16 najlepszych sposobów na pozbycie się mdłości

Zawartość

• Dlaczego tak się dzieje
• 1. Usiądź i unikaj chrupania żołądka
• 2. Otwórz okno lub usiądź przed wentylatorem
• 3. Zastosuj zimny kompres
• 4. Zastosuj nacisk
• 5. Medytuj lub weź głęboki oddech
• 6. Zmień ostrość
• 7. Pozostań uwodniony
• 8. Wybierz herbatę rumiankową
• 9. Przejdź do cytryn
• 10. Idź z imbirem
• 11. Sparuj z miętą pieprzową
• 12. Unikaj napojów gazowanych
• 13. Zjedz mały posiłek z czegoś nijakiego
• 14. Weź leki dostępne bez recepty (OTC)
• 15. Weź suplementy witaminy B-6
• 16. Wypróbuj olej CBD
• Kiedy iść do lekarza
• Dolna linia

Dlaczego tak się dzieje

Nudności to takie okropne, mdłe uczucie, że dostajesz się do żołądka, co powoduje, że masz zamiar wymiotować. Może być wywołany przez wirusa, stan trawienny, ciążę, a nawet nieprzyjemny zapach.

Wiele razy nie jest jasne, dlaczego wywoływane są nudności. Bez względu na przyczynę - kiedy trafi, zrobisz prawie wszystko, aby odejść.

Oto lista 16 sposobów na pozbycie się nudności. Lista zaczyna się od podstawowych środków zapewniających szybką ulgę, a następnie przechodzi do tych, które mogą potrwać dłużej. Wiele środków na nudności niekoniecznie leczy ten stan, ale może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.

1. Usiądź i unikaj chrupania żołądka

Jeśli twoja mama kiedykolwiek powiedziała ci, żebyś nie położyła się po jedzeniu, to coś miała. Kiedy leżysz płasko, soki żołądkowe mogą wzrosnąć i zwiększyć uczucie mdłości i ogólnego dyskomfortu, szczególnie jeśli masz refluks żołądkowy lub GERD.

Chrupanie żołądka może również nasilić nudności, ponieważ ściska ono obszar i ogólnie sprawia, że ​​czujesz się mniej komfortowo. Kiedy masz mdłości, spróbuj ułożyć się z podniesioną górną częścią ciała i poruszać się jak najmniej.

2. Otwórz okno lub usiądź przed wentylatorem

Jest powód, dla którego widzisz tęskniących za samochodami ludzi z głowami zwisającymi z okna samochodu. Świeże powietrze łagodzi objawy mdłości u wielu osób, chociaż nie jest jasne, dlaczego. Może pozbyć się obrzydliwych zapachów lub po prostu pomóc skupić się na czymś innym niż nudności.

Spróbuj usiąść przed wentylatorem lub oknem przy pierwszych oznakach mdłości, zwłaszcza jeśli jesteś przegrzany.

3. Zastosuj zimny kompres

Kojący, chłodny kompres umieszczony z tyłu szyi może pomóc w złagodzeniu nudności. Kiedy pojawiają się nudności, temperatura ciała może wzrosnąć.

Nałożenie chłodnego kompresu na kark na kilka minut może być kojące. Pomaga również obniżyć temperaturę ciała, która, jeśli jest wysoka, może powodować nudności.

4. Zastosuj nacisk

Akupresura jest alternatywną terapią medyczną, która wywiera nacisk na określone obszary ciała w celu złagodzenia objawów. Punkt ucisku na nudności znajduje się na wewnętrznym nadgarstku, około dwa i pół cala w dół, pomiędzy dwoma dużymi ścięgnami. Aby złagodzić nudności, naciśnij ten punkt nacisku okrężnym ruchem przez kilka minut.

5. Medytuj lub weź głęboki oddech

Medytacja, praktyka skupiania i uspokajania umysłu, może pomóc złagodzić nudności. Jest to rodzaj techniki relaksacyjnej, która może być szczególnie korzystna w przypadku nudności spowodowanych stresem i lękiem.

Głębokie oddychanie jest techniką medytacji. Ale możesz również zrobić to sam, aby stłumić nudności związane ze stresem. Wdychaj powoli przez nos, wstrzymaj oddech na trzy sekundy i powoli wypuść powietrze. Powtarzaj kilka razy, aż mdłości ustąpią.

6. Zmień ostrość

Czasami leczenie nudności to po prostu umysł nad materią. Im bardziej zastanawiasz się nad nudnościami, tym bardziej odczuwasz mdłości.

Następnym razem, gdy mdłości zaatakują, oderwij się od siebie, czytając książkę lub oglądając telewizję. Jeśli ruch nie pogorszy twojego samopoczucia, zrób trochę lekkich prac domowych lub zagraj ze swoimi dziećmi - wszystko, aby oderwać myśli od tego, jak się czujesz.

