Ostateczna lista kontrolna podróży dla osoby z IBS

Zawartość

• Pro wskazówki od doświadczonego podróżnika IBS
• 1. Zadzwoń z wyprzedzeniem
• 2. Weź ze sobą „torbę SOS”
• 3. Weź przyjazne dla podróży probiotyki
• 4. Noś ze sobą przekąski
• 5. Over-pack!
• 6. Przynieś środki przeczyszczające
• 7. Trzymaj się normalnej rutyny
• 8. Znać właściwe słowa do użycia
• 9. Zaplanuj przerwy w toalecie

Mam poważny przypadek wędrowania. I lista wiader, tak długo jak moje ramię. W ubiegłym roku podróżowałem do Kataru, Miami, Meksyku, Dominikany, Szwajcarii, Grecji, Islandii i Hiszpanii. I świetnie się bawiłem!

Ale mam również IBS, co sprawia, że ​​sprawy są nieco bardziej skomplikowane.

Muszę nie tylko przygotować się na każdą ewentualność trawienną, ale muszę też upewnić się, że jestem sprawny i gotowy do pracy. Jestem blogerem modowym, więc moja praca oznacza dużo podróży, robienia zdjęć i noszenia wielu ubrań, kiedy czuję się bardzo rozdęta.

Podobnie różnice czasowe i ciśnienie powietrza mogą siać spustoszenie w typowych objawach. Zawsze lubię być tak przygotowany, jak to tylko możliwe, jeśli mój IBS przyspieszy zamieszanie.

Była w szczególności jedna podróż, która obejmowała poranne rozmowy telefoniczne na sesje zdjęciowe i przejechanie wielu kilometrów w celu opuszczenia miejsc bez widocznych toalet. Mając ten scenariusz na horyzoncie, zacząłem tworzyć niezawodną listę kontrolną, aby upewnić się, że jestem jak najlepiej przygotowany.

Jak każdy z IBS będzie wiedział, brak kontroli może prowadzić do stresu, który może zaostrzyć objawy. Nigdy nie wiemy, kiedy nastąpi zaostrzenie i to jest przerażające. Uważam, że planowanie rzeczy, które mogę kontrolować tak misternie, jak to możliwe, naprawdę pomaga mi się zrelaksować i uspokoić umysł.

Na wypadek, gdybyś również złapał błąd związany z podróżowaniem, oto moja ostateczna lista kontrolna dotycząca podróży z IBS!

Pro wskazówki od doświadczonego podróżnika IBS

1. Zadzwoń z wyprzedzeniem

Zadzwonienie do hotelu z wyprzedzeniem w celu sprawdzenia aranżacji łazienki może być świetnym sposobem na uspokojenie się, szczególnie jeśli jest to podróż służbowa, w której może być konieczne dzielenie pokoju z kolegą. Upewnij się, że będziesz czuć się jak najlepiej w nadchodzących aranżacjach.

2. Weź ze sobą „torbę SOS”

Zawsze noś przy sobie „torbę SOS”. Powinien zawierać takie rzeczy, jak pigułki ratunkowe, informacje o hotelu napisane w lokalnym języku (na wypadek zgubienia się), ubezpieczenie, butelka przefiltrowanej wody, wilgotne ściereczki, środek dezynfekujący do rąk i zapasowa zmiana bielizny. Mając na sobie tę torbę, możesz się zrelaksować. Wiesz, że jesteś przygotowany na każdą możliwość!

3. Weź przyjazne dla podróży probiotyki

Probiotyki mogą być świetne w przywracaniu równowagi jelitowej, na którą często wpływają podróże (różne jedzenie, woda pitna, ciśnienie powietrza, sporadyczne wzorce jedzenia). Używam Alflorexu, który świetnie nadaje się do podróżowania. Nie trzeba go przechowywać w lodówce i można go przyjmować o każdej porze dnia, z jedzeniem lub bez.

4. Noś ze sobą przekąski

Upewnij się, że zawsze masz przy sobie przekąskę przyjazną IBS. Jedzenie samolotem i lokalne restauracje nie zawsze są świetne w spełnianiu specjalnych życzeń. Możesz zarezerwować specjalny posiłek podczas lotu, ale upewnij się, że robisz to co najmniej 48 godzin wcześniej. Możesz ryzykować, że nie będą w stanie się przygotować.

5. Over-pack!

Spakuj różne opcje odzieży, w których wiesz, że będziesz czuć się komfortowo, niezależnie od tego, czy żołądek działa. Zawsze przepakowuję. Wolałbym mieć więcej niż dać się złapać. Paczka dla wyglądu, pogody i wygody!

6. Przynieś środki przeczyszczające

W zależności od tego, czy jesteś IBS-C, IBS-D, czy ich kombinacją, weź ze sobą środki przeczyszczające lub tabletki Imodium dla zapewnienia bezpieczeństwa. Często stwierdzam, że różne wzorce jedzenia i jedzenia mogą powodować straszne zaparcia. Przygotowuję się na to, biorąc coś, co pomaga utrzymać regularne trawienie nawet w nieznanym otoczeniu.

7. Trzymaj się normalnej rutyny

Staraj się zachować jak najwięcej normalnej rutyny, gdy jesteś nieobecny. Pomoże to utrzymać kontrolę nad IBS. Jeśli zwykle po posiłku masz herbatę miętową, aby ułatwić trawienie, zabierz ze sobą wystarczającą ilość torebek z herbatą na podróż.

8. Znać właściwe słowa do użycia

Naucz się mówić, jakie masz nietolerancje w lokalnym języku. Przybądź przygotowany z wyrażeniami, które pomogą Ci wyrazić, jakich pokarmów należy unikać, gdy jesz poza domem.

9. Zaplanuj przerwy w toalecie

Jeśli planujesz trasę, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na przerwy w toalecie i relaks! Próba obejrzenia wszystkich głównych atrakcji w krótkim czasie może być stresująca. Wybierz kilka rzeczy do odkrycia i daj sobie czas między nimi, aby cieszyć się widokami i odzyskać.

Ale przede wszystkim pamiętaj, że masz się dobrze bawić i odkrywać. Podróż to świetny sposób na relaks. Twój IBS nie musi mu przeszkadzać - i nie będzie z odpowiednim przygotowaniem!

Scarlett Dixon jest brytyjską dziennikarką, blogerką lifestyle'ową i YouTuber, która prowadzi wydarzenia sieciowe w Londynie dla blogerów i ekspertów z mediów społecznościowych. Interesuje się mówieniem o wszystkim, co można uznać za tabu i długą listę rzeczy do zrobienia. Jest także zapaloną podróżniczką i pasjonatką dzielenia się przesłaniem, że IBS nie musi Cię powstrzymywać w życiu! Odwiedź jej stronę internetową i tweetuj ją @Scarlett_London.