Media społecznościowe zabijają Twoje przyjaźnie

Zawartość

• Istnieje możliwość zawierania przyjaźni, nawet online
• Angażowanie się w komentarze ma konsekwencje dla twojego poziomu energii
• Wszystkie polubienia i żadna zabawa nie mogą uczynić samotnego pokolenia
• Media społecznościowe to nowy świat i wciąż potrzebuje reguł

Masz mieć tylko 150 przyjaciół. A co z mediami społecznościowymi?

Nikomu nie jest obce głębokie zanurzenie się w króliczej norze Facebooka. Znasz scenariusz. Dla mnie jest wtorkowy wieczór i odpoczywam w łóżku, bezmyślnie przewijając „tylko trochę”, kiedy pół godziny później nie jestem bliżej odpoczynku. Skomentuję post znajomego, a następnie Facebook zasugeruje zaprzyjaźnienie się z byłym kolegą z klasy, ale zamiast tego przewijam jego profil i poznam kilka ostatnich lat ich życia… dopóki nie zobaczę artykułu, który wysyła mnie w dół spirala badawcza i sekcja komentarzy, która pozostawia mój mózg na hipernapędzie.

Następnego ranka budzę się wyczerpana.

Może niebieskie światło, które oświetla nasze twarze, gdy przewijamy kanały i przyjaciół, jest winne zakłócenia naszego cyklu snu. Brak zaufania może tłumaczyć osłupienie i drażliwość. Albo może to być coś innego.

Być może, kiedy mówimy sobie, że jesteśmy online, aby pozostać w kontakcie, nieświadomie wyczerpujemy naszą energię społeczną na potrzeby interakcji osobistych. A co, jeśli każde polubienie, serce i odpowiedź, którą udzielamy komuś w Internecie, faktycznie odbiera nam energię do zawierania przyjaźni offline?

Istnieje możliwość zawierania przyjaźni, nawet online

Chociaż nasze mózgi potrafią odróżnić rozmowę online od osobistych interakcji społecznych, jest mało prawdopodobne, że rozwinęliśmy więcej - lub oddzielny zestaw - energii tylko do użytku w mediach społecznościowych. Istnieje ograniczenie co do liczby osób, z którymi naprawdę mamy kontakt i dla których mamy energię. Oznacza to nawet, że późne godziny spędzone na rozmowach z nieznajomymi online odbierają nam energię, którą musimy dbać o ludzi, których naprawdę znamy offline.

„Wygląda na to, że naprawdę możemy obsłużyć tylko około 150 przyjaciół, w tym członków rodziny” - mówi R.I.M. Dr Dunbar, profesor na Wydziale Psychologii Eksperymentalnej Uniwersytetu Oksfordzkiego. Mówi Healthline, że ten „limit wyznacza rozmiar naszych mózgów”.

Według Dunbara jest to jedno z dwóch ograniczeń, które określają, ilu mamy przyjaciół. Dunbar i inni badacze ustalili to, przeprowadzając skanowanie mózgu, stwierdzając, że liczba przyjaciół, których mamy, poza i online, jest związana z wielkością naszej kory nowej, części mózgu, która zarządza związkami.

Drugim ograniczeniem jest czas.

Według danych GlobalWebIndex, ludzie spędzają średnio ponad dwie godziny dziennie w mediach społecznościowych i wiadomościach w 2017 roku. To pół godziny więcej niż w 2012 roku i prawdopodobnie będzie rosło wraz z upływem czasu.

„Czas poświęcony na związek decyduje o jego sile” - mówi Dunbar. Jednak ostatnie badanie Dunbara sugeruje, że chociaż media społecznościowe pozwalają nam „przebić się przez szklany sufit” utrzymywania relacji offline i mieć większe sieci społecznościowe, nie pokonują naszej naturalnej zdolności do zawierania przyjaźni.

Często w granicach 150 mamy wewnętrzne kręgi lub warstwy, które wymagają pewnej ilości regularnych interakcji, aby utrzymać przyjaźń. Niezależnie od tego, czy chodzi o kawę, czy przynajmniej o jakąś rozmowę w obie strony. Pomyśl o swoim kręgu społecznym io tym, ilu z tych przyjaciół uważasz za bliższych niż inni. Dunbar konkluduje, że każdy krąg wymaga innego zaangażowania i interakcji.

Mówi, że musimy wchodzić w interakcje „przynajmniej raz w tygodniu w przypadku wewnętrznego rdzenia pięciu bliskich osób, przynajmniej raz w miesiącu w przypadku kolejnej warstwy 15 najlepszych przyjaciół i przynajmniej raz w roku w przypadku głównej warstwy 150„ tylko przyjaciół ”. „” Wyjątkiem są członkowie rodziny i krewni, którzy wymagają mniej stałej interakcji, aby utrzymać kontakty.

