Jak pływać kajakiem dla początkujących

Zawartość

• Sprzęt, którego będziesz potrzebować do pływania kajakiem
• Kajaki i wiosła
• Osobiste urządzenie flotacyjne (PFD)
• Akcesoria kajakowe
• Znalezienie czasu i miejsca na kajak
• Jak wiosłować kajakiem
• Recenzja dla

Powodów, dla których warto zacząć pływać kajakiem. Może to być relaksujący (lub radosny) sposób spędzania czasu na łonie natury, jest to stosunkowo niedrogi sport wodny i jest niesamowity dla górnej części ciała. Jeśli spodobał Ci się pomysł i chcesz go wypróbować, jest kilka podstaw kajakarstwa, które powinieneś znać. Zanim wyruszysz, przeczytaj, jak pływać kajakiem dla początkujących.

Sprzęt, którego będziesz potrzebować do pływania kajakiem

Jeśli jeszcze nie masz ochoty kupować czegokolwiek, wiedz, że wiele miejsc oferuje wynajem – więc możesz spróbować pływania kajakiem (lub kajakiem lub paddleboardingiem na stojąco!), zanim zainwestujesz jakąkolwiek $$. (Wystarczy wyszukać Yelp, Mapy Google lub TripOutside, aby zobaczyć, co jest dostępne w Twojej okolicy).

Kajaki i wiosła

To powiedziawszy, jeśli chodzi o sprzęt, nie musisz skreślać długiej listy kontrolnej przed wyruszeniem na swobodną wyprawę kajakową. Oczywiście będziesz potrzebował kajaka. Wybierz spośród kajaków typu sit-on-top (które mają siedzisko przypominające półkę do siedzenia) lub kajaki typu sit-inside (w których siedzisz), z których oba są dostępne w wersjach jednoosobowych lub dwuosobowych. Pelican Trailblazer 100 NXT (Buy It, 250 USD, dickssportinggoods.com) został zaprojektowany, aby zapewnić stabilność (aby się nie przewrócił), co czyni go dobrym wyborem dla początkujących. Dodatkowo waży tylko 36 funtów (czytaj: łatwy w transporcie). (Więcej opcji tutaj: najlepsze kajaki, deski wiosłowe, kajaki i więcej do wodnych przygód)

Potrzebne będzie również wiosło, takie jak aluminiowe wiosło kajakowe Field & Stream Chute (Kup to, 50 USD, dickssportinggoods.com).

Osobiste urządzenie flotacyjne (PFD)

Na pewno będziesz potrzebować osobistego sprzętu unoszącego się na wodzie (aka PFD lub kamizelki ratunkowej) do noszenia podczas pływania kajakiem. Kupując PFD, upewnij się, że korzystasz z opcji zatwierdzonej przez Straż Przybrzeżną Stanów Zjednoczonych (USCG), która jest odpowiednia dla akwenu, po którym będziesz pływać kajakiem, mówi Brooke Hess, kajakarz i instruktor freestyle na dużych falach oraz były członek zespołu US Freestyle Kayak.

• PFD typu I nadają się na wzburzone morze.
• PFD typu II i typu III nadają się na spokojne wody, gdzie istnieje duża szansa na „szybki ratunek”, ale PFD typu III są zwykle wygodniejsze.
• PFD typu V są zwykle dopuszczone tylko do jednego konkretnego zastosowania, więc jeśli wybierzesz jeden z nich, upewnij się, że jest oznaczony do użytku kajakowego. (Często nie są nieporęczne, ale nie są najlepszą opcją, jeśli potrzebujesz jednego PFD do różnych czynności.)

Jako nowy kajakarz najlepiej postawić na PFD Typu III, taki jak damska kamizelka ratunkowa DBX Gradient Verve (Kup, 40 USD, dickssportinggoods.com) lub PFD Typu V, taki jak NRS Zen Typ V Personal Flotation Device (Kup, 165 USD, backcountry.com). Aby uzyskać bardziej szczegółowy podział, zapoznaj się z przewodnikiem USCG dotyczącym wyboru PFD.

Akcesoria kajakowe

Powinieneś również zabrać ze sobą cały niezbędny sprzęt do uprawiania sportów wodnych: filtr SPF, ubrania na zmianę i coś, co utrzyma telefon w suchości, na przykład Universal Waterproof Pouch JOTO (Kup to, 8 USD, amazon.com). Rozważ również noszenie spolaryzowanych okularów przeciwsłonecznych (które pozwalają widzieć przez powierzchnię wody) i odzieży, która jest w porządku, aby się zamoczyć.

Znalezienie czasu i miejsca na kajak

Aby popływać kajakiem, musisz znaleźć jezioro lub staw z publicznym dostępem (najlepiej omijać oceany lub rzeki jako początkujący, ponieważ woda będzie bardziej wzburzona). Możesz użyć interaktywnej mapy paddling.com, aby wyszukać pobliskie lokalizacje i uzyskać szczegółowe informacje, takie jak opłata za uruchomienie i parking.

To ważne, aby wybrać dzień z łagodną pogodą, mówi Hess. Zwróć szczególną uwagę na temperaturę wody, ponieważ zbyt niska temperatura może narazić Cię na szok z zimna lub hipotermię, jeśli wylądujesz w wodzie. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Kajakowego, powinieneś nosić skafander piankowy lub suchy, jeśli temperatura wody wynosi 55-59 stopni Fahrenheita, a skafander suchy, jeśli temperatura jest poniżej 55 stopni.

