Aplikacja SWEAT Kayli Itsines właśnie dodała cztery nowe programy HIIT, które mają coś dla każdego

Zawartość

• 4 nowe programy treningowe SWEAT HIIT
• Recenzja dla

Nie ma wątpliwości, że Kayla Itsines jest oryginalną królową treningu interwałowego o wysokiej intensywności. 28-minutowy program treningowy oparty na HIIT, opracowany przez współzałożycielkę aplikacji SWEAT, od czasu swojego debiutu w 2014 roku zbudował ogromną rzeszę fanów i od tego czasu umożliwia kobietom na całym świecie sięganie po więcej. Od tego czasu firma Itsines rozwinęła się, aby nie tylko wprowadzać nowe twarze i modalności do listy trenerów SWEAT, ale także sama wydała szereg nowych programów treningowych. Jednak na kolejnym etapie ewolucji wraca do podstaw.

Wraz z trenerami SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams i Monica Jones, Itsines uruchomiło w poniedziałek cztery nowe programy treningowe oparte na HIIT wyłącznie w aplikacji SWEAT. Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców, każdy program przypomni Ci, że żaden inny trening nie zapewni Ci pokory jak HIIT. (Powiązane: 8 korzyści z treningu interwałowego o wysokiej intensywności)

„Kiedy zaczynałem jako trener osobisty, szybko zakochałem się w treningach o wysokiej intensywności i nadal jest to mój ulubiony styl treningowy” – powiedział Itsines w komunikacie prasowym. „Trening o wysokiej intensywności jest szybki, przyjemny i wymagający. Uwielbiam patrzeć, jak kobiety odkrywają, jak bardzo są zdolne, gdy przekraczają to, co uważają za możliwe, niezależnie od tego, czy chodzi o zakończenie treningu, czy wykonanie kolejnego powtórzenia”. (Powiązane: Ostateczne treningi interwałowe, gdy masz bardzo krótki czas)

Trener, przedsiębiorca i mama dodały, że widziała z pierwszej ręki, jak trening HIIT może pomóc ludziom poczuć się silniejszymi, bardziej energicznymi i upoważnionymi do dokonywania pozytywnych zmian we wszystkich obszarach ich życia. „Bez względu na Twój poziom sprawności, trening HIIT jest świetny do budowania pewności siebie i jestem bardzo podekscytowana wprowadzeniem tych czterech nowych programów SWEAT, aby wspierać jeszcze więcej kobiet w przejściu treningu na wyższy poziom” – powiedziała. (Powiązane: Kayla Itsines ogłasza ważne wiadomości dzięki swojej aplikacji Sweat)

4 nowe programy treningowe SWEAT HIIT

W tym najnowszym dodatku do długiej listy treningów na żądanie każdy znajdzie coś dla siebie. Oto trochę więcej na temat tego, czego możesz oczekiwać od każdego z nich, abyś mógł wybrać opcję, która najlepiej pasuje do Twojego stylu treningu lub celów:

Średniozaawansowany: HIIT Cardio i Abs z Kayla to sześciotygodniowy program treningu pośredniego, który zawiera połączenie ćwiczeń siłowych i cardio, skierowany do każdego, kto chce podnieść poziom swojego treningu. Jeśli chcesz, możesz zdecydować się na dwa tygodnie bardziej przyjaznych dla początkujących treningów, zanim przejdziesz bezpośrednio do programu średniozaawansowanych Itsines, aby najpierw zbudować lub wzmocnić swoje podstawy fitness. (Powiązane: Aplikacja SWEAT właśnie uruchomiła 4 nowe programy treningowe przyjazne dla początkujących)

Wykonasz trzy 30-minutowe treningi tygodniowo, a także dwa opcjonalne treningi ekspresowe, które możesz dodać lub zamienić w regularne programowanie, jeśli masz mało czasu. Mimo że wszystkie treningi Itsines skupiają się na intensywnych ruchach cardio, jej program w szczególności kładzie również silny nacisk na pracę rdzenia. Aby skutecznie wykonać ten program, potrzebujesz zestawu hantli, skakanki, taśm oporowych, kettlebell i dostępu do krzesła lub ławki. (Powiązane: Oto jak wygląda idealnie zbilansowany tygodniowy harmonogram treningów)

