Jakie są zalety jedzenia owoców kiwi podczas ciąży?

Zawartość

• Jak bezpieczne jest jedzenie kiwi, gdy jestem w ciąży?
• Korzyści w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze
• Pierwszy trymestr
• Drugi trymestr
• Trzeci trymestr
• Skutki uboczne jedzenia kiwi podczas ciąży
• Na wynos

Jesteś w ciąży - i masz absolutną rację, uważając na to, co jesz. Tak trzymać! Musisz opiekować się rozwijającym się dzieckiem.

Kiwi - zwany także agrestem chińskim, ponieważ pochodzi z Chin - jest pełen witamin i minerałów. Pomyśl o witaminie C, A, E, K, kwasie foliowym, potasie, żelazie, miedzi, magnezu, fosforze i cholinie. Na dodatek owoce kiwi mają niską zawartość cukrów (w porównaniu z wieloma innymi owocami) i tłuszczów oraz zawierają sporą ilość błonnika pokarmowego.

Jedz kiwi, gdy jest twarde (nie twarde jak skała) w dotyku, a także możesz zaspokoić słodycze, które mogą stać się bardziej wymagające od czasu zajścia w ciążę.

Jak bezpieczne jest jedzenie kiwi, gdy jestem w ciąży?

Spoczywaj spokojnie: możesz bezpiecznie jeść kiwi w ciąży. W rzeczywistości jest to dla Ciebie dobre!

Jedynym wyjątkiem byłaby alergia na kiwi. Może to być bardziej prawdopodobne, jeśli jesteś uczulony na lateks. Uważaj więc na objawy alergii - najczęściej wysypki skórne lub obrzęki wokół ust - ale jeśli w przeszłości nie miałeś problemów z kiwi, możesz bezpiecznie nadal się nim cieszyć.

Korzyści w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze

Przyjrzyjmy się korzyściom, jakie kiwi oferuje Ci w każdym trymestrze.

Pierwszy trymestr

Folian. Ponieważ przeciętne kiwi zawierają około kwasu foliowego, ten owoc jest super źródłem, które chcesz dodać do swojej diety.

Chociaż naukowcy nie są pewni, jak dokładnie działa, kwas foliowy (lub jego syntetyczna forma, kwas foliowy) jest ważny w zapobieganiu wadom cewy nerwowej (NTS) u Twojego dziecka. NTD pojawiają się wcześnie, 4 do 6 tygodni po ostatniej miesiączce, dlatego ważne jest, aby rozpocząć suplementację na miesiąc przed próbą zajścia w ciążę.

Zaleca codzienną suplementację kwasu foliowego w wysokości 400 mcg, ale dodanie kiwi lub dwóch z pewnością jest również pomocne.

Witamina C. Patrzysz na ogrom tej pomocnej witaminy w jednym kiwi. Witamina C jest dobra dla mamy, ponieważ pomaga we wchłanianiu żelaza.

Wchłanianie żelaza jest ważne, aby zapobiec anemii podczas ciąży i po niej. Zapewnienie wysokiego poziomu żelaza jest również dobre dla dziecka. Żelazo pomaga w tworzeniu neuroprzekaźników, które są ważne dla dobrego funkcjonowania mózgu.

Wapń. Nie chodzi tylko o kości i zęby. Twoje dziecko potrzebuje wystarczającej ilości wapnia, aby zapewnić rozwój mięśni i serca. Przeciętne kiwi zawiera, więc pokrój je w sałatki - zwłaszcza jeśli nie tolerujesz laktozy i szukasz innych niż mleczne źródeł wapnia.

Drugi trymestr

Błonnik pokarmowy. Dzięki zawartości błonnika w każdym kiwi owoc ten może pomóc w utrzymaniu płynnych wypróżnień, o których prawie zapomniałeś. Nie jesteś tu sama: ciąża może powodować szereg problemów z jelitami, od zaparć po biegunkę. Dzieje się tak, ponieważ wyższy poziom hormonów spowalnia trawienie i rozluźnia mięśnie jelit.

Witamina A i cynk. Począwszy od drugiego trymestru, Twoje zapotrzebowanie na witaminę A, cynk, wapń, żelazo, jod i kwasy tłuszczowe omega-3 wzrasta. Zjedz kiwi i zaspokoiłeś niektóre z tych potrzeb. Przeciętne kiwi zawiera witaminę A i 0,097 mg cynku.

Trzeci trymestr

Zawartość cukru. W tym trymestrze możesz zacząć słyszeć o cukrzycy ciążowej. Owoce kiwi mają niższy indeks glikemiczny niż wiele innych owoców i. Oznacza to, że owoc nie spowoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Ale może być wystarczająco słodkie, aby powstrzymać tę ochotę na coś słodkiego.

Witamina K. Przeciętny owoc zawiera witaminę K. Witamina ta wspomaga gojenie i krzepnięcie krwi. Zbliżając się do terminu porodu, będziesz chciał upewnić się, że Twój organizm ma wystarczający poziom tej witaminy.

Skutki uboczne jedzenia kiwi podczas ciąży

Rzadko u niektórych osób może dojść do uczulenia na kiwi po jego spożyciu lub z powodu alergii na pyłki lub lateks. Przestań jeść kiwi, jeśli:

• poczuć swędzenie w ustach i gardle
• rozwinie się pokrzywka lub inne stany zapalne
• wystąpią bóle brzucha lub wymioty

Na wynos

Wracając do Chin, skąd pochodzi owoc kiwi: jego oryginalna nazwa w języku chińskim to mihoutao i odnosi się do faktu, że małpy kochają kiwi.Chyba jest coś więcej do „Małpiego widzenia, małpiego robienia”! Dodaj ten owoc do swojej diety i ciesz się korzyściami w czasie ciąży i nie tylko.