lub bieganie: 30 minut/2-3 razy w tygodniu

Recenzja dla