Jod zapobiega bezpłodności i problemom z tarczycą
Zawartość
Jod jest niezbędnym minerałem dla organizmu, ponieważ pełni funkcje:
- Zapobiegaj problemom z tarczycą, takim jak nadczynność tarczycy, wole i rak;
- Zapobiega bezpłodności u kobiet, ponieważ utrzymuje odpowiednią produkcję hormonów tarczycy;
- Zapobiegaj rakowi prostaty, piersi, macicy i jajników;
- Zapobiegaj podwyższonemu ciśnieniu krwi u kobiet w ciąży;
- Zapobiegaj niedoborom psychicznym u płodu;
- Zapobiegaj chorobom, takim jak cukrzyca, problemy z sercem i zawał serca;
- Zwalczaj infekcje wywołane przez grzyby i bakterie.
Ponadto kremy jodowe można nakładać na skórę w celu zwalczania i zapobiegania infekcjom, usprawnienia gojenia się owrzodzeń jamy ustnej podczas chemioterapii oraz leczenia ran i owrzodzeń u diabetyków.
Zalecana ilość
Zalecana dzienna ilość jodu zmienia się w zależności od wieku, jak pokazano w poniższej tabeli:
| Wiek | Ilość jodu |
| 0 do 6 miesięcy | 110 mcg |
| 7 do 12 miesięcy | 130 mcg |
| 1 do 8 lat | 90 mcg |
| 9 do 13 lat | 120 mcg |
| 14 lat lub więcej | 150 mcg |
| Kobiety w ciąży | 220 mcg |
| Kobiety karmiące piersią | 290 mcg |
Suplementacja jodu zawsze powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza i jest zwykle zalecana w przypadku niedoboru jodu, wola, nadczynności tarczycy i raka tarczycy. Zobacz, co jeść, aby wyregulować tarczycę.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Ogólnie jod jest bezpieczny dla zdrowia, ale nadmierne ilości jodu mogą powodować nudności, bóle brzucha, głowy, katar i biegunkę. U osób bardziej wrażliwych może powodować obrzęk warg, gorączkę, bóle stawów, swędzenie, krwawienie i śmierć.
Tak więc suplementacja jodu nie powinna przekraczać 1100 mcg dziennie u dorosłych dorosłych, a mniejsze dawki należy podawać niemowlętom i dzieciom i powinno to być wykonywane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Pokarmy bogate w jod
Poniższa tabela przedstawia pokarmy bogate w jod i ilość tego minerału w 100g każdego pokarmu.
| Jedzenie (100g) | Jod (mcg) | Jedzenie (100g) | Jod (mcg) |
| Makrela | 170 | Dorsz | 110 |
| łosoś | 71,3 | mleko | 23,3 |
| jajko | 130,5 | Krewetka | 41,3 |
| Tuńczyk w puszce | 14 | Wątroba | 14,7 |
Oprócz tych produktów, sól w Brazylii jest wzbogacona jodem, środkiem, który pomaga zapobiegać niedoborom tego składnika odżywczego i problemom zdrowotnym, takim jak wole.
Zobacz 7 Objawy, że możesz mieć problemy z tarczycą, aby szybko rozpocząć leczenie.
Wybór Redaktorów
Dlaczego Kayla Itsines żałuje, że nazywa swój program „Przewodnikiem po bikini”