Cykl życia przeziębienia

Zawartość

• Przegląd
• Etap 1: Dni od 1 do 3 (Prodrome / Early)
• Wskazówki dotyczące odzyskiwania
• Sposoby unikania rozprzestrzeniania się zimnego wirusa, gdy jesteś jeszcze zaraźliwy:
• Etap 2: Dni od 4 do 7 (Aktywny / Szczyt)
• Wskazówki dotyczące odzyskiwania
• Etap 3: Dni od 8 do 10 (koniec / późno)
• Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?
• Wskazówki dotyczące odzyskiwania
• Zimne leki OTC
• Na wynos

Przegląd

Możesz myśleć, że zimowy sezon jest aktywny tylko w zimie, ale tak nie jest. Według Mayo Clinic, chociaż masz większe szanse na przeziębienie jesienią i zimą, możesz przeziębić się w dowolnym momencie w ciągu roku.

CDC informuje, że dorośli mają średnio od dwóch do trzech przeziębień rocznie, podczas gdy dzieci mogą mieć jeszcze więcej.

I chociaż możesz być zaznajomiony z objawami i skutkami przeziębienia, istnieje szansa, że ​​nie jesteś świadomy:

• jak rozwija się ten wirus górnych dróg oddechowych
• jak to leczyć
• kiedy zadzwonić do lekarza

Chociaż nie można wyleczyć przeziębienia, wiele można powiedzieć o poradach dotyczących zapobiegania i samoopieki, ponieważ twoje ciało stara się pozbyć wirusa.

Jeśli obawiasz się, że możesz być narażony na przeziębienie lub masz obecnie przeziębienie, zapewnimy Ci ochronę. Poniżej opracowaliśmy przegląd wszystkich etapów, objawów i wskazówek dotyczących odzyskiwania.

Etap 1: Dni od 1 do 3 (Prodrome / Early)

Łaskotanie zbliżającego się przeziębienia jest zbyt dobrze znane i może powodować desperacką potrzebę wypicia szklanek soku pomarańczowego i użycia dużej ilości środka dezynfekującego do rąk.

Niestety, jeśli twoje gardło już mrowi lub drapie, prawdopodobnie jest to jeden z 200 szczepów zwykłego wirusa przeziębienia - najczęściej rinowirusa - zasiedlił się przez następne 7 do 10 dni.

Najczęstsze objawy, na które należy zwrócić uwagę podczas tego etapu:

• mrowienie lub drapanie w gardle
• bóle
• zmęczenie lub znużenie

Dr Doug Nunamaker, lekarz rodzinny i główny oficer medycyny w Atlas MD, wyjaśnia, że ​​w pierwszych dniach przeziębienia większość ludzi nie robi wystarczająco dużo, aby leczyć swoje objawy.

Chociaż istnieje wiele metod leczenia bez recepty (OTC), które mogą złagodzić objawy przeziębienia na tym etapie, Nunamaker sugeruje również sięgnięcie po jedną z najczęstszych potraw dla osób z przeziębieniem lub grypą: makaron z kurczakiem zupa.

„Jest łagodny dla żołądka, łagodzi gardło [i] zapewnia płyn do nawodnienia”, wyjaśnia. Dodaje, że jeśli masz gorączkę lub pocisz się, zupa z kurczaka może również pomóc uzupełnić część soli, którą może stracić twoje ciało.

Jeśli chodzi o poziom zarażenia, Nunamaker mówi, że przeziębienie jest zakaźne, jeśli wykażesz „aktywne objawy”. Łaskotanie w gardle, katar, bóle ciała, a nawet gorączka niskiej jakości oznaczają, że istnieje ryzyko rozprzestrzenienia się błędu u wszystkich wokół ciebie.

Wskazówki dotyczące odzyskiwania

• Weź leki zmniejszające przekrwienie i syrop na kaszel, ale unikaj mieszania leków złożonych (np. Nie bierz osobno ibuprofenu, jeśli jest on również zawarty w leku na przeziębienie).
• Prześpij się i odpocznij.
• Pozostań uwodniony.
• Wykazano, że suplementy cynku lub tabletki do ssania OTC skracają czas trwania i nasilenie objawów, gdy są przyjmowane wkrótce po wystąpieniu objawów. Jednak efektem ubocznym może być zły smak lub nudności.

Sposoby unikania rozprzestrzeniania się zimnego wirusa, gdy jesteś jeszcze zaraźliwy:

• Jeśli to możliwe, unikaj kontaktu publicznego, pozostając w domu z pracy i szkoły.
• Unikaj kontaktu fizycznego z innymi ludźmi, takiego jak całowanie lub drżenie rąk.
• Często myj ręce mydłem i wodą.
• Całkowicie przykryj kaszel i kichnięcie łokciem lub chusteczką. Natychmiast usuń chusteczkę i umyj ręce.

Etap 2: Dni od 4 do 7 (Aktywny / Szczyt)

To jest, gdy wirus osiąga maksymalną intensywność. W tym czasie może się okazać, że wszystko boli, a twoja twarz jest jak kran. Możesz nawet doświadczyć gorączki, która może być niepokojąca.

Ponieważ masz wirusa, masz osłabiony układ odpornościowy. Gorączka, wyjaśnia Nunamaker, jest sposobem na obronę twojego układu odpornościowego.

