Jak napisać listę rzeczy do zrobienia w sposób, który sprawi, że będziesz szczęśliwszy?

Zawartość

• Recenzja dla

Poranne spotkanie. Niezliczone zadania w pracy. Potem są te wydarzenia lub zadania, które wylewają się na twoje wieczorne godziny (i to nie licząc obiadu, który musisz ugotować!). Innymi słowy, Twoje listy rzeczy do zrobienia — chociaż pomagają Ci zarządzać dniem — mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś biegał po ruchomych piaskach.

Listy rzeczy do zrobienia – wypunktowane, narysowane lub w inny sposób – są „czymś obosiecznym mieczem. Wiele z nich nadal sprawia, że ​​czujemy się sfrustrowani, przytłoczeni i mniej produktywni niż moglibyśmy być” – Art Markman, autor nowej książki Mózg Briefs: Odpowiedzi na większość (i najmniej) naglących pytań dotyczących twojego umysłu, czytamy w niedawnej kolumnie Fast Company.

W rzeczywistości Twoje najbardziej żmudne, denerwujące zadania i codzienne rzeczy do zrobienia często monopolizują całą listę, co może sprawić, że poczujesz się zdecydowanie w tym wszystkim, ponieważ nigdzie nie widać Twoich ogólnych celów. (Czy kiedykolwiek piszesz „zmień świat” na swojej liście rzeczy do zrobienia?)

Oto trzy wskazówki od Markmana, jak sprawić, by Twoja lista rzeczy do zrobienia działała dla Ciebie, a nie na odwrót.

1. Dostosuj swoją codzienną listę rzeczy, które trzeba zrobić, do poczucia celu

Badania sugerują, że poczucie celu i postrzeganie swojej pracy „jako powołanie”, a nie seria zadań, sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy – sztuczka polega na tym, aby upewnić się, że Twój system organizacyjny jest zbudowany wokół większych celów.

2. Ułatw sobie świętowanie wygranych

Ważnym elementem cieszenia się pracą jest zwracanie uwagi na wkład, jaki wnosisz z biegiem czasu, który określa Twoją karierę. Aby lepiej rozpoznać swoją (kopaną) wartość, upewnij się, że te główne cele osiągnięć są zapisane w Twoim tygodniowym kalendarzu. Połączenie długoterminowych celów z codziennymi zadaniami pomaga zapewnić, że pozostaną one w Twojej pamięci i że nie będziesz pochłaniany, powiedzmy, wysyłaniem e-maili.

3. Podziel swoje marzenia #girlboss na małe, wykonalne zadania

Chociaż bez wątpienia masz główne cele, takie jak uzyskanie awansu lub pomyślne ukończenie ważnego projektu, zwykle gubią się one w tasowaniu, ponieważ nie zawsze jest jasne, jakie są kroki, aby je urzeczywistnić, mówi Markman. Zauważa również, że badania dowiodły, że ludzie, którzy spodziewają się przeszkód, są bardziej kompetentni w ich pokonywaniu, więc pamiętaj, aby zbudować w pewnej linii czasu miejsce na niepowodzenia.

Wyciągnięta lekcja! A następnym razem, gdy będziesz gotowy do zapisania swoich tygodniowych zadań, nie zapomnij dodać „zaplanuj wymarzone wakacje” – nauka mówi, że to kolejny skuteczny (i oczywiście przynoszący szczęście) sposób na robienie postępów.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Well + Good.

Więcej z Well + Good:

Jak robić postępy w pracy poza biurem

Trzy zaskakujące sposoby, w jakie prowadzenie dziennika może pomóc Ci prowadzić lepsze życie

Jak wykorzystać prokrastynację na swoją korzyść

Recenzja dla