Bezsenność

Zawartość

• streszczenie
• Co to jest bezsenność?
• Jakie są rodzaje bezsenności?
• Kto jest zagrożony bezsennością?
• Jakie są objawy bezsenności?
• Jakie inne problemy może powodować bezsenność?
• Jak diagnozuje się bezsenność?
• Jakie są sposoby leczenia bezsenności?

streszczenie

Co to jest bezsenność?

Bezsenność jest częstym zaburzeniem snu. Jeśli go masz, możesz mieć problemy z zaśnięciem, utrzymaniem snu lub obiema tymi czynnościami. W rezultacie możesz spać za mało lub mieć słabą jakość snu. Po przebudzeniu możesz nie czuć się odświeżony.

Jakie są rodzaje bezsenności?

Bezsenność może być ostra (krótkotrwała) lub przewlekła (trwająca). Ostra bezsenność jest powszechna. Najczęstsze przyczyny to stres w pracy, presja rodzinna lub traumatyczne wydarzenie. Zwykle trwa kilka dni lub tygodni.

Przewlekła bezsenność trwa miesiąc lub dłużej. Większość przypadków przewlekłej bezsenności ma charakter wtórny. Oznacza to, że są one objawem lub skutkiem ubocznym innego problemu, takiego jak określone schorzenia, leki i inne zaburzenia snu. Przyczyną mogą być również substancje takie jak kofeina, tytoń i alkohol.

Czasami głównym problemem jest przewlekła bezsenność. Oznacza to, że nie jest spowodowane czymś innym. Jego przyczyna nie jest dobrze poznana, ale czynnikami może być długotrwały stres, rozstrój emocjonalny, podróże i praca zmianowa. Bezsenność pierwotna trwa zwykle dłużej niż miesiąc.

Kto jest zagrożony bezsennością?

Bezsenność jest powszechna. Częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Możesz go dostać w każdym wieku, ale starsi dorośli częściej go mają. Jesteś również bardziej narażony na bezsenność, jeśli

• Dużo stresu
• Masz depresję lub inne problemy emocjonalne, takie jak rozwód lub śmierć współmałżonka
• Mają niższe dochody
• Praca w nocy lub częste zmiany w godzinach pracy
• Podróżuj na duże odległości ze zmianami czasu
• Prowadzisz nieaktywny tryb życia
• są Afroamerykanami; badania pokazują, że Afroamerykanie zasypiają dłużej, nie śpią tak dobrze i mają więcej problemów z oddychaniem związanych ze snem niż biali.

Jakie są objawy bezsenności?

Objawy bezsenności obejmują:

• Leżeć na jawie przez długi czas, zanim zaśniesz
• Spanie tylko przez krótkie okresy
• Nie śpisz przez większą część nocy
• Czujesz się tak, jakbyś w ogóle nie spał
• Budzisz się zbyt wcześnie

Jakie inne problemy może powodować bezsenność?

Bezsenność może powodować senność w ciągu dnia i brak energii. Może również powodować niepokój, depresję lub rozdrażnienie. Możesz mieć problemy ze skupieniem się na zadaniach, zwracaniem uwagi, uczeniem się i zapamiętywaniem. Bezsenność może również powodować inne poważne problemy. Na przykład może powodować senność podczas jazdy. Może to spowodować wypadek samochodowy.

Jak diagnozuje się bezsenność?

Aby zdiagnozować bezsenność, Twój lekarz

• Zabiera twoją historię medyczną
• Pyta o historię snu. Twój usługodawca zapyta Cię o szczegóły dotyczące Twoich nawyków związanych ze snem.
• Wykonuje badanie fizykalne, aby wykluczyć inne problemy zdrowotne, które mogą powodować bezsenność
• Może zalecić badanie snu. Badanie snu mierzy, jak dobrze śpisz i jak twoje ciało reaguje na problemy ze snem.

Jakie są sposoby leczenia bezsenności?

Leczenie obejmuje zmiany stylu życia, poradnictwo i leki:

• Zmiany stylu życia, w tym dobre nawyki dotyczące snu, często pomagają złagodzić ostrą (krótkotrwałą) bezsenność. Te zmiany mogą ułatwić zasypianie i pozostawanie we śnie.
• Rodzaj poradnictwa zwany terapią poznawczo-behawioralną (CBT) może pomóc złagodzić lęk związany z przewlekłą (trwającą) bezsennością
• Kilka leków może również pomóc złagodzić bezsenność i przywrócić regularny harmonogram snu

Jeśli twoja bezsenność jest objawem lub skutkiem ubocznym innego problemu, ważne jest, aby leczyć ten problem (jeśli to możliwe).

NIH: Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi