Nie, prawdopodobnie nie jesteś „zbyt napalony”

Zawartość

• Po pierwsze, myślenie o seksie jest całkowicie normalne
• Stereotypy niewiele znaczą
• LGBTQ + mity
• Mity męskie a żeńskie
• Jak zaakceptować uczucia seksualne
• Zwiększ swoją ekspozycję
• Mów o swoich uczuciach
• Spróbuj masturbacji
• Wskazówki, jak przywrócić koncentrację
• Odłóż myśli na później
• Zrób sobie krótką przerwę
• Wyjmij to ze swojego systemu
• Włącz muzykę
• Kiedy uzyskać pomoc
• Czujesz wstyd lub poczucie winy
• Nie możesz kontrolować swoich myśli
• Dolna linia

Bycie napalonym jest naturalną częścią ludzkiej seksualności, ale czasami może wywoływać niepożądane uczucia, gdy próbujesz skoncentrować się na pracy lub czymś innym.

Poczucie pożądania seksualnego może również wywołać u niektórych osób bardziej niepokojące doznania wewnętrzne.

Możesz na przykład mieć poczucie winy lub wstydu, jeśli dorastałeś pochłaniając takie wiadomości, jak:

• seks poza małżeństwem jest zły
• tylko mężczyźni i kobiety powinni uprawiać ze sobą seks
• kobiety lubiące seks są „dziwkami”

Żadne z powyższych stwierdzeń nie jest prawdą, ale częste ich narażenie może pozostać przy tobie. Kiedy doświadczasz myśli seksualnych, które są przeciwko nim, możesz czuć się źle z powodu tych uczuć i chcieć je odejść.

Po pierwsze, myślenie o seksie jest całkowicie normalne

Pamiętasz te mity powyżej? Są dość powszechne, więc wiele osób dorastało, słysząc je i internalizując.

Tego rodzaju wiadomości mogą sprawić, że myśli o seksie będą szczególnie niepokojące, jeśli:

• określany jako LGBTQ + lub queer
• są kobietami
• są niezamężne

Ale oto prawda o seksie: jest zarówno normalny, jak i zdrowy, gdy jest praktykowany przez dorosłych.

Myślenie o seksie jest również całkowicie naturalne, nawet jeśli wydaje się, że robisz to w dziwnych momentach (na przykład podczas zakupów spożywczych). Może być również przydatny, ponieważ pozwala dowiedzieć się, kogo przyciąga i może pomóc Ci zdecydować, kiedy chcesz uprawiać seks z kimś.

Oczywiście nie wszyscy odczuwają pożądanie seksualne, a to także jest normalne i naturalne.

Stereotypy niewiele znaczą

Pomysły dotyczące pożądania seksualnego i podniecenia są często głęboko zakorzenione w przestarzałych stereotypach i mitach.

LGBTQ + mity

Badania obaliły wiele stereotypów dotyczących osób LGBTQ + i pożądania seksualnego, w tym:

• Dziwni ludzie mają bardzo wysokie popędy seksualne.
• Geje mają bardzo wysokie popędy seksualne, ale nie chcą związków.
• Dziwni ludzie mają seksualne „obsesje”.

Osoby LGBTQ + (jak wszyscy inni) mogą mieć różne poziomy zainteresowania seksem.

Mity męskie a żeńskie

Inne stereotypy obejmują pogląd, że mężczyźni mają większy popęd seksualny niż kobiety.

Niektóre badania potwierdzają ten pomysł, ale należy pamiętać:

• Niektórzy mężczyźni może częściej myślę o seksie, ale to uogólnienie nie dotyczy wszystkich.
• Bardzo niewiele badań wykazało duże zainteresowanie seksualne kobietami, a brak dowodów to nie to samo, co rozstrzygający dowód.
• Nawet jeśli mężczyźni robić mają wyższy popęd seksualny niż ludzie innych płci, ludzie innych płci mogą nadal cieszyć się seksem, chcą uprawiać seks i często o nim myśleć.

