5 sposobów na radość z poruszania ciałem dla każdego ciała

Zawartość

• Ale czy naprawdę? Znalezienie motywacji nigdy nie było łatwe, a „brak bólu, brak korzyści” nigdy nie było moją mantrą.
• 5 sposobów na czerpanie radości z ruchu, niedozwolone ani wstyd
• 1. Pamiętaj o ulubionej czynności z dzieciństwa
• 2. Zaangażuj przyjaciela - nawet na duże odległości!
• 3. Znajdź coś, co wydaje się wyzwalające
• 4. Joga jest wszędzie i dla wszystkich (w tym dzieci)
• 5. Pływanie bez okrążeń

Wyobraź sobie wszystkie sposoby wypełnienia tego oświadczenia:

Ćwiczenie to ...

• coś, co muszę zrobić, aby schudnąć
• dla sportowców
• twardy i spocony
• nie śmieszne
• przepisane przez mojego lekarza
• coś, w czym nie jestem dobry
• żenujący

Jako dziecko nie uprawiałem sportu.

Naprawdę chciałem być z przyjaciółmi w drużynie tenisowej w liceum, ale nikt nie mógł wyśmiać mnie ze swoich umiejętności. Kiedy przestali próbować mnie uczyć, wróciłem do swoich książek.

Minęło kilka dziesięcioleci, wraz z licznymi członkami siłowni, zajęciami grupowymi i 30-dniowymi programami „szybko i sprawnie”.

Są ludzie, którzy lubią intensywne treningi, pragną ich. Chciałem też podnosić ciężary jak olimpijczyk; Chciałem rzucić strach do serc przerażających worków treningowych w kształcie mężczyzny; Chciałem przebiec maraton, żeby na zderzaku móc nakleić naklejkę „26,2”.

Ale czy naprawdę? Znalezienie motywacji nigdy nie było łatwe, a „brak bólu, brak korzyści” nigdy nie było moją mantrą.

W naszej Instagram / CrossFit / przed i po kulturze ćwiczenia są rzeczą, do której dążymy - aby zdobywać smakołyki, udowodnić swoją wartość, zmienić nasze ciała.

Radosny ruch to coś innego: powinien czuć się dobrze. Przy radosnym ruchu aktywność fizyczna koncentruje się na przyjemności zamiast na wynikach.

Kiedy dowiedziałem się o radosnym ruchu, zadałem sobie pytanie: „Jakie zajęcia są fajne? Co chcę robić?

Potem wydarzył się cud.Znalazłem czynności, które sprawiały mi przyjemność - których pragnąłem - i otworzyło mi to umysł na wiele różnych sposobów, które nie są karalne.

Ruch, który jest potężny tylko dlatego, że dobrze się czuje.

5 sposobów na czerpanie radości z ruchu, niedozwolone ani wstyd

1. Pamiętaj o ulubionej czynności z dzieciństwa

Mam minitrampolinę w moim domowym biurze. Biegałem na nim, ale wow, to było nudne.

Kiedy ktoś powiedział mi, że wszystkie wspaniałe rzeczy, które odbijanie (dorosłe słowo skoki na trampolinie) mogą zrobić dla ciała, byłam podekscytowana, aby spróbować ponownie. Nie miałem pojęcia, że ​​mogę po prostu skakać jak dziecko w parku trampolin i jednocześnie czuć się szczęśliwy, ciepły, zmęczony i opanowany.

Czy było coś, co lubiłeś robić jako dziecko tylko dlatego, że było fajnie? Biegasz przez tryskacze, tańczysz z teledyskami lub odbijasz piłkę od domu? Skieruj swoje dzieciństwo i spróbuj ponownie. Pomyśl o wszystkich fajnych rzeczach, które możesz zrobić, jeśli czujesz się stary i głupi nie przeszkadza!

2. Zaangażuj przyjaciela - nawet na duże odległości!

W 2019 roku mój przyjaciel L. i ja będziemy obchodzić 25 lat, odkąd się poznaliśmy. Niestety, większość tego czasu spędziliśmy mieszkając w różnych stanach i mówiąc: „Gdybyśmy mieszkali tylko w tym samym mieście, codziennie chodzilibyśmy / pływali / próbowali nowych rzeczy”.

Przyjaciele mają sposób na zwiększenie motywacji przy jednoczesnym ograniczeniu samoświadomości. Mimo że dzieli nas 1053 mil (San Antonio, Teksas, Ateny, Gruzja), L. i ja staramy się iść „razem”. Udostępniamy zdjęcia ze szlaku lub chodnika, współczujemy, gdy jeden z nas ma złą pogodę, wosk poetycki, gdy niebo jest czyste.

Tak często, jak to możliwe, przypominamy sobie, jak dobrze jest być uziemionym na ziemi, dlatego jesteśmy zmotywowani, aby się tam dostać.

Czy kolega dałby ci odwagę, by spróbować czegoś nowego? Wybierz przyjaciela i przygotuj plan. Jeśli nie będziesz się dobrze bawić, przejdź do następnej rzeczy!

3. Znajdź coś, co wydaje się wyzwalające

Bieganie za wózkiem było jednym z najbardziej inspirujących i uwalniających doświadczeń, jakie kiedykolwiek miałem. Tak przyzwyczaiłem się do pchania wózka, że ​​bez niego czułam się niezrównoważona. Gdzie idą moje ramiona? Moja butelka wody?

Te dni na spacery są już za mną, więc biegnie na razie. Nie czerpię z tego takiej samej radości, jak wtedy, gdy uczyłem się ulic mojej okolicy, pokazując świat noworodkowi, który prosperował w rytmie i słońcu.

Nowe macierzyństwo, nowa praca, niepewna sytuacja finansowa: tak wiele wydarzeń życiowych może sprawić, że poczujesz się poza kontrolą lub utkniesz. Czasami jesteśmy nawet dotknięci brakiem zmian.

Bieganie wyprowadziło mnie z domu i głowy, gdy poczułem się uwięziony w domu z niemowlęciem i lękiem poporodowym.

Czy istnieje sposób, aby stworzyć wokół siebie trochę przestrzeni? Szukaj świeżego powietrza, słońca i wystarczającej ilości miejsca, aby skanować horyzont. Następnie poruszaj się swobodnie.

4. Joga jest wszędzie i dla wszystkich (w tym dzieci)

Dosłownie uprawiam jogę z Joy - była moją nauczycielką jogi od pięciu lat. Nawet gdy joga boli, kiedy wywołuje gniew i traumę, mam wbudowane przypomnienie, że „radość” jest nadal częścią formuły.

Kilka lat temu odkryłem nowy element radości w jodze: ciekawość i uczestnictwo moich córek. Nie jestem typem rodzica na placu zabaw, grając w pościg lub schodząc po gigantycznej zjeżdżalni. Ale staram się przekraść na jogę, kiedy moje dzieci są pod stopami, i naturalnie się do tego przyłączają. Nie jesteś słodki, jeśli nie widziałeś chwiejnego 3-latka w Tree Pose.

Dzieci są dowodem, że joga to nie tylko nauka w studio. Sposób, w jaki siedzisz na podłodze, sposób, w jaki się rozciągasz po drzemce, sposób, w jaki poszerzasz swoją postawę, by przywołać moc - już uprawiasz jogę.

Jeśli nie masz pieniędzy ani pewności siebie na zajęcia, ale nadal czujesz pociąg do praktyki, weź książkę z biblioteki lub znajdź film na YouTube.

5. Pływanie bez okrążeń

Liceum spędziłem w basenie mojego przyjaciela na podwórku, ale nie „pływaliśmy”. Chodziliśmy wokół, unosząc się, nie zwracając uwagi na ochronę przed słońcem, robiąc przewrotki z trampoliny. Gdybym mógł teraz odtworzyć te dni, zrobiłbym to za sekundę.

Ale pływanie do ćwiczeń? Pomyślałem, że jeśli nie będę robił okrążeń z doskonałym ruchem czołgania i rytmem oddychania, moje pływanie się nie liczyło. Czuł się pobłażliwie pływając po basenie na wakacjach, wpatrując się w niebo.

To było pobłażliwe. A co z tym nie tak?

Ostatnio odkryłem nową radość z pływania - chlapanie w basenie dla dzieci z moimi małymi dziećmi. Wszyscy udajemy, że jesteśmy postaciami Moany i kończymy szczęśliwie wyczerpani i odpoczywamy późnym popołudniem.

Poczuj się jak w domu w wodzie, ale nie wiesz co robić z samym sobą? Radzę robić to, co chcesz: grać, unosić się na wodzie, bob, robić headstand.

To było całe życie wyzwanie, aby wykonywać czynności, które powinienem wykonywać - dla zdrowia, kondycji, utraty wagi. Podjąłem nowe wyzwanie, aby robić rzeczy, które nie czerpią z mnie radości.

Kiedy odkryjesz, jakie są dla ciebie te działania, możesz pożyczyć moją nową mantrę:

Ćwiczenie ruchowe…

… jest zabawne.

Anna Lee Beyer pisze o zdrowiu psychicznym, rodzicielstwie i książkach dla Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour i innych. Odwiedź ją na Facebooku i Twitterze.