Dla innych mężczyzn żyjących z MDD, będziesz lepszy

Po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie poważne zaburzenie depresyjne w 2010 roku. Niedawno awansowałem i znalazłem się w środku wielu trudnych sytuacji w pracy. W tym czasie miałem w domu 5-letnie i 3-letnie dziecko oraz dwie noworodki w domu. Chociaż po raz pierwszy doświadczyłem depresji, miało to dla mnie sens ze względu na okoliczności. Mój lekarz zaczął mnie od leków i po raz pierwszy zaczęłam chodzić do terapeuty. Czułem, że dość szybko udało mi się poradzić sobie z tym atakiem depresji.

Jednak trzy lata później drugi odcinek wyszedł znikąd i uderzył mnie jak tona cegieł. Był tak poważny, że sprawił, że mój ostatni odcinek przypominał niedzielny blues. To było dla mnie niesamowicie przerażające i sprowadziło mnie z powrotem do gabinetu psychiatry, gdzie moja siostra i żona tam mnie wspierały.

Podjąłem bardzo trudną decyzję, aby wziąć wolne od pracy, aby wziąć udział w częściowym programie hospitalizacji. Na początku wydawało mi się to niesamowicie surrealistyczne. Nigdy nie wyobrażałem sobie, że sprawdzę się w programie na depresję. Zawsze byłem dość towarzyską osobą, znaną z ciągłego uśmiechu.

Choć cała ta sytuacja była dla mnie dziwna, wiedziałam, że muszę zaakceptować to, gdzie jestem i skupić się na wyzdrowieniu. Musiałem pogodzić się z faktem, że naprawdę musiałem tam być. Szybko zdecydowałem, że muszę ciężko pracować i angażować się w działania w programie, aby dążyć do wyzdrowienia. Miałem pracę i rodzina, do której można wrócić.

Ważne jest, abyś ty również zaakceptował diagnozę, abyś mógł zająć się nią bezpośrednio. Nie zawsze jest to łatwe do zaakceptowania, szczególnie jako człowiek. Mężczyźni mogą myśleć, że nie powinni rozmawiać o swoich uczuciach. Myślą, że powinni być trudni, aby poradzić sobie z przeciwnościami losu. Z tego powodu wielu mężczyzn ucieka się do samoleczenia i maskowania depresji, zamiast sięgać po wsparcie, którego potrzebują. Ale gdy zaakceptujesz chorobę, możesz zacząć podejmować niezbędne kroki w celu wyzdrowienia.

Upewnij się, że masz także system wsparcia. Może to obejmować spotkanie z terapeutą, rozmowę z małżonkiem lub bliskim przyjacielem, ćwiczenia, prowadzenie dziennika, zmuszanie się do spotkań towarzyskich, uczestnictwo w grupach wsparcia, odwiedzanie przeszłego hobby lub tworzenie nowego lub praktykowanie uważności i medytacji. Wypróbuj różne formy wsparcia, aby dowiedzieć się, które z nich są dla Ciebie najlepsze. Kiedy uczestniczyłem w częściowym programie hospitalizacji, zacząłem ilustrować pastele. Nigdy przedtem tego nie robiłem i nadal dzielę się tym z moimi dziećmi. Podczas odzyskiwania zacząłem także uczyć się gry na gitarze.

Mamy nadzieję, że wprowadzony system wsparcia stanie się częścią twojego codziennego życia. Pamiętaj, że powrót do zdrowia wymaga czasu i wysiłku. Wiedz, że nie jesteś sam i że ty będzie lepiej.

Szczerze,

Al Levin

Al Levin pracuje w edukacji od prawie 20 lat i jest obecnie asystentem dyrektora. Jest żonaty i ma czworo dzieci w wieku od 6 do 11 lat. Al wyzdrowiał po dwóch epizodach poważnych zaburzeń depresyjnych, a ze swojego doświadczenia pasjonuje go pomaganie innym chorym psychicznie, szczególnie mężczyznom z depresją. On blogi, publicznie wypowiada się w Narodowym Sojuszu na rzecz Chorób Psychicznych i jest włączony Świergot. Jego najnowszym projektem jest podcast o nazwie Pliki depresji.