Ponadto badania z 2016 r. Sugerują, że kobiety heteroseksualne są bardziej zainteresowane seksem niż ich partnerzy uważają.

Jak zaakceptować uczucia seksualne

Z pewnością są chwile, kiedy myśli seksualne mogą być frustrujące lub rozpraszające uwagę (więcej o tym, jak sobie z tym poradzić później). Ale ważne jest, aby zaakceptować ich takimi, jakimi są: normalna część ludzkiego doświadczenia dla wielu osób.

Zwiększ swoją ekspozycję

Czytanie książek lub oglądanie programów telewizyjnych i filmów z postaciami o podobnych pragnieniach seksualnych może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo.

Nie zawsze łatwo jest znaleźć takie treści, ale rosną pozytywne portrety kobiet z upodmiotowieniem seksualnym i queer.

Nie musisz zwracać się do pornografii w celu ujawnienia - absolutnie możliwe jest odniesienie się do seksownych scen, które nigdy nie są wyraźne.

Jednak porno mogą być dla dorosłych bezpiecznym (i zdrowym) sposobem na odkrywanie nowych zainteresowań i pragnień, więc nie musisz czuć się zawstydzony ani zawstydzony, jeśli wydaje ci się to pomocne.

Mów o swoich uczuciach

Rozmawianie o seksie może być trochę niezręczne, zwłaszcza jeśli wciąż dostosowujesz się do swojej seksualności. Często zdarza się, aby całkowicie unikać rozmów na temat seksualności, rogatości i pokrewnych tematów, nawet z partnerem seksualnym.

Nigdy nie powinieneś czuć się zmuszony do rozmowy na temat seksu. Rozmawianie z ludźmi, którym ufasz, może jednak otwierać oczy, ponieważ może się okazać, że mają podobne uczucia (i mogą martwić się o te same rzeczy).

Zanim porozmawiasz ze swoim partnerem lub kimś innym, pomocne może być zanotowanie notatek lub przejrzenie tego, co chcesz powiedzieć. Na przykład, jeśli zamierzasz porozmawiać z partnerem, zanotuj rodzaje aktywności seksualnej, o których myślisz i możesz chcieć spróbować.

Spróbuj masturbacji

Jeśli dorastałeś, myśląc, że masturbacja jest grzeszna lub nie słyszałeś o niej zbyt wiele, prawdopodobnie nigdy nie nauczyłeś się, że masturbacja jest zarówno normalna, jak i zdrowa. Może to powodować uczucie wstydu lub zamieszania związane z wysiadaniem.

Określenia związane z płcią narządów płciowych mogą również komplikować masturbację u niektórych osób transpłciowych lub niebinarnych, jeśli czują się nieco odłączone od części ciała, które nie pasują do ich tożsamości płciowej.

Masturbacja może przynieść wiele korzyści poza uwolnieniem seksualnym. Pomoże ci poczuć się lepiej ze swoim ciałem i dowiedzieć się więcej o tym, jak lubisz być dotykany.

Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź ten przewodnik, jeśli masz penisa, a ten, jeśli masz pochwę.

Wskazówki, jak przywrócić koncentrację

Jeśli myśli seksualne utrudniają skoncentrowanie się na zadaniu, strategie te mogą pomóc Ci zmienić kierunek.

Odłóż myśli na później

Kiedy pojawiają się napalone myśli, potwierdź je krótko, a następnie odłóż na bok.

Nie oznacza to, że odrzucasz lub tłumisz tę myśl, co może prowadzić do poczucia winy lub wstydu.

Akceptując tę ​​myśl i zobowiązując się do jej późniejszego zbadania, potwierdzasz tę myśl oraz swoje potrzeby. To może pomóc ci zniknąć w tle i pozwolić ci skupić się na zadaniu.

Zrób sobie krótką przerwę

Jeśli studiowałeś trochę za długo lub spędziłeś więcej czasu na powtarzalnym zadaniu niż zamierzałeś, twoje myśli mogą zacząć błąkać się.

