Środki przeczyszczające na odchudzanie: czy działają i czy są bezpieczne?

Zawartość

• Jakie są środki przeczyszczające?
• Środki przeczyszczające mogą pomóc Ci schudnąć
• Stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do odwodnienia
• Środki przeczyszczające mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej
• Niektóre zmartwienia, które są nadużywane, mogą powodować uzależnienie
• Inne możliwe skutki uboczne środków przeczyszczających
• Lepsze sposoby na odchudzanie
• Dolna linia

Wiele osób zwraca się do środków przeczyszczających, gdy chcą szybko schudnąć.

Istnieją jednak poważne obawy dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności stosowania środków przeczyszczających w celu zmniejszenia masy ciała.

W tym artykule przyjrzymy się bezpieczeństwu środków przeczyszczających i sprawdzimy, czy naprawdę mogą pomóc w zrzuceniu wagi.

Jakie są środki przeczyszczające?

Środki przeczyszczające to leki stosowane przez ludzi w celu stymulowania wypróżnień lub poluzowania stolca w celu ułatwienia jego przejścia.

Często stosuje się je w leczeniu zaparć, które są spowodowane rzadkimi, bolesnymi lub trudnymi wypróżnieniami.

Stały się również popularną metodą odchudzania. Wiele osób uważa, że ​​stosowanie środków przeczyszczających może pomóc zwiększyć częstotliwość wypróżnień i umożliwić szybką, łatwą i łatwą utratę wagi.

Jednak prawda o ich bezpieczeństwie i skuteczności to inna historia, jak zobaczycie w dalszej części tego artykułu.

Istnieje kilka różnych klas środków przeczyszczających, które działają na różne sposoby. Główne typy to (1):

• Pobudzające środki przeczyszczające: Działają one poprzez przyspieszenie ruchu przewodu pokarmowego.
• Środki przeczyszczające typu osmotycznego: Ten typ powoduje, że okrężnica zatrzymuje więcej wody, co zwiększa częstotliwość wypróżnień.
• Luzujące środki przeczyszczające: Przechodzą przez niestrawione jelita, wchłaniając wodę i zwiększając objętość stolca.
• Sól przeczyszczająca: Dzięki nim woda jest wciągana do jelita cienkiego, co pomaga promować ruch jelit.
• Środki przeczyszczające do smarów: Ten rodzaj środków przeczyszczających pokrywa powierzchnię stolca, a także podszewkę jelit, aby ułatwić ruchy jelit.
• Środki zmiękczające stolec: Umożliwiają one wchłanianie większej ilości wody przez stolec, dzięki czemu jest ono bardziej miękkie i ułatwia przejście.

Podsumowanie: Środki przeczyszczające pomagają stymulować wypróżnienia. Są lekarstwem na zaparcia, a także popularnym narzędziem do odchudzania. Różne rodzaje środków przeczyszczających pomagają wywoływać wypróżnienia na różne sposoby.

Środki przeczyszczające mogą pomóc Ci schudnąć

Stosowanie środków przeczyszczających stało się niezwykle powszechne wśród osób, które chcą szybko zrzucić kilka funtów. W rzeczywistości niektóre badania szacują, że ponad 4% ogólnej populacji angażuje się w nadużywanie środków przeczyszczających (2).

To prawda, że ​​środki przeczyszczające mogą pomóc w zwiększeniu utraty wagi, ale wyniki są tylko tymczasowe.

Kilka rodzajów środków przeczyszczających działa poprzez wyciąganie wody z ciała do jelit, umożliwiając stolcu wchłonięcie większej ilości wody w celu łatwiejszego przejścia. Dzięki tej metodzie jedyną wagą, którą stracisz, jest woda wydalana przez stolec (1).

W jednym małym badaniu mierzono dzienne spożycie pokarmu i nawyki żywieniowe 30 pacjentów z bulimią psychiczną, rodzajem zaburzenia odżywiania, które obejmuje spożywanie dużych ilości jedzenia, a następnie stosowanie metod takich jak wymioty lub środki przeczyszczające, aby zapobiec przybieraniu na wadze.

W porównaniu z innymi metodami stosowanymi przez tych pacjentów badacze stwierdzili, że stosowanie środków przeczyszczających było nieskuteczną metodą kontroli masy ciała (3).

W innym badaniu stwierdzono również, że środki przeczyszczające nie były skuteczne w kontrolowaniu masy ciała, zauważając, że stosowanie środków przeczyszczających było częstsze wśród nastolatków z nadwagą i otyłych niż u osób o normalnej wadze (4).