Jeśli jesteś w pracy, weź kilka głębokich oddechów i zaatakuj stos papierów na biurku, który ignorujesz od wielu dni. Ale przede wszystkim nie bądź męczennikiem w pracy, jeśli twoje nudności utrzymują się.Możesz mieć przerażającego, wysoce zaraźliwego „robaka żołądka”.

7. Pozostań uwodniony

Jeśli nie możesz jeść ani pić z powodu nudności, może wystąpić odwodnienie. Nudności są również objawem odwodnienia, ale nadmierne picie może nasilić nudności, powodując uczucie dyskomfortu w żołądku.

Kiedy odczuwasz mdłości, popijaj płyny przez cały dzień. Jeśli zwykła woda obdziera żołądek, spróbuj pić herbatę bezkofeinową lub wodę ze świeżymi owocami.

8. Wybierz herbatę rumiankową

Herbata rumiankowa jest popularnym ludowym lekarstwem na nudności. Ma działanie uspokajające, które może pomóc ci zasnąć, gdy masz mdłości. Może również złagodzić lęk.

Torebki z rumiankiem są dostępne w większości sklepów spożywczych, sklepów ze zdrową żywnością oraz w Internecie. Zrób własną herbatę rumiankową, nalewając jedną filiżankę wrzącej wody na łyżkę suszonych lub świeżych kwiatów rumianku. Moczyć przez co najmniej pięć minut i przecedzić.

9. Przejdź do cytryn

Cytryny zawierają kwas cytrynowy, naturalnie występujący związek, który ma pomóc w trawieniu i ukoić żołądek. Spróbuj dodać świeżo wyciśnięty sok z cytryny do wody i popijaj przez cały dzień.

Jeśli nudności są spowodowane zaparciami, picie ciepłej wody z sokiem z cytryny może stymulować jelita. Ale spokojnie. Spożywanie zbyt dużej ilości soku z cytryny w krótkim okresie może pogorszyć nudności.

Zapach cytryn może również złagodzić nudności. Według badania z 2014 r. Wdychanie olejku z cytryny może pomóc w zmniejszeniu nudności i wymiotów u kobiet w ciąży. Jeśli nie masz pod ręką olejku z cytryny, po prostu pokrój świeżą cytrynę na pół i wdychaj zapach.

10. Idź z imbirem

Imbir jest prawdopodobnie najpopularniejszym domowym lekarstwem na nudności. Według przeglądu z 2012 r. Imbir ma właściwości przeciwwymiotne, choć nadal potrzebne są dalsze badania.

Aby złagodzić nudności, zjedz mały kawałek świeżego lub kandyzowanego imbiru. Możesz także pić herbatę imbirową, którą znajdziesz w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.

Zrób własną herbatę imbirową, polewając jedną filiżankę wrzącej wody ponad calowym kawałkiem obranego, świeżego korzenia imbiru. Moczyć przez co najmniej pięć minut, odcedzić, jeśli chcesz i cieszyć się.

11. Sparuj z miętą pieprzową

Według badań z 2013 r. Olej miętowy okazał się bezpiecznym i skutecznym sposobem zwalczania nudności spowodowanych chemioterapią. Możesz wziąć kapsułki mięty pieprzowej lub wypić herbatę miętową, aby doświadczyć tych korzyści.

Szukaj herbaty miętowej w sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Lub zrób swój własny, wlewając jedną filiżankę wrzącej wody na czubatą łyżeczkę świeżych liści mięty pieprzowej. Moczyć przez co najmniej pięć minut i przecedzić według preferencji.

Wdychanie olejku z mięty pieprzowej lub świeżych liści mięty pieprzowej może również złagodzić nudności po znieczuleniu, zgodnie z badaniem z 2011 roku.

12. Unikaj napojów gazowanych

Jest taka opowieść starych żon, że picie napojów gazowanych, takich jak piwo imbirowe lub cola, pomaga oswoić problemy z brzuchem. Przeciwnie jest często prawdą.

Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia i pogarszać refluks kwasu i GERD, z których wszystkie mogą powodować mdłości. Ponadto większość napojów gazowanych jest wypełniona cukrem, co może powodować, że będziesz bardziej cierpieć.

Jeśli musisz wypić gazowany napój, pozwól mu się rozlać lub rozcieńczyć wodą przed wypiciem.

13. Zjedz mały posiłek z czegoś nijakiego

Stosowanie łagodnej diety może pomóc w nasileniu nudności lub zapobiec wymiotom. Najczęstszą zalecaną dietą przy nudnościach jest dieta BRAT - banany, ryż, mus jabłkowy i tosty.

