Czy olej z kryla poprawi mój cholesterol?

Zawartość

• Co to jest kryl?
• Poznaj swój całkowity cholesterol
• Kryl i cholesterol
• Rozwiązanie Kryla nie jest dla wszystkich

Prawdopodobnie widziałeś suplementy oleju z ryb obok witamin na swoim sklepie spożywczym lub półkach ze zdrową żywnością. Może sam bierzesz olej rybny ze względu na wiele korzyści zdrowotnych związanych z zawartymi w nim kwasami tłuszczowymi omega-3.

Czy wiesz, że istnieje inny podobny produkt, który może być tak samo skuteczny lub skuteczniejszy niż olej rybny w obniżaniu poziomu cholesterolu?

Kryl to bogate w białko owoce morza, a jego olej jest sprzedawany na całym świecie jako suplement diety. Czy olej z kryla może naprawdę pomóc obniżyć poziom cholesterolu?

Co to jest kryl?

Kryl to maleńkie skorupiaki krewetek. Można je znaleźć w oceanach na całym świecie, ale kryl znaleziony wokół Antarktydy to obecnie gorący towar. Są znane jako podajniki filtrów, które jedzą glony. Wiele drapieżników, w tym wieloryby, kalmary, foki, a nawet pingwiny, jedzą kryla.

W niektórych krajach są również zbierane i konserwowane jak tuńczyk. W Stanach Zjednoczonych kryl jest nadal sprzedawany przede wszystkim w postaci przetworzonych miękkich tabletek jako suplement mający na celu obniżenie całkowitego cholesterolu i zmniejszenie stanu zapalnego.

Poznaj swój całkowity cholesterol

Cholesterol całkowity składa się z trzech części:

• lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) lub „zły” cholesterol
• lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) lub „dobry” cholesterol
• 20 procent twojego poziomu trójglicerydów

Trójglicerydy, takie jak cholesterol, są rodzajem tłuszczu krążącego we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów i wysoka liczba cholesterolu całkowitego są uważane za czynniki ryzyka chorób serca.

Możesz sprawdzić całkowity cholesterol i wszystkie jego różne składniki w ramach rocznej pracy krwi. W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących całkowitego cholesterolu, w szczególności trójglicerydów, należy zwrócić się do lekarza lub umówić się na wizytę, aby wkrótce uzyskać standardowe badanie krwi.

Kryl i cholesterol

Wpływ kryla na trójglicerydy i cholesterol całkowity nie był intensywnie badany. Istnieją jednak oznaki, że te małe kryle mogą pomóc w zapobieganiu problemom sercowo-naczyniowym.

Kryl i olej rybny zawierają zarówno kwas eikozapentaenowy (EPA), jak i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które są dwoma ważnymi rodzajami kwasów tłuszczowych omega-3. Wykazano, że EPA i DHA pomagają zmniejszyć trójglicerydy i stany zapalne, które mogą zaszkodzić zdrowiu naczyń krwionośnych. Olej z kryla zawiera również fosfolipid, który jest łatwiej przyswajalny przez organizm niż olej z ryb.

Badania opublikowane w Pharmacy & Therapeutics wykazały, że dzienna dawka od 1 do 3 gramów oleju z kryla obniżyła całkowity cholesterol i trójglicerydy bardziej skutecznie niż ta sama dawka zwykłego oleju z ryb. Ta ilość (1 do 3 gramów) oleju z kryla jest uważana za standardową dzienną dawkę.

Możesz wziąć pigułkę z olejem z kryla z pełnym posiłkiem, aby zmniejszyć możliwość podrażnienia żołądka. Jednak możesz wziąć olej z kryla o każdej porze dnia bez skutków ubocznych.

Rozwiązanie Kryla nie jest dla wszystkich

Chociaż olej z kryla może pomóc niektórym nieco obniżyć całkowity cholesterol, nie należy go uważać za podstawowe leczenie wysokiego poziomu cholesterolu.

Leki statynowe są zwykle dobrze tolerowane przez większość użytkowników. Udowodniono również, że są skuteczne w kontrolowaniu cholesterolu i obniżaniu poziomu cholesterolu LDL. Statyny mogą również pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.

Dla wielu osób codzienne przyjmowanie oleju z kryla będzie miało niewielki negatywny wpływ. Może pozostawić rybi posmak w ustach lub sprawić, że będziesz trochę gazowy.

Dużo poważniejszym problemem jest to, w jaki sposób olej z kryla może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.

Jeśli weźmiesz leki rozrzedzające krew, zwane także antykoagulantami i lekami przeciwpłytkowymi, aby zapobiec zakrzepom, suplementy oleju z kryla mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z krwawieniem. Innymi słowy, może to sprawić, że twoja krew będzie trochę „zbyt cienka”, abyś krwawił bardziej niż powinien, jeśli dostaniesz skaleczenia lub siniaka.

Jeśli bierzesz rozrzedzacz krwi, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz oleju z kryla lub oleju z ryb. Poprawa profilu cholesterolu może również obejmować:

• zmiany stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia
• utrata masy ciała, jeśli masz nadwagę lub otyłość
• dieta zdrowa dla serca
• rzucanie palenia
• statyny lub inne leki obniżające poziom cholesterolu

Olej z kryla nie był tak szeroko badany jak suplementy z oleju z ryb, więc choć wygląda na to, że może być obiecującym suplementem do kontrolowania poziomu cholesterolu, możliwe, że olej z kryla nie jest tak korzystny, jak mógłby się wydawać. Wydaje się jednak, że nie ma wielkiego ryzyka.

Jeśli Twój lekarz uważa, że ​​olej z kryla jest dla Ciebie bezpieczny, rozważ wypróbowanie suplementów i sprawdź, co stanie się z poziomem cholesterolu.