A więc co się stanie, jeśli w sieciach społecznościowych liczba znajomych lub obserwujących jest większa niż 150? Dunbar mówi, że to bezsensowna liczba. „Oszukujemy się” - wyjaśnia. „Z pewnością możesz zapisać tyle osób, ile chcesz, ale to nie czyni ich przyjaciółmi. Jedyne, co robimy, to zapisywanie osób, o których normalnie myślelibyśmy jako znajomi w świecie offline ”.

Dunbar mówi, że podobnie jak w świecie spotkań twarzą w twarz, większość naszych interakcji w mediach społecznościowych poświęcamy 15 najbliższym nam osobom, przy czym około 40 procent uwagi kierujemy do 5 naszych przyjaciół i 60 procent. do naszych 15. To wiąże się z jednym z najstarszych argumentów przemawiających za mediami społecznościowymi: może nie zwiększyć liczby prawdziwych przyjaźni, ale te platformy mogą pomóc nam w utrzymaniu i wzmocnieniu naszych ważnych więzi. „Media społecznościowe zapewniają bardzo skuteczny sposób podtrzymywania starych przyjaźni, więc nie powinniśmy ich psuć” - mówi Dunbar.

Jedną z zalet mediów społecznościowych jest możliwość angażowania się w kamienie milowe ludzi, w pobliżu których nie mieszkam. Mogę być podglądaczem wszystkiego, od cennych chwil po przyziemne posiłki, podczas gdy zajmuję się swoimi codziennymi zajęciami. Ale oprócz zabawy moje kanały są również zalewane nagłówkami i gorącymi komentarzami moich znajomych i nieznajomych - jest to nieuniknione.

Angażowanie się w komentarze ma konsekwencje dla twojego poziomu energii

Wykorzystywanie energii do intensywnej interakcji w mediach społecznościowych z nieznajomymi może wyczerpać Twoje zasoby. Po wyborach media społecznościowe uznałem za okazję do zlikwidowania podziałów politycznych. Stworzyłem posty, które, jak miałem nadzieję, były pełne szacunku dla polityków, dotyczących praw kobiet i zmian klimatycznych. Przyniosło to odwrotny skutek, gdy ktoś zasypał mnie niewygodnymi bezpośrednimi wiadomościami, powodując wzrost adrenaliny. Musiałem wtedy kwestionować moje następne kroki.

Czy zaangażowanie się w reakcję jest zdrowe dla mnie i moich przyjaźni?

Rok 2017 był bez wątpienia jednym z najbardziej szalonych lat zaangażowania online, zmieniając rozmowy URL w konsekwencje IRL (w prawdziwym życiu). Od debaty moralnej, politycznej lub etycznej po wyznania #metoo, często jesteśmy wściekli lub czujemy presję, by się wtrącić. Zwłaszcza, że ​​bardziej znane twarze i głosy dołączają do przeciwnej strony. Ale jakim kosztem dla nas - i dla innych?

„Ludzie mogą czuć się zmuszeni do wyrażenia oburzenia w Internecie, ponieważ otrzymują za to pozytywne opinie” - mówi neurobiolog M.J. Crockett. W swojej pracy bada, w jaki sposób ludzie wyrażają się w mediach społecznościowych i czy ich empatia lub współczucie różni się w Internecie niż osobiście. Pojedyncze polubienie lub komentarz może mieć na celu potwierdzenie opinii, ale może również wpłynąć na Twoje relacje offline.

Zespół badawczy Facebooka również zadał podobne pytanie: czy media społecznościowe są dobre czy złe dla naszego samopoczucia? Odpowiedzieli, że spędzanie czasu jest złe, ale aktywna interakcja jest dobra. „Samo rozpowszechnianie aktualizacji statusu nie wystarczyło; ludzie musieli kontaktować się jeden na jeden z innymi osobami w swojej sieci ”- relacjonują z redakcji David Ginsberg i Moira Burke, badacze z Facebooka. Mówią, że „udostępnianie wiadomości, postów i komentarzy bliskim znajomym oraz wspominanie wcześniejszych interakcji wiąże się z poprawą samopoczucia”.

Ale co się dzieje, gdy te aktywne interakcje zepsują się? Nawet jeśli nie zaprzyjaźniasz się z kimś w trakcie sporu, interakcja - przynajmniej - może zmienić twoje wrażenia z nimi.

