6 naturalnych środków na świszczący oddech

Zawartość

• 1. Pij ciepłe płyny
• 2. Wdychaj wilgotne powietrze
• 3. Jedz więcej owoców i warzyw
• 4. Rzucić palenie
• 5. Spróbuj oddychać przez zaciśnięte usta
• 6. Nie ćwicz podczas zimnej i suchej pogody
• Znaki ostrzegawcze
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Co powoduje świszczący oddech?

Świszczący oddech odnosi się do wysokiego świszczącego dźwięku, który pojawia się podczas wdechu lub wydechu. Jest to spowodowane zwężeniem dróg oddechowych.

Twoje drogi oddechowe mogą się zacisnąć z powodu:

• alergie
• infekcja
• niektóre leki
• astma
• choroba refluksowa przełyku
• przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• wszystko, co powoduje obrzęk lub stan zapalny dróg oddechowych

Jeśli nie masz pewności, co powoduje świszczący oddech, umów się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć wszelkie schorzenia wymagające natychmiastowego leczenia. Oprócz kuracji na receptę i leków zalecanych przez lekarza, istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc w zmniejszeniu świszczącego oddechu.

1. Pij ciepłe płyny

Jeśli objawy świszczącego oddechu są spowodowane przez śluz w tchawicy, pomocne mogą być ciepłe płyny. Picie herbaty ziołowej lub nawet ciepłej wody może pomóc w rozbiciu uporczywego śluzu. Pozostawanie nawodnionym jest ważne przy każdym rodzaju zatoru.

2. Wdychaj wilgotne powietrze

Wdychanie wilgotnego powietrza lub pary działa podobnie do picia ciepłych płynów. Może pomóc rozluźnić przekrwienie i śluz w drogach oddechowych, ułatwiając oddychanie. Weź gorący, parujący prysznic przy zamkniętych drzwiach lub użyj nawilżacza w domu. Możesz także spróbować spędzić trochę czasu w łaźni parowej. Tylko pamiętaj, aby unikać suchego, gorącego powietrza w saunie.

Kup nawilżacze.

3. Jedz więcej owoców i warzyw

Niektóre przewlekłe choroby układu oddechowego mogą powodować objawy, takie jak świszczący oddech. Naukowcy dowiadują się coraz więcej o roli, jaką odżywianie odgrywa w kontrolowaniu tych objawów. Z istniejących badań wynika, że ​​witamina C może działać ochronnie na układ oddechowy. Jednak przeanalizowane badania sugerują również, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C wydaje się bardziej skuteczne niż przyjmowanie suplementu witaminy C.

Spróbuj dodać do swojej diety niektóre z poniższych produktów, aby czerpać potencjalne korzyści z witaminy C:

• szpinak
• brokuły
• pomidory
• papryka
• pomarańcze

W tym samym przeglądzie zauważono również możliwy związek między poprawą zdrowia układu oddechowego a dietą bogatą w witaminy D i E. Witaminę D można znaleźć w:

• nabiał
• czerwone mięso
• tłuste ryby, takie jak miecznik lub łosoś
• żółtka

Witaminę E znajdziesz w:

• ziarna słonecznika
• migdały
• szpinak
• masło orzechowe

Badanie opublikowane w 2013 roku sugeruje również, że świeży imbir zawiera związki, które mogą pomóc w zwalczaniu niektórych wirusów układu oddechowego.Spróbuj zrobić własną świeżą herbatę imbirową, aby połączyć zalety tych związków z piciem ciepłych płynów. Potencjał ten może być pomocny, jeśli świszczący oddech jest spowodowany infekcją wirusową.

4. Rzucić palenie

Oprócz podrażnienia dróg oddechowych, palenie może prowadzić do poważnych chorób, które powodują świszczący oddech w POChP, w tym rozedmy i przewlekłego zapalenia oskrzeli.

Bierne palenie może również powodować świszczący oddech u innych, zwłaszcza dzieci. Według naukowców, dzieci narażone na bierne palenie częściej mają większe ryzyko wystąpienia ciężkich ataków astmy i więcej infekcji dróg oddechowych niż dzieci nie narażone. Dowiedz się więcej o różnych sposobach rzucenia nałogu.

Unikanie dymu z kominków, grilla i innych źródeł innych niż tytoń może również pomóc w zmniejszeniu świszczącego oddechu.

5. Spróbuj oddychać przez zaciśnięte usta

Oddychanie przez usta to technika spowolnienia oddechu i zwiększenia skuteczności każdego oddechu poprzez dłuższe utrzymywanie drożności dróg oddechowych. Kiedy twój oddech jest bardziej efektywny, nie będziesz tak ciężko pracować. Dlatego każda duszność powinna się poprawić, co może pomóc w zmniejszeniu świszczącego oddechu.

Aby ćwiczyć tę technikę, zacznij od rozluźnienia szyi i ramion. Zrób powoli wdech przez nos, wykonując dwa odliczenia, a następnie zaciśnij usta, jakbyś miał wydać z siebie gwizd. Wydychaj powoli przez cztery razy. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy, aż poczujesz się swobodniej. Twój świszczący oddech może ustąpić lub przynajmniej nieco się poprawić po oddychaniu przez zaciśnięte usta.

6. Nie ćwicz podczas zimnej i suchej pogody

U niektórych osób ćwiczenie w suchą i zimną pogodę może spowodować zaciśnięcie dróg oddechowych. Wraz ze wzrostem oddechu możesz zacząć sapać. Jest to znane jako skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym i może dotyczyć osób z przewlekłą astmą lub bez niej.

Jeśli sapiesz tylko podczas ćwiczeń w niskich temperaturach lub gdy świszczący oddech się pogarsza, spróbuj przenieść trening w pomieszczeniu, gdy jest zimno. Uzyskaj więcej wskazówek dotyczących leczenia astmy wywołanej zimnem.

Znaki ostrzegawcze

Chociaż samo świszczący oddech nie zagraża życiu, może być objawem stanów, które są. Jeśli masz niemowlę lub małe dziecko, które sapie lub masz napady świszczącego oddechu, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz świszczący oddech i którykolwiek z poniższych objawów, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach:

• niebieskawy odcień skóry
• ból w klatce piersiowej
• szybki oddech, którego nie możesz kontrolować za pomocą ćwiczeń oddechowych
• problemy z oddychaniem
• bół głowy
• zawroty głowy

Jeśli zaczniesz sapać po zadławieniu się czymś, napotkaniu alergenu lub użądleniu przez pszczołę, jak najszybciej udaj się na pomoc doraźną.

Podsumowując

Świszczący oddech występuje, gdy drogi oddechowe zwężają się, zwykle w odpowiedzi na chorobę, podrażnienie lub stan podstawowy. W przypadku świszczącego oddechu ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na problem z oddychaniem. Po opracowaniu planu leczenia z lekarzem możesz spróbować zastosować domowe środki oprócz wszelkich przepisanych leków, aby zmniejszyć świszczący oddech.