Do tej pory nie przeprowadzono badań potwierdzających, że stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do trwałej utraty wagi.

Zamiast tego może prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych, takich jak odwodnienie, brak równowagi elektrolitowej, a nawet uzależnienie.

Podsumowanie: Stosowanie środków przeczyszczających może spowodować tymczasową utratę masy wody. Jednak badania sugerują, że nie jest to skuteczna metoda długoterminowej utraty wagi.

Stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do odwodnienia

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych stosowania środków przeczyszczających jest odwodnienie.

Wynika to z faktu, że wiele środków przeczyszczających działa poprzez wciąganie wody do jelit z innych tkanek, co powoduje utratę wody przez stolec (1).

Jeśli nie jesteś ostrożny, aby uzupełnić utraconą wodę, może to prowadzić do odwodnienia.

Typowe objawy odwodnienia obejmują bóle głowy, zmniejszone wydalanie moczu, zwiększone pragnienie, zmęczenie, suchość skóry i zawroty głowy.

Odwodnienie może być również powiązane z poważniejszymi skutkami ubocznymi, o których mowa w dalszej części tego artykułu.

Podsumowanie: Niektóre rodzaje środków przeczyszczających działają poprzez wciąganie wody do jelit i kału, co powoduje utratę wody i potencjalnie niebezpieczne odwodnienie.

Środki przeczyszczające mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej

Elektrolity to substancje rozpuszczone w płynach ustrojowych, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania komórek i tkanek (5).

Niektóre powszechne elektrolity obejmują chlorek, sód, potas, magnez, wapń i fosforan.

Jeśli równowaga tych niezbędnych elektrolitów zostanie zrzucona, może to spowodować niebezpieczne skutki uboczne, w tym drgawki, splątanie i śpiączkę.

Środki przeczyszczające mogą prowadzić do utraty ważnych elektrolitów. Może to spowodować brak równowagi elektrolitowej, jeden z najbardziej niebezpiecznych skutków ubocznych nadużywania środków przeczyszczających (6, 7).

Jedno małe badanie z udziałem 24 pacjentów wykazało, że stosowanie środków przeczyszczających spowodowało znaczące zmiany w poziomie sodu i potasu u uczestników (8).

Inne badanie z udziałem 2270 osób wykazało, że środki przeczyszczające powszechnie stosowane do przygotowania do kolonoskopii zwiększały ryzyko zaburzeń elektrolitowych (9).

Typowe objawy zaburzeń równowagi elektrolitowej mogą obejmować pragnienie, bóle głowy, kołatanie serca, zmęczenie, osłabienie i bóle mięśni.

Podsumowanie: Stosowanie środków przeczyszczających może zmieniać równowagę elektrolitów w organizmie i może powodować wiele niepożądanych skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, bóle mięśni i kołatanie serca.

Niektóre zmartwienia, które są nadużywane, mogą powodować uzależnienie

Chociaż środki przeczyszczające są ogólnie bezpieczne do krótkotrwałego stosowania, niektóre osoby obawiają się, że mogą prowadzić do uzależnienia przy długotrwałym stosowaniu.

Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku stymulujących środków przeczyszczających, które działają poprzez przyspieszenie ruchu jelit w celu wywołania wypróżnienia.

Jednak większość doniesień o uzależnieniu przeczyszczającym ma charakter anegdotyczny.

Pomimo niektórych doniesień o osobach rozwijających tolerancję na środki przeczyszczające lub uzależniających się od nich, niewiele jest dowodów na to, że te działania faktycznie się wydarzyły (10).

W rzeczywistości niektórzy badacze zauważyli, że tolerancja na pobudzające środki przeczyszczające jest rzadka i że istnieje minimalne prawdopodobieństwo uzależnienia (11).

Potrzebne są dalsze badania w celu oceny skutków długotrwałego stosowania środków przeczyszczających i ryzyka uzależnienia.

Podsumowanie: Istnieją pewne niepotwierdzone doniesienia o uzależnieniu przeczyszczającym przy długotrwałym stosowaniu. Potrzebne są jednak dalsze badania dotyczące potencjalnych skutków ubocznych długotrwałego stosowania środków przeczyszczających.