Zaawansowany:HIIT całego ciała z Chontel, prowadzony przez eksperta Muay Thai Chontel Duncan, to 10-tygodniowy program, który nie jest przeznaczony dla osób o słabym sercu. Ta opcja nie jest przeznaczona dla początkujących, ale raczej dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych ćwiczących, którzy czują się gotowi do zwiększenia wysiłku. Program obejmuje trzy 30-minutowe treningi całego ciała w tygodniu oraz dwa opcjonalne krótsze treningi. Ten program będzie również wymagał zestawu hantli, skakanki, taśm oporowych, kettlebell i dostępu do krzesła lub ławki. (Powiązane: Niedrogi sprzęt do domowej siłowni do ukończenia każdego treningu w domu)

Mediator:Barre o wysokiej intensywności z Britany, stworzony przez trenerkę Britany Williams to krótszy program trwający sześć tygodni i jest idealny dla praktycznie każdego. Obejmuje trzy zajęcia w tygodniu oraz dwa opcjonalne ekspresowe treningi cardio i oporowe. Każde zajęcia trwają 30-35 minut i są podzielone na 4-8 minutowe sekwencje, które łączą intensywne ruchy siłowe i ćwiczenia barre, które pomagają budować wytrzymałość układu krążenia, a także wzmacniają duże, dominujące mięśnie i mniejsze mięśnie, które są niezbędne dla stabilności . (Powiązane: Aplikacja SWEAT właśnie uruchomiła treningi Barre i jogi z nowymi trenerami)

Najbardziej interesujące w tej opcji jest to, że w przeciwieństwie do typowego formatu GIF w aplikacji, zajęcia w nowym programie HIIT barre Williamsa są dostępne w formacie wideo do śledzenia, dzięki czemu możesz ćwiczyć z instruktorem w czasie rzeczywistym . Do tego programu będziesz potrzebować zestawu hantli, małych pętli oporowych i dostępu do krzesła. (Powiązane: Najlepszy trening całego ciała w domu z barrem)

Początkujący: HIIT z Moniką prowadzi certyfikowana trenerka osobista Monica Jones, współzałożycielka Bash Boxing, siłowni bokserskiej w Wirginii, znanej z intensywnych 45-minutowych zajęć kondycyjnych. Jones wnosi swoją wiedzę do SWEAT poprzez ten program, który łączy ruchy o wysokiej intensywności i walkę z cieniami, koncentrując się na doskonaleniu technik przy jednoczesnej poprawie ogólnej kondycji.

Czterotygodniowy program Jonesa jest skierowany do początkujących i oferuje dwa 20-minutowe treningi, a także opcjonalną interwałową sesję bokserską co tydzień. Zajęcia całego ciała obejmują ruchy siły i stabilności, po których następują krótkie serie obwodów HIIT i kombinacje bokserskie, aby utrzymać głowę w grze. Najlepsza część? Treningi w tym programie wymagają zerowego sprzętu i można je łatwo wykonać przy bardzo małej przestrzeni. (Powiązane: Dlaczego musisz zacząć boksować JAK NAJSZYBCIEJ)

Gotowy do zaangażowania się w jeden z nowych, unikalnych programów HIIT firmy SWEAT? Wystarczy pobrać aplikację SWEAT i wybrać program, trener lub styl treningu, które najbardziej do Ciebie przemawiają. Nie możesz się zdecydować? Wypróbuj je wszystkie. (Twój pierwszy tydzień jest bezpłatny, a kiedy się zakochasz, kontynuuj korzystanie z aplikacji za 20 USD miesięcznie lub 120 USD rocznie). zupełnie nowe programy SWEAT z pewnością przywrócą Ci kontakt z Twoim wewnętrznym twardzielem.

Recenzja dla