W artykule Vanity Fair o końcu ery mediów społecznościowych Nick Bilton napisał: „Lata temu dyrektor Facebooka powiedział mi, że największym powodem, dla którego ludzie się nie zaprzyjaźniają, jest to, że nie zgadzają się w jakiejś kwestii. Dyrektor żartobliwie powiedział: „Kto wie, jeśli tak będzie dalej, może skończymy z ludźmi, którzy będą mieli tylko kilku znajomych na Facebooku”. Niedawno były szef Facebooka, Chamanth Palihapitiya trafił na pierwsze strony gazet, mówiąc: „Myślę, że stworzyli narzędzia, które rozrywają społeczną strukturę funkcjonowania społeczeństwa… [Media społecznościowe] podważają podstawowe podstawy tego, jak ludzie zachowują się między sobą i między sobą ”.

„Istnieją dowody na to, że ludzie są bardziej skłonni karać innych podczas interakcji za pośrednictwem interfejsu komputerowego niż w przypadku kontaktów twarzą w twarz” - mówi Crockett. Wyrażanie moralnego oburzenia może również otwierać się na negatywne reakcje w zamian i ze strony ludzi, którzy mogą nie mieć zbytniej empatii dla różnych opinii. Jeśli chodzi o polaryzowanie rozmów, możesz chcieć zmienić interakcje online w offline. Crocket wspomina, że ​​„istnieją również badania pokazujące, że słyszenie głosów innych ludzi pomaga nam przeciwdziałać odczłowieczeniu podczas debat politycznych”.

Dla tych, którzy pasjonują się publikacjami politycznymi i społecznymi i znajdują wystarczająco dużo rozwiązania, aby kontynuować korzystanie z mediów społecznościowych, skorzystaj z porady Celeste Headlee. Lata doświadczeń w przeprowadzaniu wywiadów w codziennym talk show Georgia Public Radio „On Second Thought” skłoniły ją do napisania „We Need to Talk: How to Have Conversations That Matter” i wygłoszenia przemówienia TED, 10 Ways to Have a Better Conversation.

„Pomyśl, zanim wyślesz” - mówi Headlee. „Zanim odpowiesz w mediach społecznościowych, przeczytaj oryginalny post co najmniej dwa razy, aby mieć pewność, że go rozumiesz. Następnie zrób trochę badań na ten temat. Wszystko to wymaga czasu, więc Cię spowalnia, a także utrzymuje Twoje myśli w kontekście ”.

Zgadza się z tym Autumn Collier, pracownik socjalny z Atlanty, który leczy pacjentów z problemami uzależnienia od mediów społecznościowych. Zwraca uwagę, że delegowanie do celów politycznych wymaga dużo energii i niewielkiego zwrotu z inwestycji. „Może to wydawać się wtedy wzmacniające, ale wtedy zostajesz złapany w pytaniu„ Czy odpowiedzieli? ”I angażujesz się w niezdrowy dialog w obie strony. Bardziej sensowne byłoby włożenie tej energii w sprawę lub napisanie listu do lokalnych polityków ”.

Czasami po prostu lepiej zignorować rozmowę. Wiedza, kiedy odejść i przejść do trybu offline, może mieć kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i utrzymania przyszłych przyjaźni.

Wszystkie polubienia i żadna zabawa nie mogą uczynić samotnego pokolenia

Jeśli chodzi o utrzymywanie kontaktu ze znajomymi, ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy ponownie nawiązać kontakt twarzą w twarz. Dunbar chwalił korzyści płynące z mediów społecznościowych, ale jest też coraz więcej badań dotyczących negatywnych skutków mediów społecznościowych, takich jak nasilająca się depresja, lęk i uczucie samotności. Te uczucia można przypisać liczbie osób, które obserwujesz i z którymi się kontaktujesz, znajomych lub nie.

„Media społecznościowe reklamują się jako zwiększające nasze wzajemne powiązania, ale kilka badań pokazuje, że ludzie, którzy spędzają więcej czasu w mediach społecznościowych, są w rzeczywistości bardziej samotni, a nie mniej” - mówi Jean Twenge, autor książki „iGen: Why Today's Super-Connected Kids Dorastają mniej buntowniczy, bardziej tolerancyjni, mniej szczęśliwi - i zupełnie nieprzygotowani na dorosłość ”. Jej artykuł dla The Atlantic „Have Smartphones Destroyed a Generation?” wywołało falę na początku tego roku i spowodowało, że wielu milenialsów i postmilenialsów zrobiło dokładnie to, co może stresować ludzi: wyrazić oburzenie moralne.

Ale badania Twenge nie są bezpodstawne. Zbadała wpływ korzystania z mediów społecznościowych na nastolatków i odkryła, że ​​najnowsze pokolenie spędza mniej czasu na spotkaniach z przyjaciółmi, a więcej na interakcjach online. Tendencja ta ma korelację z odkryciami dotyczącymi depresji nastolatków oraz poczucia odłączenia i zwiększonej samotności.