Możesz także jeść małe ilości:

• słone sole
• zwykły makaron lub makaron
• zwykłe ziemniaki pieczone lub puree
• jajecznica
• Jajka na twardo

Unikaj smażonych potraw, produktów mlecznych, takich jak ser i mleko, mięso i pokarmy bogate w błonnik, dopóki nudności nie ustąpią.

14. Weź leki dostępne bez recepty (OTC)

Leki na nudności nazywane są lekami przeciwwymiotnymi. Kiedy nudności są ciężkie, możesz potrzebować leków OTC, aby uspokoić i uspokoić żołądek.

Niektóre opcje to:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamina
• Pepto-Bismol
• Gravol

Jeśli jesteś w ciąży, nie bierz żadnych leków bez recepty bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

15. Weź suplementy witaminy B-6

W 2013 r. Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków zatwierdził Diclegis, kombinację witaminy B-6 (pirydoksyny) i doksyloaminy przeciwhistaminowej, jako leczenie nudności związanych z ciążą.

Sama witamina B-6 ma mieszane wyniki w leczeniu nudności. Typowa dawka wynosi od 30 do 100 miligramów dziennie, w 1 do 3 dawkach podzielonych przez okres do 3 tygodni.

Jednak zbyt dużo witaminy B-6 może nasilać nudności. Może również powodować poważne działania niepożądane, takie jak:

• zaburzenia rytmu serca
• mrowienie
• zmniejszone napięcie mięśniowe

Z tego powodu należy stosować Diclegis lub witaminę B-6 na nudności wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Zawsze ważne jest, aby omówić wszystkie leki z lekarzem podczas ciąży, aby uniknąć tych, które mogą negatywnie oddziaływać z tobą lub twoim dzieckiem. Lekarz może najpierw zalecić inne metody, ponieważ większość nudności w ciąży ustępuje do czwartego miesiąca lub drugiego trymestru.

16. Wypróbuj olej CBD

Olej kanabidiolowy (CBD) pochodzi ze związku aktywnego w konopiach indyjskich. Olej CBD nie zawiera THC, głównego kannabinoidu w konopiach indyjskich, który zmienia stan psychiczny.

Badania są w toku i nadal są potrzebne, jednak niektóre badania wykazały obiecujące wyniki. Jedno badanie z 2012 r. Na szczurach sugeruje, że CBD wywołuje pośrednio w mózgu działanie przeciw nudnościom.

Olej CBD jest dostępny w wielu postaciach, w tym:

• płyny
• pasty
• kapsułki
• vapes
• żywność
• spraye

Dawkowanie nie jest regulowane, a zalecenia różnią się, dlatego należy uważnie przeczytać instrukcje na opakowaniu i skonsultować się z lekarzem przed użyciem. Do leczenia nudności należy stosować wyłącznie olej CBD klasy medycznej.

Olej CBD nie jest legalny we wszystkich stanach, dlatego przed zakupem lub użyciem należy sprawdzić przepisy swojego stanu i kupować od renomowanego źródła. W niektórych stanach CBD może być wydawane wyłącznie na receptę lekarza.

Kiedy iść do lekarza

Gdy inne objawy towarzyszą nudnościom, może to być poważne. Na przykład nudności z bólem w klatce piersiowej są klasycznym objawem zawału serca. Nudności z silnym bólem głowy lub silnymi zawrotami głowy mogą wskazywać na problem neurologiczny.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli epizody nudności trwają dłużej niż miesiąc lub masz nudności i niewyjaśnioną utratę masy ciała.

Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz nudności i:

• silny ból brzucha lub skurcze
• ból w klatce piersiowej
• rozmazany obraz
• wysoka gorączka i sztywny kark
• dezorientacja
• silny ból głowy

Odwodnienie i nudności często idą w parze. Uzyskać szybką pomoc medyczną, jeśli masz nudności i inne objawy odwodnienia, takie jak:

• zawroty głowy
• suchość w ustach
• nadmierne pragnienie
• słabość
• ciemny mocz
• rzadkie oddawanie moczu

Dolna linia

Większość nudności ma charakter przejściowy i nie jest poważny. Domowe środki zaradcze i leki OTC mogą pomóc, ale czasami nudności mogą nadal prowadzić do wymiotów. Wymioty często zmniejszają nudności lub powodują, że ustępują. Jednak wymioty i nudności mogą bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia.

Te środki są zalecane dla osób dorosłych. Ponieważ dzieci mogą odwodnić się znacznie szybciej, przyprowadź dziecko do lekarza, jeśli wymiotuje przez ponad 12 godzin.

Wiele leków na receptę może powodować nudności. Jeśli regularnie odczuwasz mdłości po zażyciu leku, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy dostępny jest inny lek.