„[Gorączka] to antybiotyk natury. Pozwól mu jeździć - wyjaśnia.

Nunamaker dodaje, że gorączka nie stanowi problemu, dopóki nie wyniesie od 102 do 103 ° F (38 do 39 ° C). W rzeczywistości do 38 ° C (100,4 ° F) uważa się, że ma „podwyższoną temperaturę”, a nie gorączkę.

Gorączki z przeziębieniem można łatwo pomylić z grypą. Powinieneś pamiętać, że grypa ma radykalnie różne i znacznie poważniejsze objawy, które pojawiają się szybko, szybko i zwykle obejmują ból głowy.

Najczęstsze objawy, na które należy zwrócić uwagę podczas tego etapu przeziębienia to:

• ból gardła
• kaszel
• przekrwienie lub katar
• zmęczenie
• bóle
• dreszcze lub gorączka niskiej jakości

Tak jak w przypadku etapu 1, jeśli twoje objawy są nadal aktywne, nadal jesteś zaraźliwy. W tym czasie powinieneś nadal uważać na przebywanie w otoczeniu innych i unikać fizycznych interakcji.

Wskazówki dotyczące odzyskiwania

• Unikaj palenia, jeśli palisz, ponieważ paraliżuje rzęski w płucach i goi się dłużej.
• Unikaj proszenia swojego lekarza o antybiotyk. Jest to infekcja wirusowa i antybiotyk nie pomoże. W rzeczywistości mogłoby to pogorszyć sytuację.
• Jeśli masz trudności ze snem, użyj kaszlu.
• Weź ibuprofen na bóle ciała.
• Zdobądź dzienną ilość witaminy C (1 do 2 gramów dziennie) poprzez świeże owoce lub suplementy.
• Płukać gardło słoną wodą.
• Użyj nawilżacza lub weź łaźnię parową lub prysznic.
• Używaj tabletek do ssania chloraseptycznych lub cepakolowych. Benzokaina jest miejscowym środkiem odrętwiałym i może pomóc złagodzić ból gardła.
• Kontynuuj przyjmowanie suplementów cynku lub pastylek do ssania.

Podczas gdy twoje ciało walczy z zimnym wirusem, ważne jest, aby być nawodnionym przez wszystkie trzy etapy przeziębienia.

Etap 3: Dni od 8 do 10 (koniec / późno)

Przeziębienie zwykle kończy się około 10. dnia. Są oczywiście wyjątki. Jeśli nadal odczuwasz skutki, objawy się nasilają lub gorączka wzrasta, nadszedł czas, aby ponownie ocenić i pomyśleć o innym przebiegu leczenia.

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?

• Chociaż kuszące jest wezwanie lekarza, gdy czujesz się niezdarny przez kilka dni, najlepiej tego unikać, dopóki objawy nie utrzymają się dłużej niż 10. Zadzwoń do lekarza, jeśli objawy nasilą się po tym czasie.

Niektóre osoby mogą również doświadczyć kaszlu poinfekcyjnego, który jest dokuczliwym kaszlem, który może trwać średnio 18 dni po ustąpieniu przeziębienia. Jeśli jednak wszystkie inne objawy ustąpiły, możesz uważać się za wolnego i czystego.

Jeśli inne „aktywne” objawy nadal występują, nadal jesteś zaraźliwy i powinieneś nadal postępować zgodnie ze wskazówkami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.

Najczęstsze objawy, na które należy zwrócić uwagę podczas tego etapu, to:

• kaszel
• przekrwienie
• Katar
• zmęczenie

Wskazówki dotyczące odzyskiwania

• Nadal zakrywaj kaszel rękawem za łokciem lub chusteczką i myj ręce.
• Kontynuuj przyjmowanie ibuprofenu OTC, zmniejszającego przekrwienie, kaszlu lub przeciwhistaminowo, w razie potrzeby.

Zimne leki OTC

Oto lista leków na przeziębienie, które możesz kupić teraz:

• ibuprofen
• Tabletki do ssania chloraseptyczne lub cepakolowe
• Suplementy cynku OTC lub pastylki do ssania
• leki zmniejszające przekrwienie
• syrop na kaszel
• witamina C
• lek przeciwhistaminowy

Możesz także kupować online nawilżacze i środki dezynfekujące do rąk.

Przed dodaniem jakichkolwiek opcji leczenia do obecnego schematu opieki zdrowotnej należy porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych negatywnych interakcji.

Na wynos

Jeśli chodzi o przeziębienie, musisz zaakceptować, że tak się dzieje, i jeździć. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest podjęcie działań zapobiegających przeziębieniu poprzez:

• często myj ręce mydłem i wodą
• unikając niepotrzebnego kontaktu fizycznego, w którym można zarazić się wirusem
• pozostaje nawodniony i wypoczęty

Wreszcie, pamiętaj o tym, jak twoje zdrowie wpływa na innych ludzi, szczególnie tych z upośledzonym układem odpornościowym, i zostań w domu, gdy jesteś zaraźliwy.

Brandi Koskie jest założycielem Banter Strategy, gdzie pełni rolę stratega treści i dziennikarza ds. Zdrowia dla dynamicznych klientów. Ma ducha wędrowania, wierzy w siłę życzliwości, a wraz z rodziną pracuje i bawi się u podnóża Denver.