Twarz Kate Hudson po ukończeniu tego wyzwania mobilności jest tak powiązana

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli ostatnio śledziłeś Kate Hudson na Instagramie, wiesz, że 42-letnia aktorka skupia się na swojej kondycji. Niezależnie od tego, czy miażdżysz „ćwiczenie tornado” jak zawodowy sportowiec, czy ćwiczysz swoją pompkę, Hudson uczyniła ze swojego zdrowia priorytet tego lata – i najwyraźniej nie ma planów, aby szybko przestać, czego dowodem jest jej ostatni post na Instagramie.

W środę przedsiębiorca zabrała się do 'gramu, aby podzielić się klipem z jej walki z rotacjami bioder. Film zaczyna się od tego, że Hudson leży twarzą do góry na podłodze, balansując na lewej stopie z wyprostowaną nogą Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Kup to, zaczynając od 14 USD, amazon.com). Hudson, który tego lata był zajęty kręceniem Wycina noże 2 w Grecji stopniowo obraca swoje ciało, aż znajdzie się na brzuchu. Następnie przesuwa prawą nogę po swoim ciele, aż znów położy się na plecach i wyprostuje obie nogi – wszystko to jednocześnie stabilizując worek z piaskiem na lewej stopie.

„Rotacje bioder zawsze były dla mnie szalenie ciasne! Robię ten ruch i zaczyna dawać mi więcej ruchu! Czuję się baaaardzo dobrze, gdy mogę to zrobić lepiej” – napisała w podpisie. „Wciąż droga do zrobienia. To fajny ruch do wypróbowania w domu. Możesz też założyć but na stopę. Trochę trudniej, gdy jest to lekki but!”

Po zachęceniu swoich fanów, aby informowali ją o swoich próbach wyzwania, Hudson dodał: „Nie rób sobie krzywdy. Bądź miły dla swojego ciała!

Szybkie przypomnienie: Mobilność to „zdolność ciała do bezproblemowego dostępu do wszystkich zakresów ruchu (ROM lub pełny potencjał ruchu) bez bólu lub kompensacji”, jak powiedział wcześniej fizjoterapeuta Ryan Ardoin, DPT, CSCS Kształt. I podczas gdy niektóre stawy w ciele mają być bardziej stabilne (np. lędźwiowy/dolny kręgosłup), inne, takie jak biodra i ramiona, mają być bardziej mobilne. Jeśli nie masz „odpowiedniej mobilności” w tych ostatnich obszarach, „twoje ciało znajdzie sposób, aby to osiągnąć, kompensując to gdzie indziej, co może prowadzić do obrażeń na drodze”, według Ardoin. (Powiązane: Najnowsze wyzwanie mobilności TikTok wymaga zerowego sprzętu — ale to nie znaczy, że jest łatwe)

Biorąc pod uwagę uśmiech od ucha do ucha Hudson pod koniec środowego filmu na Instagramie, można śmiało powiedzieć, że czuje się z siebie bardzo dumna i słusznie, ponieważ wyzwanie ma wspaniały wpływ na mobilność twoich bioder.Rotacje bioder (w pozycji stojącej lub na plecach/brzuchu; wewnętrzne lub zewnętrzne) „pomagają wzmocnić rotatory bioder i wszystkie aktywujące mięśnie wokół nich, w tym napinacz powięzi szerokiej (czyli mięsień udowy), mięśnie pośladkowe górnych i wewnętrzne uda, ” wyjaśnia Bianca Vesco, certyfikowana przez NASM trenerka personalna i trenerka WW D360. W rezultacie Vesco mówi, że wykonywanie regularnych rotacji bioder à la Hudson nie tylko poprawia stabilność i równowagę, ale także zapobiega urazom bioder, kolan i kostek.

Hudson zdobyła również w środę pochwały od swoich sławnych przyjaciół, którzy obsypali ją Jak stracić faceta w 10 dni? aktorka z wyróżnieniami na Instagramie.

„Wyglądasz jak superbohater” – skomentowała Octavia Spencer, podczas gdy Tracee Ellis Ross (której własny trening również jest imponująco intensywny) nazwał Hudsona „niesamowitym”.

Dave Bautista, były zawodowy zapaśnik, którystrażnicy Galaktyki aktor, odpowiedział: „Oj, potrzebuję tego! 🙌 Nie będę publikować wideo”.

Nie trzeba dodawać, że nadszedł czas, aby ustawić powiadomienia, aby nie przegapić żadnych innych epickich treningów (takich jak ta drżąca mięśnie sesja) od Hudson, które z pewnością nadejdą.

Recenzja dla