Inne możliwe skutki uboczne środków przeczyszczających

Oprócz powodowania odwodnienia, zaburzeń równowagi elektrolitowej i możliwej zależności, stosowanie środków przeczyszczających wiąże się z szeregiem innych niebezpiecznych skutków ubocznych, w tym:

• Rabdomioliza: Jedno badanie przypadku wykazało, że nadużywanie środków przeczyszczających mogło wywołać rabdomiolizę, powodując szybkie pogorszenie tkanki mięśniowej i uwolnienie szkodliwego białka do krwioobiegu (12).
• Uszkodzenie przewodu pokarmowego: Małe badanie wykazało, że niektórzy odzyskani pacjenci z anoreksją mieli zmiany w funkcji przewodu pokarmowego i długotrwałe uszkodzenie trzustki w wyniku wcześniejszego stosowania środków przeczyszczających (13).
• Uszkodzenie wątroby: Studium przypadku wykazało, że stosowanie środków przeczyszczających przyczyniło się do uszkodzenia wątroby u jednego pacjenta (14).
• Niewydolność nerek: Inne studium przypadku wykazało, że nadużywanie środków przeczyszczających wydawało się powodować ciężką niewydolność nerek wymagającą dializy, leczenia, które pomaga usunąć odpady i toksyny z krwi (15).

Potrzebne są jednak dalsze badania nad potencjalnymi długoterminowymi skutkami i bezpieczeństwem stosowania środków przeczyszczających.

Podsumowanie: W kilku badaniach powiązano stosowanie środków przeczyszczających z poważnymi schorzeniami, w tym rabdomiolizą, uszkodzeniem przewodu pokarmowego, uszkodzeniem wątroby i niewydolnością nerek, choć potrzebne są dalsze badania.

Lepsze sposoby na odchudzanie

Jeśli stosujesz niezdrowe metody odchudzania, takie jak środki przeczyszczające, przeczyszczające lub poważne ograniczenia pokarmowe, zatrzymaj się i poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zapobiec długoterminowym konsekwencjom dla twojego zdrowia.

Istnieje wiele lepszych, bezpieczniejszych i bardziej skutecznych sposobów na odchudzanie bez narażania zdrowia na niebezpieczeństwo.

Oto kilka prostych, sprawdzonych sposobów na zrzucenie dodatkowych kilogramów:

• Jedz więcej owoców i warzyw: Są niskokaloryczne, ale bogate w błonnik. Wyższe spożycie owoców i warzyw wiąże się z niższą masą ciała (16,17).
• Zwiększ aktywność fizyczną: Uczestniczenie w ćwiczeniach aerobowych kilka razy w tygodniu może pomóc w utracie wagi i zapobiec ponownemu przybraniu na wadze (18).
• Zmniejsz swoje porcje: Mniejsze porcje oznaczają mniej kalorii. Jedno z badań wykazało nawet, że samo użycie mniejszych talerzy sprawiło, że uczestnicy jedzą mniej (19).
• Zjedz wysokobiałkowe śniadanie: Wykazano, że rozpoczynanie dnia od śniadania pełnego białka zmniejsza apetyt i spożycie pokarmu w ciągu dnia (20).
• Zmniejsz spożycie dodanych cukrów: Cukier ma wysoką zawartość kalorii, niską zawartość składników odżywczych i prowadzi do przyrostu masy ciała. Badania pokazują, że picie napojów słodzonych cukrem może być związane z otyłością (21).

Jeśli chcesz jeszcze więcej pomysłów, zapoznaj się z tym artykułem, w którym wymieniono 30 łatwych, wspieranych naukowo sposobów na odchudzanie.

Podsumowanie: Bezpieczniejsze i bardziej skuteczne metody odchudzania obejmują spożywanie większej ilości owoców i warzyw, więcej ćwiczeń, zmniejszanie porcji, spożywanie wysokobiałkowego śniadania i zmniejszanie spożycia dodatku cukru.

Dolna linia

Środki przeczyszczające mogą być skutecznym lekarstwem na zwiększenie wypróżnień i zapobieganie zaparciom. Jednak stosowanie środków przeczyszczających raczej nie prowadzi do długotrwałej utraty wagi.

Ponadto nadużywanie środków przeczyszczających może mieć wiele niebezpiecznych skutków zdrowotnych, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej i niebezpieczne warunki zdrowotne.

Jeśli chcesz schudnąć, dokonaj niewielkich zmian w diecie i angażuj się w regularną aktywność fizyczną. Rozwiązania te są bezpieczniejsze, bardziej skuteczne i zrównoważone na dłuższą metę.