Ale chociaż żadne z tych badań nie potwierdza, że ​​istnieje związek przyczynowy, istnieje poczucie wspólności. To uczucie zostało ukute jako FOMO, strach przed przegapieniem. Ale to nie jest ograniczone do jednego pokolenia. Spędzanie czasu w mediach społecznościowych może mieć taki sam wpływ na dorosłych, nawet starszych.

FOMO może przekształcić się w błędne koło porównań i bezczynności. Co gorsza, może to spowodować, że będziesz żyć swoimi „związkami” w mediach społecznościowych.Zamiast spędzać czas z przyjaciółmi, bliskimi osobami lub rodziną, oglądasz z nimi historie i zdjęcia innych osób ich przyjaciele i rodzina. Zamiast angażować się w hobby, które przynosi Ci szczęście, obserwujesz, jak inni angażują się w hobby, które chcielibyśmy, abyśmy mogli. Ta aktywność „spędzania czasu” w mediach społecznościowych może skutkować zaniedbaniem przyjaciół we wszystkich kręgach.

Pamiętasz badanie Dunbara? Jeśli nie udaje nam się regularnie kontaktować z naszymi ulubionymi ludźmi, „jakość przyjaźni spada nieubłaganie i gwałtownie” - mówi. „W ciągu kilku miesięcy, kiedy kogoś nie zobaczą, spadną do następnej warstwy”.

Media społecznościowe to nowy świat i wciąż potrzebuje reguł

Star Trek słynie na początku każdego odcinka tym wierszem: „Kosmos: ostateczna granica”. I chociaż wielu myśli o tym jako o galaktyce i gwiazdach poza nią, może to również odnosić się do internetu. World Wide Web ma nieograniczone miejsce na dane i, podobnie jak wszechświat, nie ma żadnych krawędzi ani granic. Ale chociaż internet może nie istnieć, nasza energia, ciała i umysł wciąż mogą się wydostać.

Jak Larissa Pham dobitnie napisała w wirusowym tweecie: „ten AM, mój terapeuta, przypomniał mi, że mogę przejść do trybu offline, bo nie jesteśmy zmuszeni przetwarzać ludzkiego cierpienia na taką skalę, a teraz przekazuję to 2 u” - ten tweet zebrał od tego czasu 115.423 polubienia i 40755 retweetów.

Świat jest teraz intensywny, tym bardziej, gdy jesteś zawsze online. Zamiast czytać jeden nagłówek na raz, przeciętny kanał będzie zwracał naszą uwagę za pomocą więcej niż wystarczającej liczby historii, od trzęsień ziemi po zdrowe psy i osobiste konta. Wiele z nich jest również napisanych po to, aby wywołać nasze emocje i skłonić nas do klikania i przewijania. Ale nie ma potrzeby, aby cały czas być tego częścią.

„Pamiętaj, że stałe połączenie z telefonem i mediami społecznościowymi nie jest dobre dla zdrowia psychicznego i fizycznego” - przypomina nam Headlee. „Traktuj to tak, jak słodycze lub frytki: nie jedz”. Media społecznościowe to miecz obosieczny.

Korzystanie ze smartfona może wyczerpać energię, którą można by poświęcić na angażowanie się w rzeczywiste interakcje ze znajomymi lub rodziną. Media społecznościowe nigdy nie są receptą na powstrzymanie nudy, niepokoju czy samotności. Ostatecznie Twoi ulubieni ludzie są.

Badania pokazują, że dobre przyjaźnie są niezbędne dla zdrowia. Dokładniej mówiąc, posiadanie bliskich przyjaźni koreluje z lepszym funkcjonowaniem, zwłaszcza gdy się starzejemy. Niedawne badanie przekrojowe przeprowadzone na ponad 270 000 dorosłych wykazało, że napięcia spowodowane przyjaźnią przewidują więcej chorób przewlekłych. Więc nie trzymaj znajomych na dystans, zamkniętych w telefonie i czacie.

„Przyjaciele istnieją po to, by zapewnić nam ramiona, na których możemy płakać, gdy coś się rozpadnie” - mówi Dunbar. „Bez względu na to, jak sympatyczny może być ktoś na Facebooku, a nawet na Skypie, w końcu to, że naprawdę musimy płakać, decyduje o tym, jak sobie radzimy”.

Jennifer Chesak jest niezależną redaktorką książek i instruktorką pisania z Nashville. Jest także autorką publikacji o podróżach przygodowych, fitness i zdrowiu w kilku publikacjach krajowych. Uzyskała tytuł magistra dziennikarstwa na Northwestern’s Medill i pracuje nad swoją pierwszą powieścią fabularną, której akcja dzieje się w jej rodzinnym stanie Dakota Północna.