Przerwij zmęczenie i nudę, robiąc sobie krótką przerwę. Wypij drinka, zjedz przekąskę, wybierz się na spacer lub wypróbuj wszystkie trzy.

Dbanie o potrzeby fizyczne może mieć pozytywny wpływ na sposób myślenia emocjonalnego. Nawet krótka zmiana środowiska może pomóc Ci „zresetować” swoje myśli i przywrócić je na właściwe tory.

Wyjmij to ze swojego systemu

Nie możesz przestać myśleć o tym, co zrobił twój partner ostatniej nocy? Fantazjujesz o tym, co chcesz wypróbować następnym razem?

Jeśli nie możesz uciec od tych myśli, weź kawałek papieru i zapisz szczegóły (po prostu upewnij się, że jesteś w miejscu, w którym można bezpiecznie je zapisać). Zapisz papier, aby przekazać go partnerowi, gdy zobaczysz go następnym razem.

Ta strategia może cię w tej chwili rozproszyć i pomóż później w pogłębieniu więzi z partnerem - zwłaszcza, jeśli zapisałeś coś, co nie było na tyle odważne, by powiedzieć to osobiście.

Po prostu unikaj sekstowania, co prawdopodobnie sprawi, że będziesz ciągle sprawdzać, czy w telefonie nie ma odpowiedzi.

Włącz muzykę

Jeśli prowadzisz samochód, próbujesz wypełnić raport lub robisz coś, co wymaga Twojej pełnej uwagi, muzyka może być dobrym sposobem na uspokojenie rozpraszających myśli.

Kiedy uzyskać pomoc

Czasami niepożądane myśli lub pragnienia seksualne mogą być oznaką czegoś, co warto zbadać u terapeuty specjalizującego się w ludzkiej seksualności.

Czujesz wstyd lub poczucie winy

Ludzie, którzy wychowali się w religiach lub kulturach o ograniczeniach seksualnych, potrzebują zupełnie dodatkowej pomocy w zaakceptowaniu ich uczuć. Nawet jeśli nie dorastałeś w ten sposób, możesz wciąż odczuwać wstyd.

Terapeuta może ci pomóc:

• dowiedz się więcej o zdrowej seksualności i zachowaniu
• odkryj sposoby na nawiązanie kontaktu ze swoją seksualnością
• realizuj wszelkie stłumione pragnienia wpływające na twoje romantyczne relacje

Nie możesz kontrolować swoich myśli

Czy kiedykolwiek przeprowadzasz określone czynności lub rytuały, które pomogą Ci pozbyć się niechcianej myśli seksualnej? Może to być oznaką zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD). Jeśli masz objawy OCD, ważne jest, aby porozmawiać z terapeutą, który może pomóc ci odkryć metody leczenia.

Terapia może również pomóc w radzeniu sobie z natrętnymi myślami, które mogą się zdarzyć w przypadku OCD. Mogą one obejmować niepokojące obrazy seksualne nie powodować rogatość, w tym nielegalne lub szkodliwe praktyki seksualne. Posiadanie tych myśli nie oznacza, że ​​jesteś zły lub działasz na nie, ale wciąż mogą być głęboko denerwujące.

W niektórych przypadkach trudności w radzeniu sobie z rogowaniem lub spędzaniem więcej czasu na masturbacji i uprawianiu seksu niż chcesz, mogą być objawami hiperseksualności lub kompulsywnych zachowań seksualnych. Jeśli zauważysz te objawy, rozmowa ze współczującym terapeutą może być dobrym początkiem.

Dolna linia

Twój umysł jest twoją osobistą przestrzenią i od czasu do czasu (lub nawet regularnie) myśli seksualne są czymś normalnym.

Nie musisz koniecznie pozbywać się tych myśli. Jeśli nie wpływają negatywnie na to, co robisz, nie rozpraszają Cię w niebezpieczny sposób lub nie powodują niepokoju u Ciebie lub innych osób, nie musisz się martwić, że poczujesz się napalony.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.