Jeśli jesteś początkującym, być może warto wybrać się na kurs kajakarstwa przed wyruszeniem na pierwszą przygodę. Kursy te mają instruktorów, którzy nauczą Cię podstaw pływania kajakiem, takich jak ładowanie kajaka na samochód bez ranienia pleców (wskazówka dla profesjonalistów: podnoś się nogami!), jak zanieść kajak na brzeg i jak go opróżnić, jeśli przewracasz się, mówi Hess. A jeśli używasz osłony przeciwpyłowej (pokrycie wokół miejsca, w którym siedzisz, zapobiegające przedostawaniu się wody do wnętrza łodzi), możesz nauczyć się, jak odczepić osłonę, aby uwolnić się z kajaka, jeśli się przewrócisz. Nie używasz spódnicy w sprayu? Tak długo, jak umiesz pływać i pływasz kajakiem po spokojnym akwenie (np. jeziorze lub stawie), powinieneś iść bez lekcji za pasem, mówi Hess. Ale najpierw powinieneś znać więcej podstaw kajakarstwa. Więc...

Jak wiosłować kajakiem

Chwyć wiosło w obie ręce i pozwól mu spocząć na czubku głowy z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni. W tym miejscu powinieneś chwycić wiosło, mówi Hess. Wiosła kajakowe mają ostrza po obu stronach; każde ostrze ma stronę wypukłą i stronę wklęsłą (wygarniętą). Wklęsła strona – znana również jako „twarz mocy” – powinna być zawsze skierowana w Twoją stronę, gdy wiosłujesz, aby jak najskuteczniej popychać Cię do przodu, mówi Hess. Kiedy trzymasz wiosło prawidłowo, długa, prosta krawędź ostrza wiosła powinna być bliżej nieba, a zwężająca się strona bliżej wody. (Powiązane: 7 szalonych sportów wodnych, o których nigdy nie słyszałeś)

Aby prawidłowo wejść na pokład, ustaw kajak na skałach lub piasku na brzegu przy wodzie, a następnie wsiądź do kajaka. Jeśli jest to kajak typu sit-on-top, po prostu usiądziesz na nim, a jeśli jest to kajak otwarty, usiądziesz w łodzi z nogami wyciągniętymi i lekko zgiętymi. Kiedy już siedząc w łodzi, odepchnij się od ziemi wiosłem, aby spuścić łódź do wody.

Teraz pewnie zastanawiasz się: czy pływanie kajakiem jest łatwe dla początkujących? Jak w przypadku większości sportów wodnych, nie jest to spacer po parku (na pewno będziesz się dobrze ćwiczyć!), ale wiosłowanie jest raczej intuicyjne. Aby iść do przodu, wykonaj małe ruchy równolegle do kajaka, tuż obok łodzi, mówi Hess. „Aby się odwrócić, możesz wykonać to, co nazywamy„ ciosami zamiatania ”- mówi. „Zabierasz wiosło i wykonujesz duży łuk łukowy dalej od łodzi”. Nadal przesuwasz wiosło od przodu do tyłu – zgodnie z ruchem wskazówek zegara po prawej stronie i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara po lewej stronie – ale zrobienie tego przesadnego łuku po prawej stronie pomoże ci skręcić w lewo i odwrotnie. Aby się zatrzymać, cofniesz wiosło (od tyłu do przodu w wodzie).

Uwaga: to nie wszystko w ramionach. „Kiedy wiosłujesz do przodu, najlepiej skupić się na utrzymywaniu napiętych mięśni rdzenia i używaniu rotacji tułowia do wykonywania ruchów wiosłami” – mówi Hess. „Twoje ramiona i bicepsy staną się znacznie bardziej zmęczone, jeśli nie użyjesz swojego rdzenia”. Zaangażuj więc rdzeń i lekko obracaj, aby zainicjować każdy ruch, zamiast używać tylko ramion i barków do ciągnięcia wiosła. (Aby uzyskać jeszcze bardziej skoncentrowany na rdzeniu trening w wodzie, wypróbuj paddleboarding na stojąco.)

Nic się nie dzieje, więc zawsze istnieje szansa, że ​​się wywrócisz. Jeśli to zrobisz i jesteś blisko brzegu, możesz przepłynąć kajakiem do brzegu lub poprosić kogoś o przymocowanie twojego kajaka do swojego kajaka (jeśli ma pas holowniczy – nerkę z liną i klipsem w środku) i przeciągnij go do brzegu dla ciebie. Jeśli nie jesteś wystarczająco blisko, aby dopłynąć do brzegu, musisz wykonać „ratunek na otwartych wodach”, umiejętność ponownego wejścia na łódź na wodę, której powinieneś nauczyć się od instruktora, mówi Hess. Ratunki na wodach otwartych obejmują ratownictwo wspomagane, w którym pomaga inny kajakarz, oraz ratownictwo samodzielne, które polega na przerzuceniu kajaka i wjechaniu na niego. TL;DR — nie zapuszczaj się zbyt daleko od lądu, jeśli nie opanowałeś ratownictwa na wodach otwartych. (Powiązane: Epickie sporty wodne, których będziesz chciał spróbować – i 4 kobiety, które je miażdżą)

Sprzęt: sprawdź. Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa: sprawdź. Podstawowe pociągnięcia: sprawdź. Teraz, po zapoznaniu się z informacjami o kajakach dla początkujących, jesteś o krok bliżej do następnej przygody na świeżym powietrzu. Udanej podróży!

Recenzja dla