Jak przyrost masy ciała wpływa na twoje relacje (i dlaczego tak ważne jest pozostawanie w kontakcie)

Zawartość

• Recenzja dla

Pewnie wiesz, że dla Roba Kardashiana minęło kilka trudnych lat. Przybrał na wadze, co sprawiło, że odszedł daleko od światła reflektorów, pod którym świeci reszta jego rodziny. Można śmiało powiedzieć, że stał się samotnikiem i nawet teraz ze swoją narzeczoną Blac Chyną u boku i dzieckiem w drodze, Rob nie wykazuje oznak zmiany swojego postępowania.

Dowiedzieliśmy się na wczorajszym odcinku Rob i Chyna że przyjaciele Roba naprawdę za nim tęsknią – Rob jest zakłopotany i zawstydzony, że nie było go w pobliżu, nie odpowiadał na ich wiadomości ani nie był częścią ich życia od kilku lat. Aby wypełnić lukę między nowym i starym Robem, Scott Disick (długoletni partner siostry Kourtney i ojciec ich dzieci) i Blac Chyna urządzili dla Roba niespodziankę przy grillu ze wszystkimi jego przyjaciółmi. Na początku Rob był naprawdę zdenerwowany podstępnym spotkaniem, ale w końcu przychodzi i zdaje sobie sprawę, że musi być bardziej proaktywny, jeśli chodzi o spotkania z przyjaciółmi. (Rozmowa z kimś o jego wadze może być drażliwym tematem, więc oto dokładnie, kiedy można powiedzieć ukochanej osobie, że może potrzebować schudnąć.)

Niestety, decyzja Roba o wycofaniu się społecznie nie jest rzadkością. Wiele osób, które przybrały na wadze, unika publicznych wycieczek, nawet z bliskimi przyjaciółmi, jako sposób radzenia sobie z depresją i stresem spowodowanym przez te nowe niepewność swojego ciała. „Powodem, dla którego ludzie wycofują się po znacznym przybraniu na wadze, jest to, że próbują wrócić na właściwe tory, zanim zobaczą to przyjaciele i rodzina” – mówi Lisa Avellino, dyrektor ds. fitness w NY Health & Wellness. „Ludzie czują się zawstydzeni, ponieważ czują się ospali i zestresowani, więc nie chcą, aby ich bliscy widzieli, jak „noszą” stres lub słyszeli ich komentarze”.

Ale izolacja może pogorszyć sytuację kogoś, kto zmaga się z wagą. „Siedzenie, jedzenie nadmiaru soli i cukru, a także bezsenność i stres, przybierają na wadze i powodują nierównowagę hormonów – podobnie jak niski poziom witaminy D w środku” – mówi Avellino.

Dla Roba lub każdego, kto zmaga się z przybieraniem na wadze i izolacją, Avellino mówi, że jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, a która może zrobić ogromną różnicę: Zdobądź psa. „Psy podniosą cię, kiedy poczujesz się przygnębiony – dosłownie i w przenośni” – mówi. „Sprawią, że poczujesz się szczęśliwy, gdy będziesz chodzić po pokoju i cię rozweselisz, co pomoże zrównoważyć i obniżyć poziom kortyzolu. Ponadto pomogą ci dodać strukturę i potrzebę codziennego chodzenia” – mówi.

Avellino mówi, że futrzany przyjaciel i wszystkie jego eskapady mogą cię rozśmieszyć, a śmiech uwalnia endorfiny, które są „jak Prozac natury”. „Kiedy czujesz się szczęśliwszy, masz ochotę się ruszać, a więcej ruchu zamienia twoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu”.

Istnieją inne sposoby, aby pomóc przyjacielowi, który cierpi i ukrywa się z powodu przybierania na wadze, nie będąc osądzającym. „Po prostu powiedz im, że ich kochasz i zapytaj, jak możesz ich wesprzeć w jakikolwiek sposób” – mówi Avellino. „Innym świetnym pomysłem jest po prostu powiedzieć: „Hej, czy mogę wpaść na spacer, żeby nadrobić zaległości?”. Chodzi o to, że nie chodzi o wyraźną delikatną interwencję, ale raczej o wsparcie”. (Wiemy od około na zawsze że system koleżeński może Ci pomóc i utrzymać motywację do ćwiczeń i utraty wagi.)

Recenzja dla